początek

na poczatek chcilbysmy zebys uzupelnil profil jezeli chces zeby ci pomoc

cześć. zacznij od tego http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html poczytaj ogarnij diętę formy trningu... a tutaj masz trening polecany na dobry początek post traktora71http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-22 15:28:53

Redukcja tutaj się przyda na początek :-)) http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

[...] strony i tak nie mamy dużego wpływu bo jeżeli koledzy mu nagadali to i tak zrobi po swojemu. Ale w sumie 6 miechów stażu już jest Ps. Oczywiście prosta sprawa że najważniejsze to dieta bo bezniej zadne cell pumpy i nitrobolony nie zadzialaja Więc na początek tak jak mówię: carbo/gainer/białko Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-01-22 15:36:30

moze na poczatek zacznij od zwyklych spalaczy efka to troche za grubo IMO

jesli celem jest redukcja, czyli innymi slowy biegasz spokojne areoby, to docelowo codziennie, wolny jeden dzien w tygodniu. Pewnie bedzie czy trudno od razu tak zaczac, wiec 3x w tygodniu to dobre na poczatek. potem 4x i wreszcie 6x. Pamietaj ze 3x w tygodniu ci za duzych rezultatow nie przyniesie.

Na początek polecam lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A jakie to bedzie solarium?? Jak turbo to ja na poczatek polecal bym 6 minutki, ale to tez zalezy od tego jaka masz karnacje i predyspozycje do opalania!! mysle ze na solarium siedza osoby z odpowiednia wiedza i poradza ci od czego zaczac!! pozdrawiam Maciek182

to zalezy od jak twoja skora reaguje na promienie. jesli masz delikatna skore musisz uwazac z solarem,moim zdaniem na poczatek wystarczy 5-6 minutek. potem mozesz stopniowo zwiekszac czas 'seansow' A jeli chodzi o okularki to na tym sie nie znam, ja chodze na solarke juz od wielu latek i nigdy nie bralam okularkow, ale to oczywiscie kwestia [...]

Na poczatek trening ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ , aby ulozyc diete musisz znac swoje zapotrzebowanie (dzial odzywianie, posty podwieszone) i skoro ma to byc dieta redukcyjna to odejmujesz 500 kcal Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-22 21:35:27

dobra-ja sprobuje jeszcze raz-troche inaczej. nie kontrolujesz zadnego aspektu(progresywnego treningu;zarcia;regeneracji),wiec proponowalby po prostu zaczac wszystko od poczatku-tym razem z odpowiednim zaangazowaniem. czytaj moje posty i stosuj uwagi,ktore tam znajdziesz. zestaw linkow na dobry poczatek: [...]

Dał Ci link rutkow, to najprościej, jak skopiujesz sobie na początek trening, który georgu ułożył. Poczytaj dokładnie, powoli. Tam masz wszystko dokładnie opisane.

własnie zastanawiam sie nad tym craze, hm co do Hot blood czytalem ze dobre ale na poczatek ja juz mam za suma Assault i cos z geranium

Nie wiem czy na poczatek, kumpel z 12-letnim stażem testował i też go ładnie poklepało, a już troche tego próbował

A kto powiedział, że to ma być na początek?

Na poczatek AAKG solo ;p

MAN Game Day czytałem dobry jednak cena 160 to troche sporo, Nie chodziło mi o to ze chce cos na poczatek tylko pisałem co juz brałem żeby nie polecać mi jakiś przedtreningowek które po tym co brałem mogą już nie robić takiej roboty Ps. a testowął ktos HEMO RAGE Black Ultra Concentrate - 293g? Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2013-09-03 15:31:34

Witam! Szybkie pytanie - czy na pierwszą redukcję opłaca się kupić BCAA, żeby zminimalizować ewentualne ryzyko katabolizmu? Przez 13 miesięcy masy doszło mi trochę mięśni i wolałbym, żeby jak najwięcej mi ich zostało, a teraz zacznę 3 klasę liceum i z dietą może nie być tak pięknie... Zupełnie zbędny suplement na początek

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Na poczatek ACT [...]

[...] barki to na góre, potrzeba trochę zaangażować dół, toteż rób podchwytem -wiosłowanie sztangielką 4 serie po 12-10 -dodaj jakieś skłony dzień dobry lub unoszenie z opadu, na początek nie rzucaj się od razu na martwy ciąg pamiętaj przy wiosłowaniu bezwzględnie o technice, dupa musi być tak wypięta jakby miał cie ktoś zaraz zarżnąć , jeśli masz [...]