Chce zrzucic fat, ktory zalega w sporych ilosciach na brzuchu i boczkach po czym przez zime zrobic mase jakosciowa. Fat zamierzam zrzucac do momentu zadowolenia z sylwetki
Dzisiaj wykonalem trening na klatke i brzuch. Cwiczenia troszke zmodernizowalem, tzn. powolne i komtrolowane opuszczanie, przytrzymanie ciezaru przez ok 2sek po czym energiczne aczkolwiek kontrolowane wypchniecie. Brak blokowania lokci dalo fajne pieczenie i zmeczenie. Przed treningiem wziety spalacz ( kilka kapsulek zostalo stack force) i [...]
[...] Ale po 4 latach ćwiczeń i picia można też coś osiągnąć w sylwetce :). Ja tylko nie pije jak biorę kreatynę... proste kreatyna nawadnia a alkohol odwadnia. Przed snem po alkoholu biorę witaminki i 0.5 litra wody. A wysypka po czym ?? Chyba, ze masz uczulenie na alkohol hehe xD lub odzywkę. Zmieniony przez - M3neS w dniu 2009-01-25 12:53:49
ziomlogos - po czym wnioskujesz ze jestem kozak ? wyraziłem swoje zdanie a ty od razu naskakujesz jakbym przynajmniej powiedział że się nie znacie itp ?Po twojej wypowiedzi śmiem twierdzić że gdyby arni pare (doobre) lat temu spytał się czy może wziać metke to byś mu powiedział żeby sie miski chycił a nie metki... tak czy tak pozdrawiam
[...] ziemniaki, kasze kuskus i bulgur, razowca, suszone owoce, po treningu torebka rodzynek wejdzie szybciej niż torebka ryżu, no i zaspokoi apetyt na słodkie. Ja tam sobie nie wyobrażam zjeść 3 worków ryżu, pójść robić ciężki siłowy, po czym znowu zjeść 3 worki ryżu, i to wszystko w ciągu 3 godz: 14.30-17.30;) ;)Nie rzygałeś po czymś takim jeszcze?
[...] żadnego ciosu czysto w twarz, ładował tylko w gardę. Butterbean nie odklepał od razu, żeby rządni krwi ludzie popatrzyli sobie jeszcze trochę na bitkę i nacieszyli oko po czym się poddał ewidentnie... Tyle w tym temacie...nie dajmy się omamiać, ja osobiście chcę oglądać zdrową rywalizację, a to co widziałem było śmieszne, jak bym chciał [...]
"Ostatni to się modne zrobiło" Po czym poznajesz ze bycie fess duzym jest modne?? Co u Ciebie wszysyc w okolicy maja po 50 cm w łapie Do Darek:Chłopie jestes jeszcze młody i niewiem czy bedziesz tak pisał za pare lat.Ciekawe co by Ci matka powiedział gdybys wyglądał jak wół z 50 centymetrową łapą
[...] Grudniewski (5-1) vs. Grzegorz Szulakowski (5-1) Walka średnia. 120 kg: Jędrzej Maćkowiak (3-0) vs. Marcin Gułaś (6-4-1) Moim zdaniem początek należał do JM po czym Gułaś zadał "nokautujący" cios który zapoczątkował jego ... poważne problemy, zakończone hardcorową porażką. Ciekawa walka i potwierdzam, Maćkowiem duży talent ale to [...]
Rozrób gramów kilka, poczuj moc wygłodniałego treningu wilka, po czym weź kapsułę albo 2 i na trening szybko pośpiesz się, pizgaj żelastwem co niemiara bo na to jedynie Detonatorek pozwala. A czy musi być również opis? Czy tylko hasło?
[...] 26 lat TKO 6 i m. in. Ossie Ocassio(wyrównane walki z Holyfeldem w cruiser)chyba nikt nie ma takich gwiazd na rozkładzie Zniszczył Riddicka Bowe na olimpiadzie przez RSC,po czym ten nie chcial z nim walczyć w zawodwstwie i zwakowal pas http://www.youtube.com/watch?v=-z7wFR8dJYg http://www.youtube.com/watch?v=YNp12msEWqU Zmieniony przez - [...]
[...] powiedzialem ze nie odwrocilem sie odeszlem do klasy na nastepnej przerwie byl juz z kolegami i kazali mi wejsc do ubikacji .. poszedlem gdy wszedlem popchneli mnie po czym upadlem na ziemie wstalem izapytalem za co? a on powiedzial " w tej szkole byl juz nie jeden taki kozak jak Ty takich nam tu nie trzeba bo to my jestesmy tutaj [...]
po chwili jeden z nich powiedziałby "i co sie ****a patrzysz ?" po czym dostałbym taką bombe że nie prędko bym sie znów do baru wybrał "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki"
po czym poznac dobrego nauczyciela sztuki walki? Po długiej, siwej brodzie i wąsiskach. Powinien też nosić takie specjalne chińskie galoty A tak na serio, to musisz zrobić "wywiad środowiskowy", poczytać rankingu klubów itp. Oczywiście z podanych przez Ciebie stylów najbardziej polecałbym MT, niemniej trening raz w tygodniu wystarczy, [...]
[...] ścianie (klatka, triceps) 2 x 15 5.Pompki w podporze tyłem (klata, triceps) 1 x 10 6.Brzuch 2 x 50 spięcia do kąta ok 40stopni co ok 3 - 4 dni + dwa razy w tyg basen" Po czym po ok 2 miesiącach objadania się i ćwiczenia został zmieniony na 4-5 razy basne, wytrzymałościowo. teraz mam ciężakrki w domu obciązenie łącznie 20 kg, 2x 10 [...]
[...] dopieta, waga spadla 2 kilo, obwody nic, sila zero, trening oczywiscie idealny, testo uznano za wala bo tak najlatwiej to bylo wytlumaczyc, diler to oszyst i naciagacz, po czym gosc udal sie na badania testo i mial wypyerdolony w kosmos poziom kilka razy ponad norme i jak to wyjasnisz? zawodnik kiepski a nie towar bo inaczej sie nie da, zrobil [...]
[...] mi sie wcisnac 1 trening silowy a i tak przy tym wszystkim dosc szybko sie przetrenowalem ale ogolnie na moje oko -> podstawa sprinty, wieloskoki, plotki, skoki w glab po czym wybicie (ale to juz ciezkie cwiczenie) wiesz kazdy ma jakies swoje predyspozycje...ja bylem od malego szybki temu skupilem sie glownie nad sila/dynamika plyo [...]
[...] miedzykregowych. Pacjent odczuwa jakby prad mu po nodze przechodzil, mrowienie, cierpniecie konczyny. Dyskopatia jest spowodowana zmianami zwyrodnieniuwymi w dysku po czym dochodzi do pekniecia dysku i tworzy sie przepuklina uciskajaca na korzen, objawy podobne do rwy kulszowej z tym ze moze wystepowac osłabienie i zanik miesni, osłabienie [...]
[...] miesięcy a bazą z 500 enana + 400 deki miałbym ciężki orzech do zgryzienia. Meta działa na mnie wyjątkowo dobrze, teść z deką podtrzymuje efekty. W tym sezonie skupiam się na kilogramach na sztandze. Chcę osiągnąć 150 kg x 12 pow na poziomej 130 kg x 12 na skosie 30 stopni, 110 kg na barki zza karku. Jedyne po czym czuję prawdziwą siłę to METKA
Połącz kilka ćwiczeń, najlepiej złożonych, w jeden obwod. Np. podciaganie na drążku, pompki na poreczach, push press, wioslowanie. Wszystko po 10/12p po czym minuta przerwy.
[BLOG]rooneyy89 / Dziennik treningowy IF redukcja
