po czym przytyc

[...] "troche przytyc". Prosze o sprawdzenie i poprawe Sniadanie: platki owsiane z mlekiem W szkole:Kanapki z twarozkiem/wedlina,jogurt i ew. banan Obiad:Ryz z piersia kurczaka/jogurtem-z czym jeszcze mozna? 18 posilek przedtreningowy:I tutaj wlasnie nie wiem co? 19.Trening 20:30 Rybka 22:00 Twarozek Mam jeszcze 1 pytanie-banany przed czy po treningu?

A więc tak jak w temacie biorę się za siebie :). I chciał bym przytyć max 15kg :). Mam 19lat a warze tylko 57kg nie wiem czym to jest spowodowane może tym że od 9lat trenowałem piłkę nożna a może tym że po prostu taki mój organizm :).Na siłowni ćwiczyłem z pół roku i wtedy moja waga była większa o 5kg :P.Ale teraz chce zacząć na nowo i chcę aby [...]

A więc mam 16lat waga ok.53 kg wzrost 171cm.Jem bardzo dużo, ale nie moge za nic w świecie przytyć,gram czesto w pilke po pare godzin.Wiem, że jest dużo takich tematów na forum i wyjaśnione jest wszystko szczególowo, ale jestem nowy i nie zabardzo rozumiem o czym mowa.Dlatego prosze was o pomoc.

czesc... mam pytanie czy po aerobach nalezy uzupełnic witaminy i minerały które sa wydalane z potem... chce zrzucic tkanke tłuszczowa ale picie izotoników podczas wysiłku podnosi glikogen a witaminy i minerały trzeba zpełnic ale nie wiem kiedy i czym zeby nie przytyc

Mam takie pytanie: Opiywałem już jak ważyłem(schydłem 16kg w 2 miechy po diecie redukcyjnej) i teraz chciałbym zdobyć też masę mieśniową przy czym niecche przytyć.Co zrobić w takim razie czy to ma byc dieta na masę??

co jle dni robic zastrzyk jakie jest tego działanie, ile mozna przytyć po jednej florce 10ml i czy mozna to brac samo czy lepiej z czym innym? jakie są skutki uboczne, jle kilo spada jak przestajemy ćwiczyć

jak to działa a czym to polega na co to idzie ile to kosztuje czy dostane to w polsce jak tak to gdzie jak to sie bierze ile czasu jakie sa skutki uboczne jakie jest to sterzenie ile po tym mozna przytyc ile przybra sily

jakie sa skutki uboczne stosowanie prohormonów jakie brac prohormony by przytyc ale w czysta mase czym sie odblokowywac jaka musi bysc prtzerwa po cyklu sterydowym

[...] okresie załapałem kontuzję i nie ćwiczyłem a mimo to waga leciała non stop, dalej wyeliminowałem grillowane piersi z kurczaka i zastąpiłem je rybami gotowanymi na parze po czym waga dalej leciała w dół głównie z tkanki tłuszczowej.w tej chwili ważę 76 kg co jak na endomorfika z ostrymi problemami trawiennymi z którymi miałem problemy przez 24 i [...]

[...] o wyskokim IG, niewiem dokładnie jakie to są węgle ale napewno są...Zresztą wiem z doświadczenia że da sie po tym przytyć, a przecież jesli jest to mleko odtłuszczone, to po czym nabrałem tłusczu, przeciez chyba nie od białka... Czekamy na experta od mleka w proszku, hehhe...(a może ty nim jestes, jesli tak to sory)...... Pozdrawiam!!!

[...] tym progressem a wiec tak. Sprawdzilem aplikacje i ona mi mowi ze zeby przytyc 1kg miesiecznie powinienem jesc 4000 kalori zwby utrzymac wage 3800 Jadlem 3 miesiace 3800 po czym mialem urlop i jadlem 3500 gdzie moje zapotrzbowanie wynosilo 3100 i w urlop przybralem z 1kg na wadze i sila poszla na lawie. Wydaje mi sie ze 3800 przez 1 2 miesiace [...]

[...] i spalacz tluszcz jednoczesnie, ale teraz wydaje mi sie to poprostu glupie.... poza tym dobrym wyjsciem sa przeplatane cykle masowo redukcyjne..... robisz 8 tygodni masy po czym wchodzisz na tyle samo trwajaca redukcje.... zamiast robic 10 miesiecy mase + tluszcz i na wakacje wycinka -15kg.... to dopiero sa straty miesniowe... sorry ze to [...]

[...] wolno.Głupia byłam ,że tyle zwlekałam od września czułam ,że coś jest nie tak i gdybym poszła od razu to ta bakteria nie zrobiła ,by tyle szkód .Co do diety to tez czytam i czym więcej czytam tym bardziej nic nie wiem wszędzie piszą inaczej .Wiem ,że nie moge jeść na pewno surowych owoców i warzyw ,bo jak do tego co moge jeść jak lepiej sie [...]

[...] cykl i jesc X kalorii - 500 i dalej wazyc 90 podobnie ma sie sprawa ze zwiekszaniem wagi, moge zrobic redukcje powiedzmy z 90 na 85 na sporym deficycie kalorycznym, po czym zaczac jesc "normalnie" (czyli relatywnie sporo wiecej niz przy redukcji) i nic nie przytyc (wagowo) nie wiem jak to wytlumaczyc, ale to przeczy temu co [...]

[...] i ile chciałem, potem to zracjonalizowałem i w końcu skończyłem tak (zdjęcie z 21.08): http://i.share.pho.to/aab7f7a5_o.jpeg Po tym wziąłem się do roboty przez parę dni, po czym w tę środę wyrzuciłem węglowodany z diety i zacząłem bardzo dużo pić. Wieczorem wyglądałem jak na mnie bardzo dobrze, powiedzmy że tak jak na focie z 11 lipca. W [...]

Akurat w związku z tym, żę sporo pracuję, to mam braki w diecie, więc zaraz poszukam jakiegoś gainera. A co do #1 w Masie, chodzi mi o to, że planuję przytyć, po czym to zrzucić, po prostu dzięki temu uzyskać lepszy wynik masy mięsniowej w stosunku do tłuszczowej. I jeśli ktoś się zna na Gainerach, to byłbym wdzięczny za polecenie jakiegoś, na [...]

[...] (nigdy nie stosowalem tego) i jesc w miare normalnie , oczywiscie nie przesadzaajc z iloscia kalorii 2. myslalem o diecie tluszczowo bialkowej teraz na tydzien , po czym przejsc na zbilansowana diete z weglami bialkiem i tluszczem na czas wyjazdu 3 moze macie jakies inne propozycje ??? Prosze o porade co zrobic zeby przez ten czas 7 dni [...]

[...] powiedzenia? 6206257 20:51:22 słuchaj starczy tego, my się kłocimy a inni maja radoche 6206257 20:51:41 to Thiago 20:51:55 BO NIE MASZ RACJI... Thiago 20:52:05 piszesz cos o czym nie masz zielonego pojecia 6206257 20:52:12 no ale udowodnisz? 6206257 20:52:24 :. 6206257 20:52:24 :> Thiago 20:52:29 jak mam CI to udowodnic? Thiago 20:52:33 [...]

[...] budować swoje "ego". Tak naprawdę, tylko na tym forum przyznałam się,anonimowo do tej umiejętności i tylko dlatego żeby uzyskać pomoc w treningu, a nie żeby się czymkolwiek chwalić( w realu nikt o tym też nie wie).A ćwiczę tylko i wyłącznie dla siebie i swojej satysfakcji.A z tą Twoją "niewiarą"..to wiesz-nawet Cię [...]

[...] ze mamy po tyle lat ze organizm nie tyle ze spowolnil znacznie niz jak mielismy ich 20 ale tez bardziej powinnismy widziec sygnaly jakie nam daje podpowiada nam po czym sie dobrze czujemy a po czym nie. Wychodzi 1996 x 1.4 = 2794.5 Czyli jest trochę różnicy między 3400 a 2800. dokladnie tak pewnie metabolizm juz nie ten co [...]