masa :D

Elo, na początku powiem, że jestem tutaj nowy. Mam 17 lat, od dwóch tygodni regularnie ćwicze na domowym atlasie.Mam 183cm wzrostu i ważę 69kg. Jako że mam problem z tyciem znajomi polecili mi żebym kupił gainera. Sporo czytałem i doszedłem do wniosku, że "Super whey mass 4000" made by OLIMP bedzie ok. I teraz pytanie: ile moge przytyć jeżeli ćwicze co drugi dzień i odżywiam sie normalnie, tj. płatki qqrydziane,mięsko,ryż,jogurt,mleko itd ?
Z góry dzięki za odp.


nokio

to zależy od organizmu. każdy jest inny i każdy bedzie miał inne przysrosty

Jaśli chcesz przytyć to polecał bym dietke i dobry trening bo od samego gainera to możesz nawet nic nieprzytyć, w gainerze są witaminy do uzupełnienia diety.

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]..:: SFD TEAM ::.. ..:: SFD TEAM ::.. ..:: SFD TEAM ::.. [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Gainer to uzupełnienie diety , a skoro zaczynasz ćwiczyć to raczej powinieneś zajrzeć do działu trening i odżywianie! tam są podstawy jak one Ci nie będą pomogały to dopiero zagladaj do suplementacji, a na końcu do dopingu - to taka dobra rada na początek!

Leniwy Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

No tak, rozumiem. Czytalem o tych dietach ale ja na prawde nie mam czasu żeby codziennie przyrządzać sobie jakieś super białkowo-węglowodanowe potrawy po których mógłbym przytyć :). Może jakieś inne odzywki oprócz gainerów. Białka? Aminokwasy? Cokolwiek, po czym mógłbym przytyć. Z góry dzięki za odp.


nokio

gainer to U_Z_U_P_E_L_N_I_E_N_I_E...dieta najpierw, prawidlowo rozlozone, pelnowartosciowe posilki...na samych proszkach masy nie zrobisz

netfan

Tak jak Ty , też nie mam zawsze czasu na przyżądzanie posiłków, ale jak już to możesz zrobić sobie np na zaraf 2kg kurczaka i wcinać go na zimno, to nie mają być dania smaczne, a odżywcze! czy posiłek typu 0,5 litra jogórtu + 2 banany +kromka z serem jest tak mozolny do przygotowania?

Leniwy Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

ale zimny kurczak jest dobry np z odrobiną sosu jogurtowego. to nie problem zrobic cos pozywnego i wygodnego.

netfan

To może zapytam inaczej. Ile moge przytyć jak bede miał jakąś dobrą dietę + gainer.

nokio

Takie pytania sa co chwila i chyba nikt nie zrozumie ze nie da sie konkretnie określić ile przytyjesz..a ska mamy wiedzieć jaki masz metabolizm słkonności do odkładania tłuszczyku lub nie....skad mamy wiedziec ile i co jesz i o jakich porach bierzesz gainera itp to naprawdejest multum czynników wpływających na robienie masy...poczytaj w odżywianiu jak radzą koledzy.........

LEGIO PATRIA NOSTRA

To wszystko zależy od stasżu treningu, diety oraz tego jhakie masz predyspozycje genetyczne! Ciężko powiedzieć!

Leniwy Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!