po przerwie

yol moj dzienniczku:D wczoraj TBC, po ktorym mam mega zakwasy, po treningu z pilka nie mialam:/ WTF?!?! dzis pump, nogi mi sie trzesly, zero sił po przerwie:/ micha chyba ok, choc dzis zjadlam czeresnie sztuk 7, których w misce niet:/ spuchlam strasznie, mam wielki brzuch nadal, mam nadzieje, ze to na okres:/ [...]

Dzisiaj odbył się pierwszy trening nowego cyklu; pierwszy trening po przerwie,a także pierwszy trening w innej siłowni z chłopakami z politechniki. Bardzo im dziękuję,za to że mnie przyjęli. Nieco zmieniła mi się koncepcja na ten nowy cykl,ale jeszcze nie do końca wiem jak to będzie wyglądać,więc nie wpisuję. Dzisiaj wyglądało to tak: 3.01.2011 [...]

[...] do butelki z woda mineralna razem z rozpuszczalna wit. C, albo w jakims szejku :-) kilka razy tez wsypalam prosto do buzi jak sie spieszylam i popilam, wtwdy to rzeczywiscie watpliwa przyjemnosc :-D Zacznij moze brac po 5g codziennie od teraz, jak za tydzien ruszysz od nowa po przerwie treningowej moze bedziesz fajny przyplyw sily miala :-)

[...] 7a. SS incline DB curl 3x10 (9kg) 7b. SS one arm overhead cable extension 3x10 (9kg) Uff, ale pisania :) no ale ten trening super, swietnie mi sie robilo, moze dlatego ze po przerwie, ale taki jakis ciekawy uklad tych cwiczen, ciezary rozpoznawcze i bylo dosc lekko, ale generalnie w całym tym planie są dość małe zakresy powtórzeń, będzie można [...]

[...] 2. DL 12/10/8/6 (65kg/67,5/70/72,5) 3. Military press 12/10/8/6 (30kg/31/32/33) 4. BB row overgrip 12/10/8/6 (40kg/42,5/45/47,5) 5. Seated cable pull around 4x15 6. BB biceps curl 12/10/8/6 (20kg/21/22/23) Ciezary orientacyjne, na rozruch po przerwie, dosc lekko i przyjemnie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-03 23:12:55

[...] z supinacja sztangielka 3x10x12,5kg prostowanie ramienia za glowa stojac sztangielka 3x12x10kg unoszenie nog w zwisie na drazku 3x12xcc Trening bez szalu, wrocilem po przerwie spowodowanej choroba, nieleczone zapalenie zatok przerodzilo sie w angine i niestety musialem brac antybiotyk, przed ktorym bronilem sie ile moglem. Tak wiec, [...]

[...] oczywiście od zaniżonych ciężarów (o 25%). Cykl miał trwać 8 tygodni, jednak z powodu kontuzji potrwał 6 tyg. Szkoda bo siła poszła sporo, a mogła ciut więcej Teraz po przerwie realizuję ten sam plan, tyle, że trwał będzie 4 tygodnie, gdyż właśnie za miesiąc wyjeżdżam. Na wczasach trening domatora, a po nich ruszam z bardzo ambitnym FBW [...]

[...] organizm wiec wysikasz. Najlepiej bierz 5 g rano i 5 po treningu. Cykl zrob 6-8 tygodnii. Co do przerwy to nie chodzi o to zebys zrobil przerwe od CMa tylko od kreatyny, czyli Hi Teca co najwyzej mozesz wziasc po przerwie. Przerwy zrob z 5-6 tygodnii. W przerwie mozesz brac beta alanine ewentualnie BCAA . Ale rownie dobrze mozesz nic nie brac.

dzis pierwszy raz po przerwie dwutygodniowaej i wczorajszych zawodac.. tak sie zajechalem na silce ze teraz ledwo siedze... nogi po wczorajszym naciagniete wszystkie miesnie jakie sie da.. a dzis klateczka i plecy... niesamowite ;]

[...] roboty no to witamy w klubie pracujących od-do Asika, jak robiłaś obwody 4x 15 burpee/10 pompek/5 TGU to jakie burpee/pompki robilas i TGU 5x na jedną i 5x na drugą rękę? bo ja ostatnio to ćwiczę i moje czasy mają się nijak do konkursowych (tzn o wiele dłużej mi to idzie, robiąc pełne wersje) no i witaj po przerwie, zastanawialam się co z Tobą

[...] podciągania.26 -niestety chwycony 2 sekundy po czasie.Start miałeś w 0:08,a złapałeś w 5:11. lukix szło elegancko wręcz mega no i wyszło nie porozumienie z sekundantem , kurde dwie sekundy :-( |-) Panowie Wielki szacun i Wielkie podziękowania za te dwie rozgrywki czyli 1:1 i bawimy się dalej po przerwie no i życzę Wesołych Spokojnych Świąt :-)

Matkus Jak dla mnie to jesteś swego rodzaju fenomen. Po przerwie od podciągania, po treningu łamiącym zasady racjonalnego podejścia do kwestii treningu i regeneracji robisz wynik do ktorego 90 % z ilusletnim stażem nie jest w stanie się zbliżyć. ..

[...] tylko sprawdzić swoje najlepsze wyniki, a tu jakiś dziwny język, bardzo mnie zmotywowali, zaryzykuje z treningiem, dołożę ciężary, zrobię siłę na wyciągach, do tej pory po przerwie drażkowej dopiero 2 jednostki treningowe pod siłę, z tego co pamiętam na około 10 tyg w poprzednim roku odpuściłem drążek i ćwiczyłem niemalże codziennie poręcze z [...]

No to na ser po przerwie zareagowałaś jak ja ...

Ten co do pierwszego to nie sądzę żeby nagle każdy miał słaby dzień. A do progresji to tak wyszło bo bede robił przerwe za nidługo i chciałem troche nadgonić, ale po przerwie już pełen profesjonalizm i będę trzymał się planu.

[...] z indyka + warzywa 5) chleb orkiszowy + serek wiejski + szynka z indyka + warzywa Generalnie jestem zadowolony, bo czuję poważnie robiony trening - może to dlatego, że miałem tydzień przerwy i teraz wszystko ruszyłem po przerwie. Jakby nie było - cieszę się i jutro cisnę klatkę! :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3bd8ef46a224c18867acf2ba5705a01.jpg

martwy ciąg będe robił po przerwie po której miałem lekką kontuzję prostowników. Na tym cyklu na pewno nie będe szalał w tym wiczeniu. Na tej rozpisce treningu pleców nic nie widac bo był to trening którego nie notowałem ze względu na wprowadzenie do nowego treningu. Przypominam że przez 3 ostatnie tygodnie praktycznie nie trenowałem. Więc [...]

[...] treningu (teoretycznie szybszy postęp, ale czy na pewno?). Teraz moje przypuszczenia. Trening FBW sprawdzi się w przypadku początkującego (bądź średnio- i zaawansowanego po przerwie, na wdrożenie do ćwiczeń), bo bodziec dla danej partii jest wystarczający, by ją "poruszyć". Z kolei dla średnio- i zaawansowanego sportowca trening FBW nie pozwala [...]

no po tej przerwie ciężko było wyrobić normę. ale wyrobiłem zawsze tak jest po przerwie na regeneracje ? ? ? robie teraz masowki no niby widac ze robie sie wiekszy ale rzezba juz nie ta co wczesniej i własnie zastanawiam sie czy dobrym pomysłem jest robic cwiczenia na mase do stycznia a od stycznia do wakacji za rzezbe sie zabrac

Wybacz, jakie Ty strony przeglądasz! ;D Zdjęcie z google, nawet nie wiedziałem, że taka strona istnieje ;d Spray'e już mam, nie martw się ;)) Zaczynam od nowa po przerwie, dlatego zakładam, że do Sierpnia się wyrobię... Zdjęcia nie oddają tego, co jest w rzeczywistości. Mianowicie, jestem dość pokaźnych rozmiarów i brzuszek, to mój największy [...]