po cardio

[...] dni HIIT) na bilansie pozniej kreski malo mi dawaly wiec co miala by dac sesja 2x20-30min? mam intensywny trening 5x week i na tym sie skupiam po treningu nie krece - bo to czas na regeneracje i korzystania z 'okna' a nie czas na krecenie cardio co innego na redukcji - ale to inna bajka Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-09 17:55:19

też jesteś przeciwnikiem cardio na masówce? ps zakupiłem apetizer( po waszych namowach) ale po$*7@*$* mi się i kupiłem senior zamiast junior:) ile tego pijecie? Jedna łycha dziennie ?

[...] Posiłek 2 WPC 50g CarboPLusLeucine 70g Posiłek 3 Pierś z kurczaka 200-250g Ryż brązowy 100g Warzywa (co będzie pod ręką) Posiłek 4 - w czasie imprezy 7 pałek kurczaka pieczywo czosnkowe krokiety Chipsy, paluszki, orzeszki Duuuuużo wódki z sokiem żurawinowym Posiłek 5 - po imprezie w Sopocie 3 cheeseburgery w Macu Na koniec nocne cardio

[...] III będę robić w domu trening opuszczania na drążku 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem *TRENING siłowy 2. odżywka białkowa *TRENING cardio 3. wołowina, razowiec, kalafior, fasolki szparagowe, marchewka, ogórki kiszone kawa z mlekiem 4. wołowina, oliwa, musztarda, ogórki kiszone 5. serek wiejski, jogurt [...]

[...] z minimum 3-4 treningami wytrzymałościowymi, które trwają 30 minut. Aby naprawdę podnieść wrażliwość na insulinę, powinieneś wykonywać trening siłowy i trening “cardio” oddzielnie. Dodatkowo, takie suplementy jak kwasy omega-3, tran, kwas alfa-liponowy, chrom mogą zwiększyć wrażliwość na insulinę. Sugeruję zacząć od dawki [...]

[...] zainteresuje. Plywam pod woda zabką lekko zmodyfikowana od tej na powierzchni, mianowicie ruch rak wykonuje do konca, takze triceps jest mocno angazowany. Wszelki trening cardio lub na rozrost miesni nie jest pozadany, gdyz to zwieksza zuzycie tlenu przez miesnie i organizm, redukujac moje mozliwosci. Potrafie przeplynac pod woda nawet do 175m [...]

[...] starty w kulturystyce - mimo wyszlifowanej formy i niskiego bf, z powyższych przyczyn wszystko mi się chowa i sprawiam wrażenia podlanego. Dobrze jest - rano po wstaniu, po cardio i w trakcie treningu, po solarium, po kąpieli Laughing . Zdaje sobie sprawę, że duże znaczenie ma tutaj też dieta, a konkretniej ww - i dzialanie insuliny, ale nie [...]

[...] owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. wołowina, orzechy laskowe, papryka kawa z mlekiem 3. wołowina, orzechy laskowe, papryka *TRENING siłowy + cardio 4. wołowina, musztarda, brokuły 5. serek wiejski, pomidor, magnez+potas SUMA 175B / 60T / 84WW / 1558kcal 4. TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: [...]

[...] znowu 5 dni ON. Zwiększyłem dawkę PCM na 4kaps dziennie, a więc 120mg. Co do diety to zwiększyłem podaż węgli o 0,4g/kg, a zmniejszyłem tłuszczy o 0,1g/kg. W przyszły weekend i tak już do końca wrzucam cardio (2x po 30min). Wrzucę dziś jeszcze dla zainteresowanych proces przygotowania piersi z kaczki w jabłkach z żurawiną. Smakowo WYPAS

[...] po strzale,zaczynam łapać wodę.Jak narazie nie mam zastrzeżeń co do działania.Ja już to pieerdole nie wnikam że ampy się różnią,czy więcej/mniej soku w ampie. Skupiam się na misce i treningu/cardio i robie ciągły progress. Texty typu "3kg na omce to mało,więcej zrobisz na mecie"zostawcie sobie na te wasze wioskowe pogaduchy w remizie.

Witam, nie będę zakładał nowego tematu bo w sumie pytam prawie o to samo ;] Obecnie jestem po redukcji i gubienia fatu wspomaganej bcaa(dużo cardio, bieganie itp, poleciała już większośc tłuszczu), od ostatniego bcaa jakieś 4-5 tyg A teraz planuję coś na czystą masę mięśniową + w dalszym ciągu rzeźba.Ogólnie mam problemy z tyciem a nie [...]

czesc kolego dzis miałem cardio ,nic silowego ,co do scyzorykow to byly w piatek tylko cos nie moge zaladowac filmu niewiem dlaczego,probowalem dzis dwa razy ale lipa ,sprawdze jeszcze z treningiem zrobie tak ,jutro zestaw b-15, sroda a-10 a niedziele zestaw b-5 tylko co pozniej??? zaczynam kolejny cykl od 8go pazdziernika poniedzialek to [...]

Dieta na masę, kcal na +, trening siłowy 4 razy w tyg., aeroby jako wysiłek tlenowy przy pulsie 120-130 2-3 razy w tyg. po siłowni. I moje pytanie ??? trening siłowy, 50g carbo+bcaa,cardio,białko trening siłowy,bcaa,cardio,carbo+bcaa i pytanie czy w dzień bez cardio lepiej carbo + białko naraz czy lepiej odczekać trochę.

witam kolegow przy niedzieli po obiadku , po kawusi przyszedł czas na silownie, za chwilke lece na trening cardio a pozniej sauna u gory jest zdjecie mojego obiadku niedzielnego wiem ze to ziemniaki ale jakos nie mogłem sie powstrzymac 100g ziemniaki 150g piers z kurczak 150g sałatki z pomodora i papryki czerownej ,zielonej i [...]

[...] 60-70 % tętna maxymalnego. W przybliżeniu 220 - wiek = tętno max. Brzuch nawet lepiej jakbyś robił po skończonym treningu FBW. Moze być to ABS... a mogą to być brzuszki w każdej dowolnej formie. Poświęć dni wolne na całkiowitą regenerację / ew. cardio do 30 minut mało intensywne. / Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-10-29 14:09:51

[...] : 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy laskowe, papryka 3. kurakowy cyc, orzechy laskowe, papryka *TRENING siłowy + cardio 4. kurakowy cyc, razowiec, oliwa, musztarda, kapusta pekińska, marchewka, cebula 5. serek wiejski, papryka, magnez+potas SUMA 163B / 65T / 102WW / 1651kcal TRENING [...]

Gainer po to żeby odżywić mięsnie i chociaż zabezpieczyć przed katabolizmem podczas kręcenia cardio, kiedys podczas redukcji krecilem cardio zaraz po treningu bez zadnego posilku pomiedzy i wtedy mi polecialo tyle miesa, ze hoho

ostatni posiłek juz nie dawaj owoców. do śniadania zjedz sobie banana jednego np. Mysle ze dobrze zjesc jakies owoce po treningu albo po cardio. myslałes nad tym spalaczem? mysle ze przy Twojej wadze jak bedziesz trzymał taka diete za miesiac beda juz pierwsze efekty, za dwa bede juz widoczne bardziej.

[...] włoskie, pomidor kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor 4. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, sałata, pomidor, cebula *TRENING wytrzymałościowy + cardio 5. biały ser półtłusty, magnez+potas SUMA 176B / 67T / 91WW / 1681kcal 4. TRENING wytrzymałościowy - zajęcia grupowe -> skakanka w różnych kombinacjach [...]

[...] min, dystans 2.5km b) marsz: 5 min, tempo 6.5km/h -> rozciąganie ------------------------------------------------ jednak bieżnia nie ma porównania z innymi maszynami do cardio - po 5 minutach miałam dość, a jak już z niej zeszłam, twarz miałam w kolorze dojrzałych buraków ogólnie dziś ciężki dzień, mam wrażenie, że ten trening kosztował [...]