początek

scorch wcale nie jest taki silny na poczatek mozesz brac 1 kapsa dziennie ale zobaczysz ze jest ok ja lykalem 800mg kofy przed treningowo i nic mi nie bylo inni ze spamu po 1g i zyja jeszcze

Scorcha na poczatek kup jednego tego co podales Omegi kup ze 2 opakowania-2 kapsy dziennie Bcaa tu juz musisz sprawdzic najlepsze jest tst z hi teca/activlaba/fitmaxa cenowo korzystne 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu czyli w twoim wypadku 8,5g przed i 8,5g po treningu zarowno aero jak i silowni. oslonki nie potrzebne

tak jeden dzien jesz tylko mieso, IMO rownie dobrze mozna raz w tygodniu nic nie jesc, albo pic same soki i na jedno wyjdzie. Maz kolezanki mamy jest Indonezyjczykiem on cale zycie jeden dzien w tygodniu nic nie je. Generalnie po przeglądnięciu tej diety uznałam ze juz mądrzejsza jest Paleo Vajo przy klasycznych LC pchasz w siebie tluszcz tylko [...]

termogenik, tak? Clenburexin z droższych Lipo X Pack ale na początek ten pierwszy w sam raz Co do Hmb Revolution również ze względu na dodatek argininy jest bardzo polecany, nie bez powodu

[...] czasu ani kombinowania nie wymaga... to tak przykładowo wiec nie martw sie o to. Ja sie martwię ze to co jesz zupełnie nie sprzyja sile, a tak nawiasem mowiac mezczyzna na 2000kcal z takim ruchem???? 500kcal więcej na początek , koniecznie. Za mało białka, za dużo węglowodanów, tyle w temacie diety, przypominającej te z czasopisma Pani Domu

trenowałem 16 tygodni bez przerwy(w tym czasie przeleciałem 2 treningi po 8tyg) zrobiłem sobie 2tyg przerwy dziś wracam na siłownię i pytanie niby proste ale złapałem zawiechę i sam sobie nie potrafię odpowiedzieć^^ ok mianowicie chodzi mi czy mam zrobić sobie pare tyg act na początek czy nie ma sensu i odrazu lecieć z kolejnym dzielonym?

myslałem że pytanie bedzie troche łatwiejsze na poczatek... ale wykonałem telefon do przyjaciela,potem opcje pół na pół i ... i dalej nie wiem... ale strzelam OLIMP GLUTAMINE XPLODE

Po 1 ćwiczeniu na każdą partię, skupiasz się na samych złozonych ćwiczeniach Aero za dużo wg. mnie, dałbym 30-35 min na początek w DNT (2-3 razy w tygodniu) i co tydzień zwiększał o 5 min aż dojdziesz do 45-50min. http://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-22 15:15:33 Zmieniony przez [...]

Przecież Piter podał Ci już plan - to FBW angażuje całe ciało w trening. Na sam początek możesz zamiast FBW wybrać jeszcze ACT, ale to trening bardziej pod kątem wytrzymałościowym. Trenuj 3 lub 4 razy w tygodniu co drugi dzień

Jestem raczej realistą, ale wierzę, że Milan wciąż ma szansę nawiązac walkę o tytuł mistrzowski w tym sezonie - początek sezonu był baaardzo słaby w wykonaniu Milanu, mam nadzieję że jego zakończenie będzie o wiele lepsze

Ja polecił bym ci na początek Gainer 2 Vitalmax. Sam stestowałem i byłem zadowolony. 27,21g białka na 100 g produktu i 61,14 g węglowodanów na 100 g produktu. Jak już moi przedmówcy mówili to zależy od Twoich braków w diecie jeżeli masz dużo węglowodanów, a mało białka to weź takiego żeby uzupełnić sobie białko lub na odwrót. Zmieniony przez - [...]

jeszce na biceps 1 cw wystarczy w 2 dzien plecy na poczatek i zaczynaj od jakiegos ciagu (dominacja w stawie biodrowym czyli nie ma problemu)

[...] np whey protein compleks i aminokwasy np bcaa, a dzięki temu uzyskasz lepiej zbudowane mięśnie (pamiętaj jednak, że nie zastąpisz nimi diety)... trochę źle zacząłeś, bo na początek należało wziąć mono kredki, gdyż mocne odżywki nie dadzą Ci pożądanego efektu (prawdopodobnie na kreatynie osiągnął byś nieco mniejsze efekty jak na shocku, ale [...]

to co opisales to rozgrzewka przed treningiem pozatym jezeli dieta zapewnia + kaloryczny to nic nie zgubisz w plecach na poczatek martwy ciag co najmniej 4 serie i szrugsy zbedne (dodaj tez podciaganie an drazku zamiast jednego wioslowania)

Mirko vs Perosh Eeee, no dobra powiedzmy że 'dobry' początek gali w sensie dobrze że Cro Cop w końcu coś wygrał... no właśnie "coś". Przecie ten jego przeciwnik tylko uciekał od niego. Jardine vs Bader No tu już lepsza walka, ładnie Jardina wymęczył Stevenson vs Sotiropoulos Niezły fight, Sotiropoulos fajnie walczył, wyraźna przewaga [...]

Ziomlogos nie zgodze sie ze partia raz w tygodniu na poczatek to jest zamało

dobierasz tak aby miec pewien zapas powt. na początek w przybliżeniu moze to być około 40%ciężaru maksymalnego

no to dowaliles na lapy po 1 cwiczeniu i konec na barki max 2 cwiczenia w B nogi na poczatek i zaczynaj od przysiadow ! potem cos na 2 i 4 glowe na koniec nog lydki plecy jak masz mozliwosc rob dociaganie an poczatek potem jakies wioslowanie i podciaganie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-22 18:12:10

[...] dupsko już ze 20 min i w końcu pyta co brałem. Mówię mu, że mono, a gościu "eee sama woda! zobaczysz po tygodniu Ci zejdzie" xD Ten sam gościu do mnie "na sam początek wali się stacki, bo nic innego nie wchodzi." xD Albo jeszcze to... Gościu, żeby nie mieć spadków, (a faktycznie wielkie bydle z niego ~55 w łapce w maturalnej [...]

[...] b)wyciskanie francuskie hantlem nad głowę 6 dzień: WOLNE 7 dzień: WOLNE --------------------------------------------------------------------- Masz trening dobry na początek poważniejszej roboty. Jest dobry bo z czasem łatwo możesz do niego coś dodać, zmienić, pobawić się w więcej serii, zmienić liczbę powtórzeń etc. bo wszystko jest [...]