początek

Zainwestuj kolego w pełną lodówkę na początek

Fajny artykul! ale nie o to mi chodzilo, moze zle napisalem pytanie. Z ułozeniem diety raczej nie mam problemu, nie jestem poczatkujacy, tylko mialem dluzsza przerwe w treningach. Chodzi mi ianowicie ile powinienem razy jesc dziennie. Nie moge sobie zarzucac 5 czy 6 posilkow dziennie na poczatek, bo moj metabolizm jest za wolny (wyliczajac sobie [...]

[...] na życzenie, tylko poprawia twórczość własną. Chcesz szybko i w sposób spersonalizowany - musisz liczyć się z kosztami. A jak chcesz układac sam, to liczysz zapotrzebowanie kaloryczne, jak na mase to plus 300 kcal, dajesz na początek 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, resztę ww, obserwujesz organizm i w razie potrzeby modyfikujesz. :-)

Jeżeli chcesz ćwiczyc na siłowni niezbędna jest wiedza: - www.kulturystyka.pl/atlas - czytaj tematy podwieszone w działach Na początek polecam: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

a ja bym polecial srodki mniej androgenne, a bardziej anaboliczne przykladowo winko, oxe, primke - na zabawe z metka i tesciami jeszcze przyjdzie czas, ale kto by na to patrzyl zwazajac na cene, no i jeszcze kwestia dostepnosci prawdziwego towaru jest tu znaczacam reasumujac jak na polskie warunki i twoje mozliwosci skolowania legit towaru polecam [...]

Hmm niestety nie mam 2,5 lecz 1,8cm ;< I jakos trza przytyc ;) Wiec jakie hantelki na poczatek ? ;> I jaki najlepszy zestaw cwiczen na przytycie?

Ja tez jestem nowy chcialbym rozpoczac treningi na siłowni na poczatek dwa razy w tygodniu ( myslałem o fbw)plus basen i troszke roweru tylko mam taki problem ze na silowni nie moge obciazac kolan z powodu dosc powaznych problemow z nimi jakies rady jak zmienic plan aby nie obciazac kolan ??

na początek ustal stałą wartość ,rotacje możesz wprowadzić w późniejszym okresie

Hmmm... Worek to worek, co nie ? Myślę że na początek mógłbyś pomyśleć o tarczy ( ale będziesz potrzebować partnera ). BTW. popytaj jeszcze trenera.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

na poczatek uderzylbym pojedyncza forma kreatyny. lub w ogole bez supli

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatek 2009 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: beztluszczowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec [...]

Osobiście uważam, że jako początkujący nie masz co rzucać się na niskie zakresy, ja bym dał na poczatek po 10 powtórzeń i spokojnie przygotował stawy do obciążeń, ciężar dorzucisz z czasem

chlopaku poczekaj niebierz 2 ciezkich lekuw na poczatek po 1 jestes za mlody zeby cos kuc sam w sobie jak bendziesz jadl dobrze to bendziesz zadowolony a jak potrzebujesz igly do dupy dla motywacji to lepiej wkuj b12 niezrub tego blendu co duzo malolatuw im puzniej tym lepiej nabierz doswiadczenia jak trenowac dopracuj ruchy technicznie a nie juz [...]

a jaki deficyt założyłeś na początek?

na poczatek lekko ujemny bilans kaloryczny i trening silowy, patrz w lustro i decyduj - dodajesz lub odejmujesz kalorii ... zwracaj uwage na ilosc, kalorycznosc i jakosc produktow ktore spozywasz ...

noo, nad chwytem to trzeba bedzie popracowac. w zeszla srode pierwszy raz dalem do plecow martwy ciag, na poczatek nie duze ciezary by z technika sie oswoic pierwsza seria 55kg bylo ok, druga 65 ok i przy trzeciej 75 juz sztanga zaczela mi sie wyslizgiwac przy piatym-szostym powtorzeniu. dodam, ze jade 4s po 12/10/8/6 wiec jeszcze dobrze ptoem by [...]

chcialbym sprzedac caly zestaw ,tak na poczatek, mozecie rzucac propozycje cudow nie oczekuje czekam do wtorku

jak an pierwszy cykl to polecam tylko i wyłącznie MONO + transporter , DEXTRO JUSE , Tauryne , D ryboze !! niema sensu brać na początek tak mocnego stacka jak CP !! tu pospiech jest niewskazany , po co od razu brać mocne rzeczy skoro te słabsze i mniej skomplikowane działają tak samo dobrze a CP zostawił bym sobie jak nie będzie skutku po mono a [...]

tak jak sqrwielll poczatek tylko: prop-Body Research Tajlandia;) winko- zambon. desma