po treningu posilek

[...] czyli aminokwasach rozgałęzionych czyli Bcaa powinno sie przyjmować przed trenigiem. Po Glutamine. I w takiej serwatce mleczarskiej są aminokwasy? bzdura A pozatym w czasie treningu to sie nawet nie zdąży wchłonąć To "białko" Co do katabolizmu następuje on pare godzin po treningu kiedy organizm potrzebuje biała a nie ma go z kąd [...]

cell weż rano albo przed treningiem/ja preferuję rano szczególnie gdy po treningu będziesz miał mono/, a gainera proponowałbym wypić 100g po treningu, potem dobry posiłek zawierający i białko i węgle, natomiast glutarol przed snem 8 tabl. bo tak powinno być chyba lepiej, no chyba że jesz posiłek białkowy zaraz przed snem to glutarol możesz [...]

[...] przykładowa dieta: Dieta : 7.30 Pierwszy posiłek - 80 g -100 g płatków owsianych - 30g rodzynek - mleko odtłuszczone lub woda - 4 - 6 białek z jaj 9.00 Trening 10.30 po treningu - 70g - 80g odżywki węglowodanowej 11.30 Drugi posiłek - 150g - 200g piersi z kurczaka - 80g - 100g ryżu - porcja warzyw 15.00 Trzeci posiłek - 200g piersi z [...]

[...] ok. 2,5-3g WW i 1,5-2g bialka na kg wagi. Przed treningiem 1-1,5 godz powinno sie zjesc posilek zawierajacy WW zlozone i bialko np. 30-50g kaszy/ryzu i 100g piersi. Po treningu to w zaleznosci od portfela: aminokwasy lub glukoza (jakies 15g dla Ciebie wystarczy) a 30-60 min. posilek potreningowy w podobnej ilosci jak przedtreningowy. Nie [...]

[...] mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Przed Treningiem - wołowina / 200g - ryż basmati / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty [...]

[...] mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pizza (coś na szybko musiałem zjeść niestety) Przed Treningiem - wołowina / 200g - ryż basmati / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty [...]

[...] 22,5 w-w: 67,1 I posilek ryz bialy 100g piers z kurczaka 120 g sok pomaranczowy 250g ok b:34 tl: 2,5 w-w: 103,6 II posilek po treningowy wafle ryzowe 75g /odrazu po treningu możesz dać odżywke 30 min odstepu ostrowia wpc-80 45g możesz dać taki sam posiłek jak przed treningiem z tym że powinien mieć najwięcej kcal spośród wszystkich [...]

Hydro bierz i od razu po treningu wal, tylko nie dorzucaj żadnych syfów typu żelki czy carbo bo wszystko psujesz, od razu hydrolizat i po 30 minutach posiłek

[...] kaps, ALC 2 kaps Po śniadaniu CLA 2 kaps, witaminy Między posiłkami 80g Profi Whey mass Posiłek przedterningowy 2 kaps CLA Przed trening ok 30 min HMB 2 kaps, ALC 4 kaps Po treningu 80-100g Profi Whey Mass Kolacja 2 kaps CLA Na noc Tribusteron 2 kaps, HMB 2 kaps Dni nietreningowe Rano na czczo HMB 2 kaps, ALC 2 kaps Po śniadaniu CLA 2 kaps, [...]

uniwersalnie, zeby piardolnąć porcje gdy nei mam czasu na posiłek, ale tez po treningu itp

siema zaraz idę jeść posiłek potreningowy ale jakoś nie chce mi się. po treningu wypiłem 120g mutanta i jakoś napchany jestem.

[...] węgle, białko tłuszcze... np : makaron + pierś z kurczaka + warzywa albo ryż + tuńczyk+ warzywa do tego jakiś jogurt oblany, przyprawy... tłuszczu powinno się unikać po treningu... no a jeśli chodzi o tłuszcze, to olej lniany na surowo albo oliwa z oliwek extra vergine w pierwszym i drugim posiłku tez nie masz węgli żadnych... węgle to są [...]

[...] 150g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek - dodaj warzywa 3 posiłek 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek - warzywa 4 posiłek 100g ryżu brązowego 150g piersi z kirczaka 20g oliwy z oliwek - warzywa 5 posiłek Ser twarogowy chudy 250g oliwa z oliwek 20g - warzywa Po treningu bez tłuszczy, policz btw i proporcje pomiędzy tł

[...] razowego 2x plastry sera zoltego serek homogenizowany 15:30 - obiadek ryz lub makaron z twarogiem i jogurtem kurczak/indyk/wołowina zielona herbata 18:30 - 1h po treningu ryz lub makaron z twarogiem i jogurtem lub tuńczyk owoce 22:00 - przed snem ser bialy chudy oliwa z oliwek Diety a przedewszystkim 1 nie wiele się różnią od [...]

Nie wiem w jakim czasie od jego ukończenia jesteś w domu, ale posiłek można sobie przygotować wcześniej. Ew. Po treningu jakieś WPC, owoc a w domu mniejszy posiłek. Dokładnie to wygląda tak: 22.30 koniec treningu i od razu: banan 2 szt (albo carbo 5 łyżeczek stołowych) +WPC. W domu jestem 23.00. Ok 24.00 dobrze by było wyrko. Czy mógłbyś podać [...]

[...] wody)? 4) co najlepiej zjesc przed treningiem (do 1 godz) i w jakich ilosciach? 5) za Twoja rada niedlugo kupie CarboPur HiTecu i mam pytanko: przyjmowac je tylko tuz po treningu, tak? i jaka najlepiej ilosc proszku sypac? 6) czy panierka np. do piersi z kurczaka wplywa jakos negatywnie na diete? 7) ile kazdy moj posilek powinien miec ww i [...]

Zaraz po treningu węgle proste, może być też białko (chwilę później), a do godziny po treningu pełnowartościowy posiłek. Oczywiście wystarczy sam posiłek zawierający odpowiednią ilość B/T/W.

[...] DO NORMALNEGO ROZKLADU TRENINGOW - AEROBY LUB HIIT CELEM WALKI Z TLUSZCZEM I WYWOLANIA DEFICYTU KALORYCZNEGO (PRZY OBECNEJ ILOSCI KALORII - BEZ OBNIZANIA) Aeroby juz sa po treningu okolo 20 min trenuje 3x w tygodniu i teraz chce dozucic HIIT w dni nie treningowe rano na czczo tylko nie wiem czy to nie za duzo ??? Na bol glowy pomoglo pare lykow [...]

[...] Ziemniaki Kotlety schabowe z piersi kurczaka Buraczki Posiłek potreningowy Makaron razowy 100gr Posiłek IV 17:00 Tuńczyk w sosie własnym 185g Chleb orkiszowy 80g Kolacja 22:00 Serek śmietankowy 65gr SUPLEMENTY: 2 kaps. ActivLab - TOP 10 dla mężczyzn chelaty minerałów po śniadaniu. Po treningu 50g ActivLab - CarboMax Energy power.

[...] 40g /piersi z kuraka +możesz dodac akies warzywko 14:00 Przed treningiem-co to wogóle za posiłek obiad? Banan - 100g / Orzechy - 50g PO 16 TRENING-carbo odrazu 17:00 Po treningu=30-40 minut po Ryż biały - 125g /ok Pierś z kurczaka - 100g/ok Oliwki - 50g /wywal dodaj warzywa 20:00 Posiłek 2 jaja - 120g /ok Chleb zwykły - 200g/ok [...]