po przerwie

witam wlasnie zacxzynam cwiczyc po 2 miesiecznej przerwie (za granica bylem) i gdzies mi sie zapodzialy moje plany treningowe(a zawsze mialem wielkie dylematy z ukladaniem bo kazdego cwiczenia mi bylo szkoda :P) wiec jak mozeci to powklejajcie mi pare na 3x gdybym mial sam ukladac to bym 2 dni przezywal ;) z gory thx wielki pozdrawiam

Wracam po 2mies. przerwie od silowni. Postanowailem cwiczyc w domu i mam -narazie- taki skromny zestaw: gryf,gryf lamany,hantle, laweczka niestety tylko plaska... i wystarczajaca obciązenia, drazek dokupie na dniach. Nie wiem jakim planem zaczac trenowac i jakie cwiczenia najlepiej uzywac, bo w domu i z takim zestawem to co innego niz na [...]

[...] spadły. Przez pierwsze 2 tyg planuje jakieś solidne fbw na rozruszanie, a następnie liczę wrócić do solidnego zapieprzania jak przed przerwą. i tu pytanie, czy po takiej przerwie i kilkutygodniowej solidnej rozgrzewce warto zrobić odrazu cykl na krecie ? czy może z tym trochę poczekać ? nie ukrywam, że zalieży mi na szybkim powrocie do formy.

Witam . Chce kupic takie oto odzywki i chcialbym sie dowiedziec waszych opinii na temat tego zestawienia. Staz- 2 lata z przerwami. Cel-Budowa miesni-Masa Po dluzszej przerwie cwicze juz 3 -miesiac i chcialbym dorzucic te suple. Trec Nitrobolon II Powder Olimp Creatine Xplode Powder Hi Tec Bcaa Powder Olimp Carbonox Zestaw witamin Czy jest to [...]

Witam cwicze 3ci rok, obecnie jestem po misiecznej przerwie i cyklu na HP+CP do tego ostrowia i dietka orientacyjna Planuje teraz kupic mutant masa, teraz nasuwa mi sie pytanie co dokupic czy stacka kreatyny np storm + mono (chodz juz szczerze mam dosc kreatyn i to narazie odpada) czy moze jakis No buster (ku temu bardziej sie sklaniam) lecz nie [...]

ostatnio zapisałem się na treningi w piłkę nożną po trzyletniej przerwie, od dwóch lat trenuję na siłowni i mam dylemat jak to ze sobą zgrać, czy przy treningach we wtorki i czwartki i meczach w sobotę lub niedzielę opłaca się stosować trening na masę w poniedziałki, środy i piątki? czy jestem skazany na stosowanie treningów na rzeźbę bo tylko one [...]

Forma nie jest na najwyzszym poziomie.Ogolnie wracam do formy po 2 miesiecznej przerwie

Witam mam 14lat chciałbym kupić coś na masę ponieważ po wakacyjnej przerwie.xd Od Września zaczynamy napier..... wiec chciałbym cos na mase typu. mass xxl, mass up. Ćwiczę od września wyciskam na klate 68kg brałem juz kreatyne,aminokwasy,carbo,anticatabolix. Zastanawiam się nad mass xxl 2kg za 77zł ale chciałbym cos do 60zl max w zależności od [...]

Witam, mam pytanie moj chlopak zaczal chodzic po dlugiej przerwie na silownie zastanawiam sie jakie bialko mu lepiej kupic , mam nadzieje ze cos mi doradzicie moi kochani - extensor wpc 80 czy olimp sp 80? a jeszcze jedno jezeli olimp to jaki smak polecacie? pozdrawiam Aga

Po długiej, około 10 letniej przerwie, we wrześniu 2014 r. wróciłem do treningów na siłowni. Od lutego 2016 r. trenuję wg Treningu na masę: plan treningowy na masę 4 dniowy -Fabryka siły, z odczuwalnymi skutkami. Cel na dzisiaj - zjechać do lata z fatem. Jak planuję to wykonać? Pozostaję przy ww. treningu, aeroby w postaci intensywnych spacerów z [...]

czy po takiej przerwie musze szalec z dawkami?? ostatni cykl z czerwca byl prop 75mg e2d, czy taka dawka teraz kopnie czy musze dac np 100mg? nie zalezy mi na wielkiej masie , umiarkowane przyroste mala retencja wiek 24 waga 78 ramie 40 klata 115 pas 85 cykle 1.6tyg prop 50mg e2d 2.8tyg prop 75mg e2d i npp nie pamietam ile =) potem strata pracy [...]

Czesc!! Wracam na silownie po rocznej przerwie. Glownym celem jest nabranie masy miesniowej i redukcja tluszczu zalegajacego glownie na brzuchu. Znajomy rozpisal mi trening na 3 dni i chce sie zapytac Was czy takie polaczenie jest dobre: 1* klatka + plecy + brzuch 2* ramiona + nogi + brzuch 3* klatka(w mniejszym zakresie niz 1*) + biceps + [...]

Witam!w tym miesiacu bede mial 17 lat.waże ok. 88kg i moj wzrost to 192cm.Łatwo nabieram tkanki tłuszczowej.zalezy mi na masie bez tluszczowej.nie dawno wrocilem po dlugiej przerwie na silownie.cwicze juz o 3tyg i mam problem gdyz nie umiem ułożyc diety.I prosze tez o jakis dobry trening.mam laweczke,hantle gryf i modlitewnik lecz nie mam za duzo [...]

[...] zdobyć masę mięśniową.Powiedzcie mi proszę jaką dietę najlepiej do tego przyjąć żeby zdobyć mięśnie a nie przytyć.Ma to być dieta redukcyjna czy na masę? Dodam iż ćwiczę od tygodnia i w tym cyklu chcę już zostać (po ok 8 miesięcznej przerwie): 3 razy w tygodniu siłownia i 2-3 razy ćwiczenia aerobowe. Z góry dziękuję za pomoc. Sebastian

[...] zaleznosc . Gdy przykladowo w czwartek koncze klatke i moj trening na lawce plaskiej wyglada 10X50kg , 10X60 kg ,8-9x70kg ,7-8 80 kg , 3x90kg to po nieomal tygodniwoej przerwie(z roznych przyczyn) tj. sroda trening wyglada tak 1-x50kg , 10x60kg , ledwo 8-9 x70 kg 4x80kg do 90 nawet nie podchodze . Czemu sila mi spada w tak szybkim tempie ?

Witam wstawiam swoje foto ćwicze 3 miesiące po 4 letniej przerwie wcześnie trenowałem ponad 2 lata. Za niedługo dodam jeszcze kilka fotek

Witam powracam do ćwiczeń po 8miesięcznej przerwie , jestem ektomofikiem i proszę o poprawę mojego planu. Poniedziałek/Środa/Czwartek: -przysiady ze sztangą -wiosłowanie sztangą -wyciskanie sztangi płasko -wyciskanie sztangi za kark -zginanie ramion sztangą stojąc -prostowanie przedramion nachwytem siedząc Dodam że chce przybrać na masie , mam [...]

Witam, po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić do ćwiczeń i ogólnej aktywności fizycznej. W pon - śr - pt robię FBW we wtorek i czwartek aeroby/HIIT. Dieta, którą tutaj wrzucę, jest moją pierwszą dlatego bardzo możliwe, że ułożyłem ją źle. Byłbym wdzięczny za wszelkie sugestie. Pzdr. Dzienne zapotrzebowanie 2527 kcal Wiek:20 lat Waga:82kg [...]

[...] czasu zauwazylem ze mi sie jadra skurczyły ,tak samko pana zwrócila mi na to uwage , hydraulika działa normalnie ,libido ok . To ze sie skurczyły to normalne ,czy bedzie jakis problem związany z tym ?? Robic jakies badania czy to normalka ,to moj pierwszy cykl po dlugiej przerwie ,z 10 lat temu leciał prop przez 3msc,odblok i wszystko było ok

[...] 35 redukuje od 8miesiecy z wagi 98kg w pasie 105,obecnie 88kg pas 85 biceps 42cm bf cos kolo 15%.Dieta przez te 8miesiecy 3000kcl bialko ok 200g wegle 400g do 500g tluszczu reszta , obecnie bede staral sie zejsc do ok 2500kcl rowniez wegle wysoko ,tluszcz nisko ,trening 5x w tyg Fbw cwicze 8miesiecy po 5letniej przerwie wczesniej ok 6lat