po silowni

no przewaznie to se pije jakąs wode nie wiem chodz se w kółko po silowni albo rozciągaj te mieśnie ktore robisz to pozwala na ich szybszą regeneracje

1. supinacja to skręt nadgarstka powodujący troche inne ułożene cężaru a co za tym idzie także troszkę inne zaangażowanie mieśni. 2. najlepiej nie siedzieć bezczynnie- delikatne rozciąganie, "spacerek po siłowni'- tylko tak by nie przeszkadzać innym.

mam problem, a mianowicie wlasnie zaczyanam od przyszlego tygodnia redukcje i mam kilka pytan: 1.skoro w DNT mam robic HIIT i ABS II to jkaie beda najlepsze pory na wykonywanie tych cwiczen? 2.areoby zamierzam robilc tylko po silowni 40 minut rowerka z pulsem 131,3-141,4. Co o tym myslicie?

no kulturysta zapewne nie :P fighterem tym bardziej hehe po silowni mozesz jedynie wyrywac panienki na kaloryfer :P umiejetnosci nie poprawisz Heh ale Spoko ile na klate xD?

Siema Trening brzucha robię wieczorem,po siłowni. Przykładowo..kończe trening 17.00 jem o 17.30 i o 20.00 robię w domu trening brzuhcha.Jest okej ? pozytywnie,negatywnie,a może macie lepsze propozycje ?

Ok. sory. Mogłbys przeniesc temat do dzialu. : "po siłowni o siłowni " ? Zmieniony przez - quality06 w dniu 2009-01-09 17:29:55

15/45 raczej. Po siłowni możesz jednorękiego mordercę. BIEGOWE INT. po siłce tylko dla hardkorów. Nie dasz rady 25 sek. Co najwyżej po +5 sek dodawaj i po 1 interwale na sesję. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-15 16:37:45

Dożylnie. Po siłowni z kroplówką będziesz biegał

Ja po Siłowni i interwałach, w sumie fajnie się biegało tylko w lesie stado much i komarów I przy ostatnim obwodzie gdy zaczynałem sprint osa mnie ugryzła w nogę

mam przedtreningówke wiec w dt 5g po silowni a przed silownia przedtreningówke na krestynie a w dnt 5d rano na czczo

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 85 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : priorytetem są sztuki walki, ale chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, żeby też jakoś wyglądać :) Staż treningowy na siłowni : 2 lata, ale pierwszy rok raczej amatorsko Uprawiane inne sporty : kickboxing, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

18.1.2012 Dzień 70 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Po siłowni Aero 10 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4ff6263e8ba4b7c932fada62203e9ba.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/240fed316b4e470d8c17711e53231fe2.jpg

Poczytaj, ja ciagle czytam, jak dasz 100g po treningu to bez diety nawet tego niezauwazysz.To tak jak bys zjadł obiad po siłowni, i liczył ze Cie wyje*ie na kulturystę

Witam. Trening kosza 20min po silowni: BCAA>Silownia>białko 30g. + carbo 50g.>Trening koszykowki będzie ok? czy duze straty w mięchu?

nie widzę sensu biegania po siłowni jeśli wcześniej przed siłownią intensywnie pływasz pamiętaj że nie ma nic gorszego niż brak regeneracji , co innego jeśli pływanie byłoby rano i po 3-4 posiłkach siłownia wtedy ewentualnie mogłbyś pobiegać ale w tym wypadku za krótki odstęp czasu! uważam też ,że lepiej wprowadzać manipulacje składnikami [...]

Nie będzie to moje popisowe danie, strasznie mnie ciągnie do spróbowania tych bezglutenowych ciast z ciecierzycy, kalafiora itd. Chciałam sobie upiec, żeby mieć co zjeść zaraz po siłowni. Niestety nie tym razem :D

[...] okolo 2 znowu jednego mietka, pozniej poszlem na silke,dzis robilem bica sztanga,rysiek mi pozyczyl pas(patrz zdjecie) ten pas duzo daje spokojnie mozna zwiekszac ciezary po silowni znowu zarzucilem mietka i popilem woda z kiszonej kapusty zeby sie lepiej wchlonol dzis juz nie bede wiecej jadl jedzenia bo boje sie zeby mnie tluszcz niezalal zjem [...]

[...] kal pon- klatka+biceps HC wt- nogi HC sr- hiit MC czw- plecy HC pt- barki+tric HC so- hiit MC nd- wolne LC od poniedzialku do soboty rano naczczo 45min aeroby + po silowni 30 min aero dam rozklad posilkow z dni HC i LC dni HC i MC roznia sie tylko iloscia ww w posilkach wiec niebede pisal dnia MC DZIEN HC sniadanie ok 9.30 po aero [...]

[...] 30g białka - po obiedzie zazwyczaj jakis owoc zjem najczesciej jabłko jeśli do obiadu miałeś warzywa to ten owoc zjadłbym bezpośrednio po treningu 4 posilek to juz po silowni - zazwyczaj tunczyk w sosie pomidorowym - mleko z platkami/ jakis jogurt i owoc oczywiscie -jakas drozdzowka powiedzmy z budyniem do tego dochodzi serek [...]

http://zapodaj.net/images/89a3973d868de.png Oto moje posiłki jakie spożywam codziennie ( zamiennie stosuję na śniadanie jeszcze kotlety sojwe , a na obiad zamiast kurczaka , np. śledzia czy tatar ). Jednak wyszło prawie 2000kcal ;) Do tego planuję jeszcze stosować BCAA i Amino Complex activ laba, shake białkowy na mleku po siłowni , oraz jakiś [...]