początek

mysle ze na poczatek na zapoznanie to lepiej zwykle aeroby niz od razu z miejsca HIIT

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html polecam na początek

Kup sobie hantle, to da Ci możliwość robienia thrusters, a z tego można już urządzić prawdziwą rzeźnię - jak wytrzymasz oczywiście. Na początek można oczywiście ułożyć parę lżejszych ćwiczeń, z czasem doda się te najcięższe jak thrusters i burpees. Do hula hoop i skakanki dodaj przysiady i będziesz miała całkiem niezły obwód - [...]

[...] 95 x 24 x 1,2 = 2736 kcal współczynnik 1,2 - bo mam pracę siedząca i zamierzam trenować albo znowu FBW 3 x w tygodniu albo splita każda partia 2 x tydzień. Na początek obetnę do 2500 kcal 1g białka - 4 kcal 1g tłuszczy - 9kcal 1g węglowodanów - 7 kcal Białko (2g/1kg) - 190g x 4 kcal = 760 kcal Tłuszcze (0,7g/1kg) - 66,5g x 9 kcal = [...]

No to zastosowałbym metode stacyjną. No i ten przykładowy zestaw myślę, że na początek byłby idealnym rozwiązaniem ;) Dziękuje za radę ;)

Witam Nie znajdziecie tu siłki ani fajerwerków, tylko nieco rozpaczliwą walkę z wydętym brzuchem. W tym celu przetestuje przydatność Aerobicznej 6 Weidera. Zobaczymy jak to zadziała. Krótko o mnie. Płeć męska. 35 lat. 170 cm. Waga 69,5 kg. Ćwiczenia i dieta do tej pory mocno nieregularne. Dodatkowo kłopoty z kręgosłupem determinuja dobór cwiczeń. [...]

siema , a ja powiem tak tamte dwa rowery według mnie to rowery realowskie czyli nie warte zakupu :/ ciezkie i tandetne czesci ... nie musisz miec od razu kony czy innego za***istego sprzetu na poczatek , ja na poczatku sam sobie poskładałem rower do 4X i to było takie cos - rama : .... yy nawet nie pamietam nazwy :P ale kosztowała 250zł i wazyła [...]

Na poczatek moze zacznij patrzyc na daty postow i nie odswiezaj ich ? Chyba ze juz zostalas najemnikiem i najeto Cie do wlasnie tego celu

ogarnij 10 wskazowek zywieniowych w tematach podwieszonych w dziale na poczatek i zastosuje sie do nich , isostar odstaw

grzechmek naucz sie edytowac posty a nie walisz jeden pod drugim -500 na sam wjazd ? wedlug mnie za duzo jak na poczatek redukcji niech da na 0 a jak bedzie mial zastoj to wtedy bedzie ucinal kalorie

PO roku treningu , niestety troche na pale poczatkowo. ALe to dopiero poczatek Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2009-06-04 12:23:59

witam.koledzy prosiłbym o szybko i fachowa pomoc.otóz chcialem sie zapytac jak rozpisac dobrze tkaie srodki ja wino tabletki,meta,i priopionat.otoz myslalem ze jako pierwszy cykl wziolbym 10ampolek propa(jedna ampolka ma 100mg wiec 100mg e3d)+100mety+odblok miesiac przerwy i znow prop ale 15 strzalow rez po 100mg e3d+100tabletek [...]

witam.koledzy prosiłbym o szybko i fachowa pomoc.otóz chcialem sie zapytac jak rozpisac dobrze tkaie srodki ja wino tabletki,meta,i priopionat.otoz myslalem ze jako pierwszy cykl wziolbym 10ampolek propa(jedna ampolka ma 100mg wiec 100mg e3d)+100mety+odblok miesiac przerwy i znow prop ale 15 strzalow rez po 100mg e3d+100tabletek [...]

Jutro początek a w sobote pierwsze starty ciesze się że będe mógł startować w miejscu gdzie robi sie świetne zawodytym razem skromną ekipą ale jak zawsze jedziemy walczyć!pozdrawiam!

Witam. Co roku pod koniec czerwca/początek lipca wyjeżdzam pod namioty gdzie warunki są dosyć ciężkie. Wyjazd trwa około 10dni do dyspozycji jedna lodówka na 3 osoby (taka turystyczna) . sklep jest 8km od miejsca rozbicia , lecz mozna w nim dostać jeden rodzaj chleba co 2 dni więc nie ma szans na ciemne pieczywo,będe zmuszony spożywać biały chleb [...]

Trening obwodowy i do tego bieganie w dni nietreningowe, na początek powinno wystarczyć.

tak tak koniec grudnia mocne postanowienie poprawy i wziecia sie za siebie ;) juz styczeń powoli zaczyna się coś dzia, początek cyklu na jablczanie kreatyny ;) środek marca pare kg przybyło, coraz lepsze samopoczucie ;) i po cyklu kreatynowym ;D tydzien przerwy i pora na xpand ;D kwiecien po xpandzie... ;) koniec maja ;) forma na lato lepsza [...]

i pomoże utrzymać to co na antku przyszło, dając antka na początek raczej trudno liczyć później na duży progres

[...] ale stanowczo przereklamowaną, więc na razie nawet na niego nie patrz. Kreatyna też ci póki co nie potrzebna. Tym bardziej wszelkiego rodzaju omki metki winka itd. Nie bij rekordów bez asekuracji. Zakwasy nie oznaczają dobrego treningu - znaczą tylko tyle, że mięśnie dostały w pi.zdę. To na razie tyle, z tych "dobrych rad na początek"

daj na poczatek B 2,5g w 5,5g T 1,2g jak by masa stala zwiekszasz