raport z wczoraj i dziś będzie :) coś mi się cykl sypie chyba - wczoraj dostałam okres, normalnie z bólem brzucha i wszystkimi atrakcjami, dziś ani widu ani słychu, nic, tylko brzuch boli :-? wczoraj na siłowni nie było ani jednej wolnej ławeczki i dość długa kolejka do tychże, więc zrobiłam rozpiętki i wyciskanie na maszynie i coś nawywijałam, bo [...]
[...] i spacerkow jak psiur :-) moja teraz sie przestawia na zdrowy tryb zycia (trzeba zgubic zimowe sadelko, bo juz przy siadaniu lapki sie rozjezdzaja), wiec obie jestesmy na diecie i zazywamy wiecej ruchu ;) akurat jak wracam z silowni to 2-3km musze wydreptac, a czasem jeszcze psa do domu przyniesc bo lapki marzna i stapac nie chce po sniegu ;-)
dzień dobry Ladies, u nas jesień: pada, wieje, zimno i pochmurno siłowni mi się chce i tęsknym okiem spoglądam na bieżnię - to chyba dobry znak ;) ostatnio normalne chodzenie po mieszkaniu było jak maraton :-| do czwartku mam antybiotyki i mam wielką nadzieję że nie dostanę nowych miska na dziś: plus leki: BetoZK, Valzek, Unidox (antybiotyk) do [...]
NIESPODZIANKA %-) roczne podsumowanie kilka dni wcześniej, w weekend wyjeżdżam Ech, jak ten czas leci - to już rok, aż się wierzyć nie chce. Przyznam od razu, że gdyby nie sukcesy i pionierski dziennik Krewetki, nie odważyłabym się założyć dziennika na tak wysportowanym forum. Shrimp, chapeu bas. Pamiętam jak z wypiekami na twarzy zakładałam swój [...]
jak jutro nie będzie poprawy, to po południu do lekarza idę zaczęłam mówić, ale słabo mi jakoś z zawrotami głowy włącznie ale wreszcie mam stan podgorączkowy, co od dawna się nie zdarzyło - znaczy walczę ;) - bo zazwyczaj w trakcie choroby poniżej 36 schodzę, więc dla mnie 37,5 to masakra - zaraz będę majaczyć ;) chociaż na gorączkę to rodzina [...]
witam. jest dobry sposob na laczenie silowni ze sztukami walki - cykle treningowe. mozna cwiczyc przez pierwszy okres (dlugosc zalezy od wyznaczonych celow) na silowni (ja preferuje cwiczenia z nastawieniem na sile, bo mase juz mam wystarczajaca a nawet jest jej za duzo ;) ) z dodatkiem cwiczen gibkosciowych (rozciaganie itp) i wytrzymalosciowych [...]
DROBNY WYCINEK badań gdzie kreatyna nie spełniła żadnej roli (poza wzrostem masy ciała ): BM = BODY MASS = MASA CIAŁA FFM = FAT FREE MASS = BEZTŁUSZCZOWA MASA CIAŁA m.in. - interwały biegi, rowery itd. Co ciekawe, w niektórych badaniach nie działała na osoby trenujace na siłowni - jak tutaj zawodników futbolu amerykańskiego, było też badanie o [...]
DZIEŃ TRENINGOWY - 29 VIII 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Oj dzisiaj było konkretnie... Po pierwszych dwóch ćwiczeniach miałem już ochotę wracać do domu %-), ale rzecz jasna nie poddałem się i z zaciśniętymi zębami jechałem dalej, bo progresy muszą być. Trzeba rosnąć w siłę! Już mam kłopoty z chodzeniem i wchodzeniem po [...]
Witajcie, witajcie! :-) Zaraz Wam wszystkim odpowiem na pytania ;-). Przepraszam za "zastój" w dzienniku, ale ostatnio miałem trochę na głowie i już brak zupełnie ochoty na wpisy. KALI: No to tak, jak napisałem wyżej. Z siłowni oczywiście, że nie zrezygnowałem! Jak by to można było! ;-) Po prostu nie miałem sił i ochoty już na wypisywanie tutaj [...]
DZIEŃ TRENINGOWY - 21 IX 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: Dzisiaj wyszedł fajnie. Jestem zadowolony, drugi raz podchodziłem do martwego ciągu - super ćwiczenie, bo czuję jak pracuje przy nim całe ciało. Po treningu od razu musiałem zasuwać do lekarza ( na szczęście blisko siłowni, ale nic tam nijak nie dojeżdża z [...]
No więc po dłuższej przerwie czas wytrzeć zaległy kurz na moim dzienniku i ruszyć z nim od nowa! %-) Nowy tydzień, nowe siły, choroba w 90% zażegnana - także jedziemy! DZIEŃ TRENINGOWY - 8 X 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Oj jak dobrze w końcu wyrwać się z domu, zdjąć tą śmierdzącą piżamę i wreszcie móc pocisnąć na [...]
2 sesje treningowe jednego dnia musi dzielić kilka godzin przerwy. Ty chcesz robić tak: -akrobatyka 1,5 h (tak zakładam), przerwa 30 minut, 30 minut aero, 1-1,5 siłowni... Robisz sobie 4 h maraton. Jeśli nie dajesz rady mieć dni 6 treningowych, to zrobienie z tego 3 dni (przy zachowaniu objętości) nie da Ci teoretycznie nic. W praktyce da, bo [...]
No to masz pod ręką super trenerkę - więc nie pisałbym, że kiedyś się uda spotkać ale raczej próbował się spotkać szybko. Na żywo o wiele skuteczniej się konsultuje i kwestie treningowe i diety. Na serio warto, Mamy blisko do siebie więc to była kwestia czasu jak się spotkamy a praktycznie jesteśmy umówione,na co cieszę się bardzo %-) :-D [...]
]DT 29/06/2016b] Trening B Tydzień 7 3x10-15 Rozgrzewka:bieżnia,wymachy,krążenia Drzemka po pracy to chyba najlepsze co można dla siebie zrobić :-) Od razu humor lepszy i żyć się chce :-D Zdecydowanie dobry trening i mega satysfakcja :-) A.Mc 15x30kg/15x40kg/15x50kg/11x60kg/7x65kg puścił chwyt i czułam pośladki [...]
Haha no tak ale przy przysiadzie to o tylek sie najmniej martwie, u mnie nogi, brzuch plecy- ledwo zipia ;-) Na pewno z czasem wszystko przyjdzie boś twarda sztuka :-) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT 18/08/16 Aktywność miałam iść biegać ale przypomniałam [...]
Asia fajny plan masz. I zarelko tez fajne, omlet z dzemem mega sie prezentuje Co do wczesniejszych Twoich postow to powiem tylko ze podziwiam i zazdroszcze Twojej sily i postawy w takiej beznadziejnej sytuacji zyciowej- naprawde silna babka z Ciebie Dziękuję Maria! };-) Może patrząc na to z boku wydaje się, że jestem silna ale wszystko odbija się [...]
[...] mega poprawa, praktycznie nieodczuwalny bol. Po okolo tygodniu od zakonczenia kuracji tabletkami bol wrocil, ale bardzo lekki. Neurochirurg mowil, ze tak bedzie. Zakazal silowni na okres 6-9 miesiecy. Dalem sobie spokoj na 2 miesiace. Gdy bol ustapil prawie do zera od razu polecialem kupic karnet - i nie zaluje. Zaczalem robic cwiczenia [...]
Ja tak czy tak jestem bardzo zadowolony z tego efektu który już jest:) Też mi się wydaje że ta bladość powinna zniknąć po jakimś czasie, bo jednak na tej bladości widać takie ciapki brązu, więc myślę że z czasem powróci to do normalnego koloru, wiadome że tak jak mówisz jeszcze jest wcześnie na ocenę końcową, bo to jednak dopiero 3tygodnie od [...]
[...] rekoma, ale slad na macie sie odznaczyl spory, a na podlodze nic koszt 50zl za 4sztuki po złączeniu mamy kwadrat 120x120cm http://allegro.pl/mata-puzzle-pod-sprzet-do-silowni-modulowa-120x120-i3729155780.html edit: jeszcze kwestia tv, powiem Ci ze ja tez nie lubie wtedy to powiedzmy, ze jeszcze byla rozgrzewka i nawet nie zwrocilem uwagi [...]
Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne
