[...] przed treningiem- Twaróg chudy 200g, banan, szynka z indyka- kilka plastrów posiłek #5- po treningu- serek wiejski 200g, jogurt owocowy. Jakieś korekty w jadłospisie? -po jakim czasie (według udzielonych według was wskazówek) dam radę osiągnąć efekt? Generalnie moim celem jest odtłuszczenie sylwetki, redukcja tłuszczu w mięśnie, aby potem móc [...]
[...] na dziś: 1. Czy do końca bić 75mg czy w ostatnich 2 tyg. schodzić znowu na 50mg ? (spotkałem się z postami na tak i tak). 2. Propionat się nie kumuluje prawda ? 3. Po jakim czasie mniej więcej czuć działanie propa ? ...tak abym mógł ewentualnie zareagować inną dawką i kłuć tyłka przez 8 tyg. bez potrzeby (myślę, że na 100mg raczej nie [...]
[...] wagarowałem) -nie robię unoszenia sztangi do brody(ćwiczenie na barki) bo mi coś w łokciu strzela PYTANIA 1. Jakie ćwiczenia dodać a jakie zabrać? 2. Jaka liczba serii w tych ćwiczeniach, może gdzieś za dużo? 3. Po jakim czasie zmienić plan? 4. Muszę ćwiczyć przedramię? Wydaje mi się, że podczas codziennych treningów wystarczająco jest ćwiczone.
[...] zrezygnować z biegania? 4. Jak długo ćwiczyć na siłowni? Godzina jest optymalna? 5. Biegam na czczo, ale z siłonią nie ma na to szans. Co zjeść więc przed ćwiczeniami i po jakim czasie ćwiczyć po posiłku? 6. Ile serii ćwiczeń wykonywać i po ile powtórzeń? 7. Jakie ćwiczenia na wymienione przeze mnie partie ciała są najskuteczniejsze? 8. [...]
[...] Witam, wykonuje martwy ciąg na prostych nogach. Zaczynałam od 25kg, po około 10 dniach dołożyłam nastepne 5 kg i po 2 treningach czuję, że to za mało. Pytania: 1. Po jakim czasie powinnam zmienić ciężar? 2. O ile kg zwiększać ciężar? 3. Po ile robić powtórzeń w serii? - tu zdania sa mocno podzielone, jedni twierdza ze 10 to max, ja [...]
[...] 100-300zł. 4. Jak wam się chce to możecie przesłać też link na temat odżywek w biegach na 800m :). Ja się doczytałem o tym jabłczan kreatyny. Tak się zastanawiam po jakim czasie można się spodziewać jakiej poprawy przy odżywkach. Zmieniony przez - hopehope w dniu 2008-09-03 09:26:37 Zmieniony przez - hopehope w dniu 2008-09-03 09:31:54
[...] planowania rzeczy na lata do przodu, stąd moje pytanie już teraz. Gdybym chciał zacząć robić konkretną masę (z utrzymaniem diety nie mam problemu, chodzi raczej o czas, w jakim odbywa się przyrost), to czy można, a jeśli tak to jak długo, jechać na koksie i nie zniszczyć sobie zdrowia? Trener twierdzi, że można jechać około roku, jeśli się to [...]
[...] strony ręki taka wystająca kość bodajże nazywa się kość grochowata zaznaczyłem ją czerwoną strzałką na zdjęciu , teraz moje pytanie czy stłuczenie może tak długo boleć ? po jakim czasie mogę wracać na siłownie bo teraz tylko brzuszki i nogi chodź próbowałem łapać za handle to spokojnie podnoszę nic nie boli nawet przy obciążeniu po 25 kg na [...]
[...] z nietreningowym nie będzie raczej problemu. 4 kaps krety przed śniadaniem, i 4 kaps spalacza w ciągu dnia Czy taka rozpiska może być? Spalacz mogę brać po posiłku czy musi być przed.? W jakiej kolejności brać suple po treningu i w jakim odstępie czasowym? (najpierw kreta, czy bcaa? banan po jakim czasie?) Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam
[...] 10 strzałów Deca-durabolin 2ml/200mg z organonu(mysle bić co 3 dni) po tym chcialem wziac Clenbuterol (100 tab) 0,04 z genezy (tutaj problem bo nie wiem jak dawkowac i po jakim odstepie od deki go zaczac brac) i sprawa odbloku co polecaliscie wziac na odblokowanie w jakiej dawce i po jakim czasie od deki? Jeżeli ktoś kto zna sie na rzeczy [...]
[...] to w jakis sposob - bo przyznam, że nigdy takich problemów nie miałem. Jeżeli nie przerwac to jak wykonywac iniekcje i czy dalej chodzic w takim stanie na siłownie? Po jakim czasie wznowic i jakim sposobem - normalne pełne iniekcje ? Takich jaj to jeszcze nie mialem nigdy wink.gif Dochodzą mnie sluchy, żeby przerwac cyklon i za 2 tyg zaczac [...]
[...] moich treningów? Postępy nie są za małe(zanim zacząłem trenować byłem bardzo szczupłym chłopakiem, ważyłem ok 64kg) Czy wykonując taki trening osiągną wymarzoną sylwetkę? Po jakim czasie? Powinienem wprowadzić jakieś zmiany w ćwiczeniach? Może macie inne sprawdzone plany treningowe(do dyspozycji mam tylko drążek, hantelki po 5kg, oraz ławkę [...]
[...] tescia) a potem 2 dni po ostatanim propie (czyli jakies 16 dni po ostanim HCG) clomid 50 mg przez 3 tyg. Co myslicie o takim odbloku? czy ktos ma jeszcze jakies uwagi? Po jakim czasie obserwuje sie działanie HCG? od razu czy musi sie jakos rozkrecic? Jakie beda konsekwencje podania zbyt duzej dawki HCG niz wymagana? Do dyspozycji mam CHORAGON [...]
[...] cos tam powiedział ze jestem troche krzywy(skolioza czy cos tam), to chyba eliminuje cwiczenia na plecy nie, jak tak to szkoda... . . . 7. beda male efekty to pomysle nad jakimis odzywkami(ale o tym jeszcze napisze jak cos), bo na razie to sucho trzeba cwiczyc nie, po jakim czasie cwiczenia mozna juz cos brac z odzywek?? , wczesniej nic nie [...]
[...] wiele osób przed swoimi pierwszymi zawodami ma zapewne wiele pytań odnośnie tego "co i jak" zaczynam przygotowania praktycznie od podstaw więc da to też odpowiedż po jakim czasie można myśleć o pierwszym starcie w zawodach WL. Sytuacja wyglada następująco:Trenowałem kiedyś 4lata z małymi przerwami które obejmowały okres 3kl. gim. i 3lata [...]
[...] mleka i twarogu) Nowy lekarz kazal odstawic i i przepisal mi cos strichte pod zespol jelita drazliwego. Duspatalin forte - jezeli ktos bral, mam tutaj dwa pytania -Po jakim czasie oczekiwac dzialania? -Zalecane dawki tez tycza sie osob majacych 5+ posilkow na dzien? I tak przy okazji, bo czeka mnie kolonoskopia w styczniui do tego [...]
[...] (np. rowerek) + np. koszykówka. Mam pytania: czy taki trening będzie optymalny przy mojej sytuacji, co poprawić? Jak długo mogę kontynuować taki trening, co zmienić i po jakim czasie by do lipca ? sierpnia stracić większość tkanki tłuszczowej? Gdzie mogę znaleźć informacje na temat odżywiania dla osób które nie mogą pozwolić sobie na [...]
[...] tłuszcze skutecznie blokują wchłanianie się kreatyny więc powinienem pierw z rana 30 minut przed śniadaniem (czy w 30 minut napewno sie kreatyna wchłonie do mieśni ?) i po jakim czasie można zjeść śniadanie płatki z mlekiem lub chleb z masłem albo inne nieco tłuściejsze artykuły żeby nie blokować kreatyny i po treningu to przed treningiem ile [...]
[...] Kaptur: - szrugsy 4x12 (35kg) Ćwiczę od miesiąca i powiem tak: zaraz po treningu widzę efekty (szczególnie klatka i trochę bicek), ale bardzo szybko wracam do "siebie". Po jakim czasie osiągnę stały efekt? I jeszcze mam pytanie odnośnie diety, a właściwie jej braku w moim przypadku. Jem normalnie to co zawsze, ale oprócz tego przed treningiem [...]
[...] bym dostarczył węgle to chyba byłyby nici ze spalania tłuszczu. Może białko by było dobre(aby zabezpieczyć mięsnie przed spaleniem)? A później posiłek potrenigowy, tylko po jakim czasie? Gdzieś kiedyś czytałem że węgli nie można jeść godz. po aerobach żeby nie zakłócić spalania tłuszczy, dlatego ten posiłek potreningowy może po godzinie? Jakby [...]