po cardio

[...] -talia: 80  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: rotacja ww, białko 2.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE Meta solo, cypio solo, Tura solo 8. TRENING: 3xwk/6xcardio/int 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  4tydzien tury 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] tym jako dodatkowa aktywnośĆ dziś wpadły zakupy - bite 5 godzin (!) i to nie żarty, nóg nie czuję (bo wcześniej miałam trening). Carrie Bradshaw nie żartowała mówiąc, że jej cardio to zakupy - gdybym na takie wycieczki chodziła często, byłabym na pewno szczuplejsza. Ale niestety po LO moja miłość do centrów handlowych umarła i teraz mimo że lubię [...]

do autora: wrzucaj cardio po siłowych, zacznij od 20min zwiększaj co 5min z każdym tygodniem. Na początek powinno wystarczyć, żeby ruszyć. Potem ucinaj w diecie tłuszcz, bardzo stopniowo (10g/tyg) i sylwetka sama się poprawi, nawet nie będziesz wiedzieć kiedy. Do tego cały czas ciężko dźwigaj i intensywnie. Nie utrudniaj sobie drogi

Mój limit wynosi 82,6 kg gdyż mam 176,6 cm wzrostu (tak wynika z międzynarodowego paszportu).Masę zamierzałem skończyć na 94 kg, ale przy tak okrojonym cardio jak teraz mam już 97 kg i oby tak zostało :) Redukcję przewiduję na 16 tygodni przed startem ... wszystko powoli, żeby nie stracić za dużo mięśni Czyli wyjdzie pewnie z 1kg/tydzień ;-). Dla [...]

Po 5 miesiącach bez cardio , treningów i dodatnim bilansie ( obżeraniu się śmieciami ) kalorycznym po raz 2 raz w życiu zalałem się tłuszczem Tym razem postanowiłem udokumentować moją przemianę , wrzucam kilka fotek mojego obecnego wyglądu , treningi zaczynam od jutra . Staty : Wzrost : 175 cm , Waga : 94 kg , Wiek : 20 lat , Pas : 97 cm Łapa : [...]

[...] gumy do klaty 8x10 30s zlota x8serii 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 25x8serii 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 10x8serii 3b. francuski do czoła 8x12 30s 10x8serii + cardio: marsz (a raczej spacer \-) ) 35min. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 120B/40T/50W 1. 2 jajka miruna 70g masło 5g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 60g indyk [...]

[...] nie moga po prostu pozwolic sobie na cos takiego jak walki 2-rundowe czy walki mistrza nie o pas (kondycje zawodnikow juz pomijam, bo jednak nie maja wplywu na to kto zrobi cardio a kto nie) Jakoś po Cholewie nikt nie cisnal za walki Hardkorowego Koksa, bo on sam bez ogródek nazywał to prosto freak fightem Swiat sie na nas patrzy i sie z nas w [...]

[...] nigdy na suwnicach nie robiłem bo wychowany zostałem na siłowni gdzie nie było suwnic i korzystam jak mogę z nich teraz ale wiadomo Siadów nic nie zastąpi więc na pewno z nich nie zrezygnuje dla maszyn Łydki również suwnica z ciężarem na barkach + wspięcia na palce siedząc + 20min cardio nie ma jak udany trening nóg :-D cieszy najbardziej

[...] o tym mówiłem od dawna: obalać i kontrolować, bo ani on stójki nie ma ani mocnego uderzenia i przy tej wadze i sile i pracy nad zapasami to imo najlepsza opcja, McCorkle cardio jak Burneika %-) z resztą co się dziwić, to jest gość już u schyłku kariery, ale na początku Pudzian bezmyślnie poszedł w wymiane i oberwał w stójce.. dobre obalenia [...]

[...] z brzucha zaczal schodzic. Czy mieso nie leci? Napewno leci, od tego jest redukcja, nie uchronisz sie przed spadkami miesa, najwazniejsze to zrobic wszystko zeby byly jak najmniejsze. Jak jem 4g bialka na kg wagi ciala, to uwazam ze nic strasznego z miesem sie nie stanie. Jak nie idzie fajnie to przytnij kalorii albo dodaj cardio, czarow nie ma.

I o dziwo przed walką nie szukała wymówek. Po prostu chciała wygrać. Zaszkodziło to na pewno jej cardio.

Kowalkiewicz dała bardzo dobrą walkę- pierwsza runda spokojnie 10-8, niestety kosztowało ją to cardio, ale w dobrej jakośći było widać że mnóstwo kontr jej wchodziło w 2 i 3, a ciosy rywalki bardzo często na gardę. Zasłużona wygrana. Różalski totalne zaskoczenie- Słowiński już był wygazowany po paru ciosach, nie wiem czy trema, czy aklimatyzacja, [...]

[...] walki duze rozciecie na piszczelu, przypadkowo zadajac niskie kopniecie, jak Najman z Saletą. Jeszcze wczesniej zrobil sie czerwony jak Big Red Baloon, co znaczy ze byl bez cardio . Kierwa gdyby sobie tej nogi nie zalatwil, co zburzylo jego cały gameplan ta walka wygladalaby inaczej. Rozal widac bylo po walce kicał na jednej nodze, niewiele [...]

o dzięki za radę, od przyszłego tygodnia zaczyna się uczelnia to na nocne, zimne posiedzenia przy książkach będzie idealnie pasować :-) Dzień 32, Tydzień 5, 28.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Wyciskanie hantli na skosie 6×8-10 8kgx10/8kgx10/9kgx10/9kgx10/9kgx9/10kgx8 2. Wyciskanie na [...]

[...] raz masa Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z żelazem :) brak cardio Dieta :trzeba dopracować Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

arnold - tak jak piszesz, mogłem to zrobić po staroświecku tj. powolutku ucinać kcal, cardio za pysk trzymać i tyle. No, ale może to jeszcze będzie do odratowania, bo czuje się z tą redukcją jak z nie chcianym dzieckiem haha %-) jutro podrzucę fotosy, ocenicie chłodnym okiem, bo ja sam siebie już ocenić niepotrafię...

narzekałeś kurva Rafał na brak wagi?! to masz prezent! Mój organizm sprezentował mi zmianę wagi... mało ważne, że nie w tą stronę, którą chciałem... 2kg do przodu....bosko. Zważyłem się przed treningiem specjalnie. I co jem mało, unikam słodyczy, ba... nawet owoców, mam 0 węgla a 2kg wskoczyło...podejrzewam, że woda, chociaż wcale tego nie widzę. [...]

28.09.2013 DT sobota SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10g pomiędzy siłowym a cardio, Glutamina 5g przed siłowym, 10g pomiędzy, Whey C6 30g po całym treningu, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - 1 rano przed treningiem, 1 ok. południa 3 x 1000mg Omega3 Komplex wit. 1tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Ten sam [...]

[...] 4 x 12 – 15, 15s przerwy, tempo 3030 4x12/4x10/4x10/4x10 4b. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 12 – 15, 15s przerwy, przytrzymanie 2 sek 23x15/28x15/28x12/28x12 + cardio: 45 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. kasza jaglana 60g, białko jaj jabłko 40g wiórki kokosowe 10g [...]

[...] wygląda tak: Bulk 50/50 proteina 80 Glutamina Xpand 2x monohydrat kreatyny kompleks witamin Planuję wcinać tak: 1. Dni treningowe po przebudzeniu glutamina później 20 min cardio 1 posiłek+kompleks witamin+potas+ magnez 2 posiłek 3 posiłek xpand 30 min przed treningiem trening siłowy cardio 20 min kreatyna bulk 50/50 4 posiłek 2. Dni [...]