po silowni

[...] podczas takich badan nie poinformuje o tym ze cpa czy chleje(choc to jedno i to samo) nie przyzna sie ze jak slabo szlo to dawki siupnol 2 razy wieksze mam znajomych spoza silowni(wiekszasc moich kontaktow), nie uderzylem nikogo od ponad 10lat, od kilku lat nie bylem nawet przeziebiony mimo biegania po mrozie w koszulce, koncze studia nie majac [...]

No właśnie :(. Nawet lekarze często nie zwracają uwagi na pewne rzeczy, które świadczą już o zaburzeniach hormonalnych. A pasowałoby robić wszystko zgodnie z jakimiś zasadami bezpieczeństwa - zrobić najpierw badania ogólne, sprawdzić czy nie ma wad postawy, żeby w razie czego dopasować trening... Dopiero wtedy ułożyć sensowny trening i dietę. [...]

ech to dobrze ze to tylko woda,srednio mam po 3,4 cm do wywalczenia w każdym miejscu, chodze na siłkę i mnie trener pociesza że będzie ok jesli tak dalej będę cwiczyc. Co powiecie na l-karnitynę po treningu? Jako aeroby na siłkę biore skakanke z liny wspinaczkowej (tanie i dobre)i tak 20 minut... wczoraj po treningu rak (głównie biceps i [...]

"Co powiecie na l-karnitynę po treningu?" // masz kase to moze byc, ale nie licz na super rezultaty i chyba lepiej przed treningiem Jako aeroby na siłkę biore skakanke z liny wspinaczkowej (tanie i dobre)i tak 20 minut... // przynajmniej z 30 min, bo tłuszcz zaczyna sie spalac po jakis 30 min wczoraj po treningu rak (głównie biceps i [...]

oj Michal, Michal... Jako aeroby na siłkę biore skakanke z liny wspinaczkowej (tanie i dobre)i tak 20 minut... // przynajmniej z 30 min, bo tłuszcz zaczyna sie spalac po jakis 30 min /TLUSZCZ SPALA SIE W KAZDYM MOMENCIE wczoraj po treningu rak (głównie biceps i francuskie wyciskanie cięzarkami po 3 kg) miałam taaakie napompowane łapy ze az sie [...]

[...] jeszcze wrocic do brzucha ( wiem ze wierce dziure, ale bardzo mi na nim zalezy ).. otoz w domu sie nie moge zmotywowac zeby robic to wszystko, wiem ze jak zostane na silowni duzej to bede mial nawet i chec go cwiczyc, a po drugie tam jest do tego sprzet. Tak jak poleciles, bede robil ten brzuch tylko te 2 razy w tygodniu , bo w sumie [...]

[...] byla kozacka -wczesniej na cylku cp, pilem co tydzien, w pt i w sobote mniej wiecej 350 wódki kazdego z tych dni, a skutki? no wlasnie, kompletny brak wplywu na wyniki na silowni, a masa i wciaz jak szalona leci do gory! bawia mnie Ci, ktorzy obawiaja sie wypic jednego browarka, gdyz mysla ze im odrazu miesnie o polowe zmaleja -pij pokis [...]

Zuras patrząc na Twoje informacje o sobie śmiem twierdzić, że Ty wybrałeś jednak siłownię od piłki nożnej. Przy wzroście 183 cm ważysz 87 kg?? Przecież na boisku to jest zabójstwo. Na pewno straciłeś na szybkości, wytrzymałości tlenowej i beztlenowej, dynamice itp. Jeśli chcesz połączyć siłownie z piłką nożną i chcesz, aby wszystko wróciło do [...]

Istchar Jest ciężko na nogi ale super. Wychodziłam z siłowni szczęśliwa i głodna okrutnie, dlatego pierwsze kroki do sklepu po banana. A ten głód to mi do końca dnia został. Wczorajsza miska trochę kombinowana bo nabiał w 2 posiłkach ale zabiegany dzień mieliśmy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3b71add191047d0b4de7b06f768b657.png Zmieniony przez - [...]

Brawo Hania. Zazdroszczę Ci, że tak fajnie prowadzisz swój dziennik. A jakie ładne miski. Ja na początku też miałam takiego kopa z endorfiny na siłowni, że nie chciałam z stamtąd wychodzić. Teraz jest po prostu dobrze. A tą datą z karnetu, to mnie setnie rozbawiłaś. Zmieniony przez - GrubaKaska w dniu 2014-04-07 16:12:55

-brak czegoś na prostowniki grzbietu -brak czegoś na dwugłowe ud -brak brzucha dlaczego 4 dni pod rząd? Każdy kolejny dzień będzie coraz cięższy,a ostatni najmniej efektywny 1.na prostowniki, problem w tym ze na siłowni chyba nie ma sprzetu do tego,ale dobrze popatrze jeszcze ,a jak nie bedzie to wtedy bede robił martwy ciąg na prostych nogach z [...]

Co prawda z dziennikiem ruszam od poniedziałku, mimo wszystko napisze kilka słów. Dziś nogi wprowadzenie do objętościówki 10x10, ciężar mały, nie mały 90kg, problemów większychnie było w trakcie treningu, chociaż już czuje ból na 2jkach i dupie, więc niedziela będzie nieciekawa. Dieta jest kcal w góre, bo wszyscy na siłowni rosną tylko nie ja :-D [...]

Poniedziałek: Plecy/triceps Triceps: Wąski chwyt sztangi, 4 serie 12,10,10,8 Francuz, 4 serie 12,10,10,8 Sznurek na maszynie, 4 serie 12,10,10,8 Prosty uchwyt na maszynie, 4 serie 12,10,10,8 Plecy: Na maszynie do klatki, 4 serie 12,10,10,8 Na maszynie za szyję, 4 serie 12,10,10,8 Wiosła 4 serie 12,10,10,8 Wtorek Klatka/Biceps: Klatka: Ławka [...]

[...] Staż treningowy na siłowni: 1,5 miesiaca, wcześniej kwiecien-czerwiec Uprawiane inne sporty: narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: zbilansowana, na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: ostrovia+carbo olimpu Ostatnio przerabiany [...]

Neal To Angoli najbardziej jara: http://www.ymcafit.org.uk/index.html Po tym masz najwieksze sznase,ze dostaniesz prace jako PT. Wogole tutaj to moim zdaniem sa jaja jak**** z tymi PT.Jakies dzieciaki po 18-19 lat nauczaja ludzi jak maja cwiczyc ,a sami za****a nie maja pojecia o silowni.Tylko,ze skonczyli ten za***any kurs.

doszlam jakims cudem po morderzczym treningu do siebie>...juz nawet daje rade pisac rece troche mniej mi sie telepia a z silowni wracalam na tylnym siedzeniu auta w pozycji trumiennej....co okazalo sie kiepskim pomyslem po z tyl bardziej buja....jak tak dalej pojdzie maz w trosce o tapicerke odmowi mi podwozki na trening

[...] jest słaba - albo nie działa na ciebie , ponieważ masz inne oczekiwania niz ona daje - albo nie działa ponieważ masz zapełniony max układ trawienny treścią pokarmową ( częste ) jesli HK jest za słaby to mozesz go łaczyc z czym tylko chcesz ( w przyp silowni , w przyp SW raczej z niczym , bo nie ma jeszcze innych przedtreningówek dla sw) pozdr mc

choc w sumie be power wrzucany do worka przedtreningowek,to lekka profanacja,wiem %-) Dremor,wlasnie ja lubie to uczucie nacpania,takze to nie problem :-P po to to kupuje,zeby mnie rywalo z butow i rzucalo po calej silowni,a nie,zeby mi sie przyjemnie cwiczylo %-)

Co można jeść na redukcji przed i po ok. godzinnym treningu? W poniedziałki chciałbym poćwiczyć 1h w ''domowej siłowni'', a po paru minutach lecieć na 2h gry w siatkówkę (jeść coś w międzyczasie?)

łowickie jest lepsze pewnie od połowy markowych białek, jednak u przeciętnego użytkownika siłowni nie jest to specjalnie ważne by zaraz po pić białko, jak zjesz odpowiednio szybko posiłek. czyli co, nie ma co kupować jakiś puch izolatu, tylko łowickie i bcaa po treningu styknie ? nie chcę być przeciętny, chcę się wycinać z głową i nie tracić [...]