poczatki z silownia

Tylko, zauwaz, ze ten koles pracuje z zawodowcami, oni nieco inaczej funkcjonuja. Powiem Ci tak - trenuję kulturystyke od 17 lat i nauczylam sie jednego - to nie jest tak, ze mozemy sobie wziac program dietetyczny i treningowy zawodowca i bedziemy wygladac tak jak on. Poczatki zabawy na silowni rzadza sie swoimi prawami, jak bedziesz PRO, mozesz [...]

[...] i mowili ploty ze biore szpryce itp a prawda byla taka ze dobra dieta zapal i ciezki trening dawaly znakomite rezultaty puzniej suple w puzniejszym okresie no to sie puchlo ale warto bo puzniej to ucichlo zniklo i sladu po tym nie ma wiec sie nie poddawaj!!!!!!!!!!!!! poczatki sa trudne ale tak jak wyzej niech ci to wali jak nam i bedzie git

jezeli to poczatki przygody z cwiczeniem (lub po dlugiej przerwie wiecej niz kilka miesiecy) to rob od 2 do 5 miesiecy, sam musisz zadecydowac kiedy chcesz przejsc ale lepiej troszke dluzej niz za krotko bo po prostu split za wczesnie wrzucony nie bedzie dawal efektow :) czyli tak jak napisalem od 2 do 5 miesiecy i widze ze napisales 4 lata temu [...]

jak wysu wygladala twoja przygoda z silownia i jakie byly poczatki?

Witam ! Swoja przygode z siłownią zaczołem w marcu tego roku to było drugie półrocze drugiej klasy gimnazjum (teraz jestem w trzeciej gim.) Ale jeszcze wczesniej gdzies tak od listopada 2004 robilem w domu brzuszki pompki...hatnlami machałem..i dopiero w marcu wybralem sie z kumplami z klasy na profesionalna siłownie...Postanowiliśmy z ziomkami [...]

dla kolegi z góry ( plan na mase to było po prostu jesc.Jadłem co chciałem.Na pierwszym zdj ( przy spince) ważyłem ok 85 kg.W koncowej fazie masy było mnie 89 kg>Niestety duzo to był tłuszcz.Drugie zdj ( w szatni to początki redukcji i ok 84 kg)Jeśli ktos chce ocenic zdj to prosze :) tylko jeśli krytyka to z sensem.Posty typ"co za lamus ..." nic [...]

[...] tez na pierwszy raz od razu wzial 100, pozniej 120,130 i naszczescie przyt 140 ktos mu przemowil do łebka , zeby lepiej juz sobie odpuscil.. ale juz od dluzszego czasu jest ok trudne poczatki, nie kazdy na poczatku "mysli" - dlatego to byla taka mala rada dla innych "napalencow" ktorzy na 1 , 2 raz atakuja wielkie ciezary

w poprzek w sumie robiłem je może 2 razy i nie odczuwałem wgl klatki może technika była nie ta bo to były takie początki moje z siłownia wiesz co sprawdze na dniach może akurat coś ruszy i zaczne czuć właściwe mięśnie podczas tego ćwiczenia :) a więc dziekuje ci bardzo i jak myślisz mogł bym pociągnąć na tym planie 8-10tygodni ? aż do redukcji ? [...]

[...] treningu tylko wlasnie w czasie odpoczynku. 1. nie cwicz tyle bo to jest duzo za duzo. 2. nie wiem jaki masz staz ale jesli dopiero zaczynasz, to jesli takie ostre masz poczatki to mozesz sie szybko "wypalic" i za miesiac czy dwa juz nie pamietajac co to jest silownia. cwicz mniej, rozsadniej. tak jak to masz przedstawione w tych [...]

Dzięki za uwagi. Widzę że te początki ze siłownią nie będą takie proste. Ale dalej jestem optymistycznie nastawiony. Jednakże dalej mam problem z tą dietą i to dość duży problem bo jestem w tym temacie pogubiony. Wiem że dobra dieta to połowa sukcesu. Chciałbym jeść tak minimum 4 posiłki dziennie. I tutaj jest moja pierwsza wątpliwość. Czy [...]

21 lat (w listopadzie 22).. A ćwicze? Ciezko powiedzieć.. Poważnie- ok. 1,5 roku, a początki przygody z siłownią to niecałe ponad dwa lata temu.. Ale oprócz tego mocno aktywny tryb życia. Jutro bede mial wyniki z holdera ciśnienia a po przerwie majowej bede miał jakiś holder na serce jeszcze. Biniu: nie nie bylem jeszcze u sportowego lekarza.. Na [...]

Ok, co natomiast z siłownia, odpuścić czy cos tam probowac. Zapomniałem dodać ze przez cale życie miałem wadę postawy, barki wysunięte do przodu, wystające lopatki, generalnie dramat. Dopiero od jakiś 2 miesięcy chodze wyprostowany. Początki były ciężkie gdyż mięśnie, więzadła były pospinane i ciężko było utrzymać barki w odpowiedniej pozycji. Co [...]

ja mam kumpli co w przodku zapierniczają i chodzą na siłownię. podziwiam ich naprawdę. zapewne najgorsze są początki na siłowni żeby pogodzić to z praca na kopalni.. ale w miarę upływu czasu organizm się zaadaptuje... Zwiększyć ilość białka w diecie. Ewentualnie staraj się awansować na sztygara... wtedy będzie dupa bolec od siedzenia co [...]

masz bardzo dobrą pamięć jeżeli to zapamiętałeś Cieszę się, że zauważyłeś, iż mam dobrą pamięć, to jedna z nielicznych rzeczy, z którą muszę się z tobą zgodzić. Generalnie wszystkie informacje, które posiadają osoby doświadczone są mariażem wyników badań, treści artykułów i przede wszystkim własnych doświadczeń. W taki sposób zdobywa się fachową [...]

[...] i odrazu chwala sie jakie to wyniki maja. Jak ciezary ida do gory i masa. No ale nie da sie ukryc ze na poczatku zawsze mozna zaobserwowac duze skoki sily i masy gdyz to sa poczatki. Jest to nowy bodziec dla organizmu i prawda jest taka ze dzieciak nic nie musi brac a przyrosty bedzie mial identyczne. Zabawa zaczyna sie po paru latach gdy walka [...]

Pierwsze co to bym zmienił podejście do diety ;-) Natomiast jeśli chodzi o plan to jeśli to początki twojej przygody z siłownią bym raczej proponował FBW niż split oraz przede wszystkim zapoznaj się z tym artykułem: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

"Przerobić tłuszcz na mięsnie" mozesz zacząć ćwiczyć , 14 lat to niby mało ale lekkie początki jak najbardziej na miejscu. Zacznijmy od początku, Dieta? W ankiecie to żart mam rozumieć? Co do diety to poczytaj w dziale "Odzywianie" Teraz trening. "rzeźba" hmhmhmh, co chcesz rzeźbic jak wcześniej nie mialeś [...]

[...] duzo sie ruszam , trenuje koszykowke od 7 lat 3 razy w tyg 1,5 godz tyg. + ewentualne mecze ale to dopiero od pazdziernika łykałem sobie do tego jablk i mono ale to były poczatki , w sumie zamieszce fotki aktualne i te rok temu ,aktualnie ograniczam sie z graniem , chce nabrac masy i zrobic ładna sylwetke Zmieniony przez - robertci w dniu [...]

Hej witaj u mnie na siłowni też jest taki podział na część męską i damską . Miałam wielkie opory aby sięgnąć po większe ciężarki i maszyny nie mówiąc o sztandze ale dałam radę może nie mam imponujących wyników jak inne dziewczyny ale dałam radę to moje początki na tej męskiej części a styczność z siłownią mam od 2 lat z mniejszymi i większymi [...]

Powiedz coś o sobie ile ćwiczyłeś tamtym planem? Jeśli chodzi o nowy plan to jest okej możesz nim ćwiczyć. :) Ja np jak kiedyś zaczynałem przygodę z siłownią leciałem jednym planem FBW aż do momentu lekkiej stagnacji potem robiłem celowe roztrenowanie na tydzień i przechodziłem na 2 plany FBW potem znowu jak czułem że już tak fajnie nie idzie [...]