po cardio

[...] pożądanych rezultatów bo mimo treningu metabolicznego organizm będzie chciał trzymać ten tłuszcz przy sobie. Bo treningu metabolicznego nie robi się zamiast czegoś.... tu cardio. Trening metaboliczny to normalny trening siłowy, złożony z ciężkich ćwiczeń i trwający krótko, po nim następuje przerwa-regeneracja. Po siłowym treningu [...]

[...] bo nie chciałbym jednak żebyś padł ;-) może za dużo zjechałeś z miską stosujesz suplement z joszką? jak masz glukometr to zmierz sobie cukier przy takich objawach u mnie po cardio, w dzień LC, przy 28st C, jak zmierzyłem przy podobnych objawach to miałem 67 (normalnie na czczo mam koło 90 na tym glukometrze) ;-D jakie makro miałeś poprzednio i [...]

[...] odwodzenie 4x15 5.wyc. skos hamer 5s 2x12 wstępne 3x10 robocze 6.wyc. hatli z gumma lawka plaska 4x12 7.Francuz sztanga 4x12 8.ściąganie sznura wyciągu 4x15 55min cardio na czczo niby spoko ale nie ma co pisac, robie swoje i tyle ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura [...]

20.08.2018 - PONIEDZIAŁEK - PUSH 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 4 x 160kg - 7 x 140kg - 11 x 120kg 2. Wyciskanie ławka skos góra suwnica Smitha - 9 x 120kg - 11 x 100kg 3. Wyciskanie hammer dół klatki - 11 x 140kg - 7 x 160kg - 13 x 120kg 4. Rozpiętki w bramie - 13 x 27kg - 11 x 27kg - 11 x 27kg 5. Unoszenie na boki leżąc w bramie - 18 x [...]

[...] ze stosem - 22 x 70kg - 20 x 70kg - 18 x 70kg 8. Allahy - 20 x 91kg - 20 x 91kg - 20 x 91kg 9.Unoszenie nóg - 3 x 12 Cardio na czczo: 40min Cardio po treningu: 20min Jednak cardio poszło rano, sama myśl o wieczornym po treningu nóg nie dawała mi spokoju... Sam trening poszedł dość sprawnie choć zaczyna się już lekka walka z psychiką %-) ale to [...]

[...] bo nie chciałbym jednak żebyś padł ;-) może za dużo zjechałeś z miską stosujesz suplement z joszką? jak masz glukometr to zmierz sobie cukier przy takich objawach u mnie po cardio, w dzień LC, przy 28st C, jak zmierzyłem przy podobnych objawach to miałem 67 (normalnie na czczo mam koło 90 na tym glukometrze) ;-D jakie makro miałeś poprzednio i [...]

[...] robi sie pozniej bledne kolo bo srodek swietny pod konkretną redukcje ale po co go dawac tak czesto? Jak sam tym wspominasz? Poczatek redu mocno podciac kalorie 4tyg dokreci cardio ,ostatnie 2-3 tyg 250mg lub rotacja 250-500 i mamy swietny efekt a pozniej przemyslana masa na 10tyg gdzie tego srodka juz nie potrzebujemy czyli koejny potencjalny [...]

[...] jak w czasie cyklu. Zastanawiam się jak skutecznie ograniczyć spadki do minimum, dodam że jem cały czas czysto, trening 4 razy w tygodniu z bardzo dużą intensywnością plus cardio 3 razy w tygodniu bieg po 35 minut na tętnie 130 - 150. Jak skutecznie zachować to co udało się zbudować ? Jaka suplementacja ? Jem, kreatynę, bcca, białko, magnez, [...]

Po konsultacji z Łukaszem wczoraj jak i dzisiaj totalny off 0 treningu i 0 cardio, jednocześnie na ten okres micha nieco podbita, a od wtorku znowu ogień

[...] tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening Push & Pull bezpośrednio po treningu 40 min cardio Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : ostatni etap redukcji Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja produktów wzdymających, płatków [...]

[...] chciał zwiększać. Tak samo progres przy goblet squat, gdzie dołożyłem 2kg i nie wiem czy czasem na kolejnym nie spróbuję dołożyć 4kg, ale chyba nie ma co się spieszyć. Na cardio dziś nie starczyło czasu, ale w tym tygodniu i tak było już 6x zamiast 5 i więcej było kręcone, niż w planie. Ze względu na urodziny %-) Dieta - HC: 1. Gofry z polewą [...]

[...] jesteś na właściwej drodze. Sam trening siłowy może jednak spalać dużo mniej kalorii, niż nam się wydaje. Gdy redukcja nie idzie po naszej myśli, często sięgamy po cardio. Jednak to nie jest najlepsze podejście, jeśli próbujesz budować trochę mięśni. Cardio spala znaczną liczbę kalorii podczas treningu, ale może przyczyniać się również [...]

18.09.2018 Masa dzien 109 Sobota jak to sobota czyli praca w Lidlu, zakupki i drzemka. Jako ze czworki jeszcze do siebie dochodzily a kolana jeszcze troche bolaly przesunalem trening na dzien dzisiejszy a wczoraj zrobilem DNT. Waga przed lidlem pokazala rekordowe 104,8kg ale bebechy jeszcze pelne pewnie. Bylem z kobitkami na kawie i lekkim [...]

[...] już było wspominane, musiało być na szybkości, po koło południa lecieliśmy z Asią dograć parę spraw odnośnie sali weselnej i do jej rodziców, gdzie udało się wykonać drugie cardio sprzątając podwórko;-D Tzn ledwo, bo po nogach byłem padnięty na max... https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Naleśniki z "czeko-dżemem"- w mniejszych ilościach ten specyfik [...]

Plecy: Podciąganie podchwytem 8xmc 8xmc+5kg 8xmc+10kg 8xmc+15kg 8xmc+20kg +12x mc 8xmc 8xmc+10kg 8xmc+15kg 8xmc+20kg 7xmc+25kg +12x mc 8xmc 8xmc+10kg 8xmc+15kg 8xmc+20kg 8xmc+27kg +12x mc 8xmc 8xmc+10kg 8xmc+20kg 8xmc+25kg 8xmc+30kg Wiosłowanie podchwytem 12x80kg 10x100kg 8x120kg 8x130kg- dwie serie nachwytem 12x80kg 10x100kg 8x130kg 8x135kg- [...]

[...] 10 +15 robocze 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 6.wykroki 4x12 7.wyprosty 4x15 Lydki 45min cardio Ostatnie dni są średnie ze względu na te flaki przez co motywacja tez ciut mniejsza. ale dziś cos lepiej się poczułem z rana pozowanie, dzis niby dzień bez cardio ale [...]

Sobota Klatka delikatnie zrobiona bo coś mnie bark pobolewa , fotki kontrolne zrobione po 3 miesiacach masy , jest dobrze wg mnie waga 84kg czyli 4kg na plusie ;) https://iv.pl/images/69184960473514191631.jpg Trening Klata Wyciskanie hantli ława skos dodatni 4 serie Wyciskanie sztangi ława skos dodatni smith 4 serie Rozpietki brama 4 serie [...]

[...] z krotkimi przerwami ( ciezar ktory sie znajduje to 20kg) -pompki 15x po 4 razy -Drążek 10 razy nad chwytem (raz , nie daje wiecej rady) oczywiscie pełne podciagniecia -cardio na orbitreku, szybki bieg przez 5 minut -hantle podajze (10kg) siedzac 10 na prawa reke, 10 na lewa reke -zginanie przedramion ze sztangą stojąc 10x po 4 razy i [...]

Dzisiaj kolejny dzień nietreningowy i mega głód się włącza. Rano na czczo zrobione 60min cardio i teraz praca do rana %-) Powoli zaczynam się czuć mega płaski więc to dobry znak :-D a jutro ciężki dzień bo rano po krótkim śnie trening nóg, a wieczorem cardio na tych zmęczonych nogach... ale motywacja jest konkretna i nie ma myślenia tylko [...]

Tak, redukcja tkanki tłuszczowej bez wykonywania aerobów jest możliwa. Dlaczego? Gdyż zmiany w sylwetce zależą w największej mierze od przyjętego deficytu kalorycznego, czyli stosowanej diety. Interwały nie są wcale „tajną bronią” w walce z tłuszczem, gdyż bez zmiany stylu życia oraz wdrożenia diety będą nieskuteczne. Najlepsze formy interwałów [...]