Witam,a wiec po raz kolejny pisze gdyz znow sie przypalilem na silownie gdyz dowiedzialem sie od znajomej ktora jest instruktorka na silowni ze to faktycznie nie hamuje wzrostu.6 dni w tyg.mam treningi kb i pilki noznej do tego chcialbym dorzucic silke i brac nitrobolon ale mam 15 lat 51 kg i 160cm wzrostu a chcialbym miec przynajmniej z 170cm co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. W listopadzie postanowiłem zapisać się na siłkę i pochodziłem miesiąc, po czym w grudniu byłem u lekarza i przypadkowo dopatrzył się u mnie początków przepukliny brzusznej, chociaż ja tam do tej pory nic nie czuję i niczego nie widzę. Przestałem ćwiczyć i udałem się do specjalisty. Niby nic poważnego ale trzeba zoperować i termin operacji [...]
Witam!!!! Wczoraj po badaniach echa serca , dowiedziałem sie , że mam WYPADANIE PŁATKA PRZEDNIEGO ZASTAWKI MITRALNEJ i chciałbym się dowiedzieć czy moge kontynuować ćwiczenia na siłowni , czy będe musiał z tego zrezygnować :( ? Mam 17 lat , Narqa.
Witam mam 21 lat 1.90 wzrostu i 92 lg ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu i staram się biegać jak najwięcej zwykłe udawało mi się 4 razy w tygodniu ale ostatnio ciężko się ruszyć na siłownie jak i biegać dodam ze pracuje fizycznie po 8 godzin dziennie 5 razy w tygodniu a weekendami szkoła, obecnie jestem na redukcji nie trzymajac diety tylko [...]
Witam , mam dziwne dość pytanie - mianowicie jak wygląda gainer , czy są to tabletki (po smaku przypuszczam,że nie) , kapsułki do rozpuszczania czy jeszcze coś innego? A jaki gainer polecacie dla 16 latka ze stażem ok. 7 miesięcy na siłowni? Opłaca się go w ogóle kupować? Dodam ,że jem ok . 5/6 posiłków dziennie ale przyznam że takich średnich , [...]
Witam, jak to możliwe, że przez 3 lata treningów, diety i zbudowania ogromnej siły wróciłem na początek mojej drogi z siłownią. Zrobiłem masę z 83kg na 110kg i zredukowałem na 75 i teraz znów nie mam mięśni. Po roku na siłowni robiłem martwy ciąg 200kg a teraz nie ruszę nawet 180. Zarzut siłowy targałem 100kg a teraz 75 mnie przewraca. Jako tako [...]
Witam!! Mam taki następujący problem. Mam 17 lat ważę 76 kg,a w bicepsie mam 30 cm :/ . Niestety nie mam dostępu do jakiejkolwiek siłowni :(:( . Mam 150 zł obecnie i chciałbym się dowiedzieć, czy można coś za to kupić, by jakoś przyspieszyć chociaz lekkie przytycie. Może znacie jakieś ćwiczenia, które można wykonywać w domu ?? Nie zależy mi na [...]
Witam wszystkich. 30 grudnia zacząłem swój pierwszy cykl, biorę następujące suplementy: Universal Kreatyna MONOHYDRAT MONO SIŁA MOC :D VITA MIN MULTIPLE SPORT OLIMP WITAMINY OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX BIAŁKO WPC +IZOLAT i mam taki problem, ponieważ 10 stycznia wyjeżdżam za granicę, gdzie nie będę mógł ćwiczyć na siłowni. Będzie to 12 dzień cyklu. [...]
Rozmawiałem na siłowni z panem który ma naprawde duże osiągniecia w kulturystyce i ma sporą wiedze i zapytałem go o HMB powiedział że można ją stosować cyklicznie przez czery tygodnie i przerwa cztery tygodnie i znowu 4 tyg. HMB i 4 tyg. przerwy takie 3 cykle tylko że porcje 10 g. (i oczywiście do HMB białko, aminokwasy) Pisze o tym bo jestem po [...]
Witam, od pewnego czasu trenuję na siłowni, ok. 3 tygodnie temu zaobserwowałem ból barku (wydaje mi się, że to mięsień a nie staw) szczególnie podczas wyciskania. Nie wiem czy mam to od wyciskania czy siatkówki(na wf bez rozgrzewki). Na początku nie chciałem odpuszczać treningów, pomyślałem, że przejdzie, ale nie przeszło. Ostatecznie [...]
Witam. Ćwiczę na siłowni od ok. 1 roku, a dietę mam od miesiąca. Mam 184cm wzrostu i ważę 71kg. Zależy mi na przybraniu na suchej masie mięśniowej. Kiedyś brałem kreatyne cm3, i kreatyne z hi-teca, ale to bez diety i tak nie przykładałem się do tego i nie widziałem prawie żadnych efektów. Po nowym roku chciałbym kupić odżywki i porządnie [...]
witam, miałem zrobic cykl na nitrobolonie i krecie, ale jak przeczytałem, że bede musiał po 6 tygodniach zmniejszac obciażenie..to sie zniechęciłem. Zalezy mi poprostu, żeby nabierać w miare suchą mase i w sumie siła zawsze szła u mnie do przodu, wiec tylko na masie mi zależy, no i ewentualnie na tym by miec wieksze checi chodzenia na treningi. [...]
Cześć. Od marca do lipca zredukowałem z wagi 83 kg do 70 kg. Pod koniec redukcji doświadczyłem problemów ze snem, jakiekolwiek sprawy życiowe wiązały się z brakiem snu. Po skończonej redukcji wszedłem na masę przybrało 2/3 kg głównie wody oraz glikogenu niestety problemy ze snem dalej się utrzymują. Próbowałem większości zaleceń, higieny snu, [...]
[...] tutaj moje pytanie jak polaczyc i czy jest sens xpanda z ta kreatyna. Oraz jak wlaczyc do tego białko formula80 i whay protein 100% z multipowera i glutamine. Staram sie trzymac diete. Trenuje rano miedzy 11-14 na silowni 3-4 razy w tygodniu oraz treningi koszykarskie o godzinie 19 5x w tygodniu. Jak to wszystko polaczyc zeby mialo rece i nogi
Płeć :M Wiek :15 Waga :74 Wzrost :170 Cel treningowy :Poprawa siły Staż treningowy na siłowni :1tyg Uprawiane inne sporty :sporadycznie siatka/noga # Chciałbym poprawić troche swoją siłe ;d Mam hantle po 15kg =] Daje rade pociągnąć 7kg 15 powtórzeń (wyciskanie klata,ławka płaska a mianowicie 3 taborety XDD) (może do 20 dolece,ale [...]
Witam Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej, i postanowiłem zakupić sobie bcaa aby nie spalić mięśni, dodatkowo pozostała mi po poprzednim cyklu glutamina. I mam tutaj problem bo pogubiłem sie z dawkowaniem. Trenuje boks 3x oraz na siłowni fbw+areoby 2x w tygodniu i raz w tygodniu HIIT. Czyli wygląda to tak: Poniedziałek: FBW + areoby Wtorek: [...]
Witam serdecznie, szukam dobrej siłowni w Warszawie. Miejsca, do którego przychodzą ludzie po to, by móc poćwiczyć i porozmawiać, a nie pokazać się i poszpanować :)Jeżeli ktoś z was zna takie miejsce, proszę o adres. Nigy wcześniej nie chodziłam na silownie, ale jestem zapaloną miłośniczką aerobiku i basenu. :) Pozdrawiam, Jula
Witam ostatnio byłem na siłowni, mój staż to około 5,5 roku. Podczas ćwiczeń w pewnym momencie uczułem jakby ktoś walnął mnie mocno w tylną część głowy (potylica)i natychmiast silny ból głowy. Zrobiłem około 3 dni przerwy wszystko ok. żadnych bólów głowy. Poszedłem na siłownie i po jakimś czasie podczas wysiłku znowu ostry ból w części [...]
Siema Naderwałem sobie miesień tricepsa i mam siłownie na 2 miesiące z głowy po tej przerwie chciałem sobie zrobić swój pierwszy cykl ale jeszcze nie wiem co wziąść ... co mi polecacie na początek ... ? Jest może jakiś koks który wzmacnia stawy ? nie chciał bym znowu mieć problemów z tym tricepsem Z góry dzięki P.S I nie piszcie mi ze koksy sa [...]
