początek

[...] lat, a tak na poważnie wojtas785 poczytaj wypowiedzi ludzi o venomie też w innych postach, kumpel ponad 2x strszy od ciebie który chodzi ze mną na siłke od 3 lat po zażyciu 1 kasułki myślał że się przekreci, serce chciało mu wyskoczyc z klatki a do tego miał stany lękowe. Może na początek spróbuj cos słabszego np MUSCLETECH Hydroxycut Hardcore.

Klasyfikacja generalna PŚ (po 33 zawodach): 1. Justyna Kowalczyk (Polska) 1810 pkt 2. Petra Majdić (Słowenia) 1730 3. Aino-Kaisa Saarinen (Finlandia) 1485 4. Arianna Follis (Włochy) 1127 5. Virpi Kuitunen (Finlandia) 1124 6. Pirjo Muranen (Finlandia) 999 7. Marianna Longa (Włochy) [...]

SIema NONO Siodema na początek takie cacka sa w sam raz jeszcze Kawasaki Z 750 jest fajna z tego typu motorków.. a z ścigaczy to : R1, GSX-R 1000, HOnda CBE 1000 w malowaniu Repsol

A czy Ty masz konkretny powód by nie zezwolić by ktoś szedł na siłkę w wieku 14 lat pod okiem fachowego trenera? do kogo to? do mnie? Wniosek taki. Domator / sw / basen na początek, za 2 lata na siłkę. to twój urojony wniosek. Hades-dziecko ogarnij się, i skończ już ten temat bez zielonego pojęcia o sprawie.

[...] Cel tego wszystkiego: - Zmiana trybu życia i żywienia - Redukcja wagi przy okazji ======================================================== Etap I - Zmiana sposobu żywienia, początek redukcji i treningów Zadania: 1. Podział posiłków na 6 z dobraniem godzin czas do 29 marca 2. Dobór produktów do jedzenia względem obliczonego zapotrzebowania czas [...]

Siemanko. Jestem tu nowy to moj 1 post, i odrazu mam do was wielka prosbe. jestem poczatkujacym amatorem ktory chodzi na siłownie, cwicze troche z kolegami troche sam tzn. trening mam ulozony pod mase. A mam prosbe czy ktos by mogł mi ulozyc diete ? mam 178cm wzrostu i waze 64 kg, bardzo szybka przemiana materii. wstaje roznie i chodze do szkoly [...]

co do treningu.... to przyznam sie szczerze ze wsumie chciałam troche bardziej lajtowy na początek, zeby sie nie zniechęcić, kiedyś miałam taki rozpisany ze poszłam 3 razy i mnie już tam przez dłuszy czas nie zobaczyli.. chciała bym pozostać przez miesiąc na tym co mam rozpisany... zobacze jakie sa po nim efekty a potem chciała bym jakiś bardziej [...]

witam. do tej pory trenowalem raczej nieregularnie, bez okreslonego planu treningowego ok. 2 miesiecy (cwiczenia ze sztangielkami na miesnie ramion, przedramion, klatki piersiowej, pompki itd.) chcialbym zaczac cwiczyc regularnie, aby dalo to jakis widoczny efekt. nie bede kulturysta;] i nie zalezy mi na przyroscie masy czy dokladnej rzezbie- [...]

na poczatek zarzuc epi,przynajmniej zobaczysz jak to dziala na ciebie,a pozniej lap sie za kosy jak superdrol ktore z flakow zrobia ci twoje prywatne westerplatte

na początek proponował bym- hmbolon porcja rano przed tr. i na wieczór białko wg. braków w diecie, zma i tribulon przed snem. reszta niech poczeka aż wdrożysz sie w treningi Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-22 21:23:23

po3 nie wysmiewam sie tylko mowie jak jest a po 4 Ale jeśli robisz podchwytem to bicepsy odgrywają dużą rolę. to i tak wieksza plecy!!! Nawet nietrenowane plecy mają większą siłę niż trenowany biceps. Skąd wiesz, może my tylko trochę brakuję do podciągnięcia? Większości udaje się podciągnąć już po 2 tygodniach porządnego treningu. haha fachowca, [...]

[...] nas sieć firmy olimp "Perfect Body Center".To dawny "green Power" na placu kupieckim 9 na drugim piętrze nad pelikanem. Wiem, ze już przygotowują lokal, a wielkie buum prawdopodobnie początek kwietnia. Byłem w tej sieci w Wawie-fuul wypas,biogenix w niskich cenach i pełny asortyment Olimpa.Jeśli szykują to u nas to za***ioza.

sadze ze raczej pewnie EKTO tylko ze zalany policz mu to zapotrzebowanie daj na poczatek takie cos i caly czas obserwuj jak fat by nie chcail leciec scinaj wegle B-2,5g T-1,3g W-4g rozbij to na 5-6posilkow wegle daj do sniadania i okolotreningowo,w reszcie B+T+warzywa

mi sie auto popsulo i tez nici z randki a byloby milo bylbym w tych 10% sfd ktore nie jedzie na recznym a takato bede w tych standardowych 90% mocny ty troche w autach grzebales to moze mi doradzisz. mialem ostatnio robiony parownik przejechalem z 30 km cos strzelilo i teraz prycha dycha parska gasnie obroty skacza i syczy silnik jak chvj.zasysa [...]

[...] łyżka otrębów) i 200 ml mleka chudego jak najbardziej :) Możesz sobie dorzucić parę rodzynek raczej. A oprócz tego jakieś białka, czyli najlepiej jajko na miękko wsuń tak na początek. Jogurt nic Ci nie daje. Lepiej zjedz serek wiejski. Przed treningiem muszą być węgle i białka. Ale wartościowe węgle, czyli np. ryż brązowy. No i do tego może być [...]

gdzie od listopada poczatek grudnia zaczalem, bo wtedy przez ten moj wypadek samochodowy mialem troche opoznienia

muskagap widze,ze trzeba Was ciagle pilnowac,bo moment nieuwagi....i juz jakies wynalazki powstaja. skoro dostajesz wczesniej jakies info,wg ktorego(moim zdaniem)powinienes przynajmniej wiedziec,jak powinien wygladac plan calosciowy,aby trening mial rece i nogi... http://www.sfd.pl/Jak_połaczyć_ćwiczenia_na_klate_zeby_współgrały_-t469509.html to [...]

na poczatek cykle. jesli cykl ma byc krotki(do 4 tyg) to z faza ladowania, a jesli dluzyszy to nie potrzebna.

[...] - jedno jajo (białko 7g, tłuszcze 5g, węglowodany 19g) 6. kolacja, ok. 22 jak idę spać o 24 (99 kcal) - twaróg 100g - warzywa (białko 20g, tłuszcze 1g, węglowodany 4g) Na początek oczywiście nie chcę odejmować kcal od zapotrzebowania, tylko żeby mniej więcej bilans był na "0", a dopiero później coś odjąć w razie potrzeby. Dodam jeszcze, że nie [...]

[...] którym w ostatniej serii wykonasz prawidłowo wszystkie powtórzenia. Liczba powtórzeń to sprawa indywidualna, najczęstszym systemem jest system 12p-10p-8p lub 10p-8p-6p. Na początek możesz zastosować ten drugi system powtórzeń, czyli 10p-8p-6p, a po jakimś czasie możesz zamienić na 12p-10p-8p. Ten plan co Ty podałeś taki średni, niepotrzebnie [...]