po czym przytyc

[...] sobie jeszcze stanu nie pogorszyc. Powiedziane z doswiadczenia. Tyle na ten temat. Z innej beczki, pytanko, z ciekawosci: jaki jest wlasciwie twoj glowny cel. Z tego co na razie wyczytalam to chcesz dyskretnego przyrostu miesni, sily(?) czy chcesz po prostu przytyc kilka kilogramow bez wzgledu na to czym ten przyrost bedzie (miesnie, tluszcz)?

[...] w takiej skali u moich znajomych. U mnie doskonałe samopoczucie po wyczerpującym treningu dotyczy też dnia po tym treningu. Czyli 1h ćwiczeń to masakryczny wysiłek, po czym dostaję nitro. Tak było z bieganiem dawniej (6km to mordęga, po 6 mogłabym biec w Devero Ultra Trail), tak jest z tenisem, wszystkim! Jak idę na łyżwy to idę na 4h. [...]

[...] tłuszczu, aby tłuscz mógł być spalony musis zostaćuwolniony do krwiobiegu przez wysiłek - w tym przypadku aeroby. Następnie wyłapuje je karnityna, o otacza je w okół, po czym wprowadza je do komórki a następnie do mitochondrii gdzie zachodzą reakcje utleniania wytwarzając energię w postaci ATP (adenozytrifosforan). Po aerobach, takie spalanie [...]

[...] Mysle, ze na tym co aktualnie jem da sie przytyc czemu dowodzi "przelomowy moment" w okresie pazdziernik - kwiecien gdzie udalo mi sie wejsc w prawidlowa wage po czym w okresie wakacyjnym to zaczelo spadac jak napisalem wyzej. Ale postaram sie jeszcze dorzucic czegos do tej diety. Nie dam rady na jednym treningu dowalic tylu cwiczen. [...]

No tak, rozumiem. Czytalem o tych dietach ale ja na prawde nie mam czasu żeby codziennie przyrządzać sobie jakieś super białkowo-węglowodanowe potrawy po których mógłbym przytyć :). Może jakieś inne odzywki oprócz gainerów. Białka? Aminokwasy? Cokolwiek, po czym mógłbym przytyć. Z góry dzięki za odp. nokio

[...] po) 5g kreatyny + 30g glukozy ****** po spożyciu glukozy musisz mieć 30 min. przerwę zamin zaczniesz jeść cokolwiek ***** kreatyne możesz zażywać przez trzy tygodnie po czym musisz zrobić przerwę na jakieś dwa tygodnie - organizm poprostu za bardzo się przyzwyczaja i nie będzie efektów jeżeli będzies brała non stop przez pół roku !! od [...]

[...] pojda podczas regeneracji an budowanie miesni ewentualnie troszke z nich na tluszcz, a nie cwiczyl to wszytsko poojdzie w bierzace potrzeby energetyczne i tluszcz :D i po czym poznac ze zaczynam sie otluszczac( i po jakim czasie moge to stwierdzic)bo nie bede wiedzial pierwszy raz stosujac diete na mase czy tak powinno byc, czy sie otluszczam [...]

[...] wiem co mam robić :( 3 lata temu przyjmowałam sterydy w zastrzykach przepisane przez lekarza,po których przytyłam 6kg,wtedy straciłam bardzo dużo na wadze bo ważyłam 34kg,po czym dostałam sterydy i pomogły,waga w ciągu miesiąca podniosła się o 6kg od tamtego czasu ważę 40kg.Dwa miesiące temu rzuciłam palenie,apetyt się zwiększył,ale efektu nie [...]

[...] tym lepiej (do granicy 2,2g / 1kg masy ciała, później to już chyba tylko marnuje się) dla organizmu. Czy stosunek 22% b. i 60% ww. nie będzie dla mnie idealny? Jeśli nie to czym proponujesz zastąpić białko? węglami? Dodam jeszcze, że jestem bardzo zadowolony ze swojej sylwetki i tego w jaki sposób rozwijają się moje mięśnie (mam bardzo małą [...]

[...] .Siłownie mam raz w tygodniu . Teraz chce duzo więcej jeśc przede wszystkim i do tego zakupić Mutant Mass 6,8 kg i kreatyne . Czy to dobry pomysł ? Kreatyne powinienem połączym z mutantem czy brać jak juz zjem całego mutanta ? No tak, zaiste interesujące. Po 1. Jak coś kupujesz to miej pojęcie co to jest. Po 2. Chcesz robić cykle na [...]

Z ciekawosci zapytam, jaki miales rozklad makro na redukcji ? Dziwne ze aktualnie waga utrzymuje sie u ciebie bez zmian na poziomie 2800kcal, po czym dodajesz 100 kcl do bilansu i nagle waga idzie do gory o kg tygodniowo.... kilogram tluszczu to u czlowieka okolo 8000kcal... wiec zeby przytyc ten kg to musialbys miec dziennie grubo ponad 1000kcal [...]

[...] za***iscie co do kupowania siplementuw w sklepach z bratem niemamy zaufania poniewaz kupilem raz mega mass 4000 w sklepiej najakies promocji i co sie okazalo podruba a po czym to poznalem ?? bo nastepnym razem zamowilem ze strony producenta i brat tak samo zrobil i efekty nyly mojim zdaniem miarzdzace a co do firmy trec niemam nic ale co [...]

[...] tłuszcz z brzucha, to chyba jedyną metodą jest bieganie. znam wiele osób, którym wydawało się, że jak będą na******lać brzuszki 24h na dobę, to im tłuszcz zniknie, po czym okazało się że g**** z tego wyszło, więc rób brzuszki, ale nie po to, żeby stracić tłuszcz z brzucha. odchudzanie się (czyt. głodowanie, ograniczanie kalorii w diecie) [...]

[...] jedynie do jedzenia niewielu posilkow. nie musze chudnasz szybko - zalezy mi przede wszystkim na tym, zeby nie przytyc. w wakacje zrobilam jedna z glupszych rzeczy czyli diete kopenhaska po ktrej schudlam 8 kg (do 62) po czym na montignac'u przytylam dokladnie tyle ile schudlam;/ tego przede wszystkim chcialabym uniknac. ogromne dzieki za pomoc.

[...] przytyc)? czy na mase miesniowa? jesli na miesniowa to bez cwiczenia od samej diety bede mial wieksze miesnie? jak one beda wygladaly? jak miesnie czy jak tluszczyk?:P i po czym poznac ze zaczynam sie otluszczac( i po jakim czasie moge to stwierdzic)bo nie bede wiedzial pierwszy raz stosujac diete na mase czy tak powinno byc, czy sie otluszczam [...]

[...] bardzo pogadasz ze mna, zajrzyj do dzialu odzywianie i tam popros o pomoc, oczywiscie w miare mozliwosci wyczytaj co najwazniejsze i uloz prowizoryczna diete dla siebie, po czym daj ja do poprawki FBW przynosi dobre efekty, wielu cwiczacych moze o tym poswiadczyc jest programem zarowno dla poczatkujacych jak i zaawansowanych wielu ocenia go jako [...]

Maku sluchaj ja chce pozadnie przytyc i nie chcial bym tak dotkliwie odczuc spadkow a boje sie spadkow po cyklu.Powiedz mi po czym urosne tak pozadnie! co bedize lepsze Drugi cykl planuje na czerwiec i wtedy che suste zapodac

koorva brak sił pomału już piszesz, że ciężko Ci przytyć, po czym białko wymieniasz jako element cyklu z omką, z takim podejściem i wiedzą o odżywianiu nie ma się co dziwić, że przyrostów nie ma, ciekaw jestem jak z Twoją dietą, k*rwa co ja pisze, jaka dieta, żadnej diety na na 100% nie ma jesz pewnie zupę na obiad i bułkę z dżemem na śniadanie i [...]

[...] roku, nie schudłem NIC ! a mam 8 kg za dużo. Waga stoi a nie powinna. Dlatego też postanowiłem przerzucić się na "dukana", nie na pół roku tylko maksymalnie 2 miesiące po czym powoli wrócę do swoich starych DOBRYCH przyzwyczajeń żywieniowych. Nie powinienem przytyć bo źle się i wcześniej nie odżywiałem. Coś stanęło i chcę to rozkręcić :-) [...]

[...] się, że nie mogą ''przytyć'' co jest błędnym założeniem. W łatwy sposób można się o tym przekonać - wrzucając do kalkulatora żywieniowego swój przykładowy dzień jedzenia po czym konkluzja narzuci się sama. - zbyt niska podaż kalorii - nieprawidłowy rozkład makroskładników - niska gęstość odżywcza produktów i.t.d Oczywiście póty co można [...]