po cardio

mika no prawda te nie mecza tak bardzo a jako cardio moge to traktowac i odpowiednio wydluzyc tak w ramach aerobow? Robilam dzisiaj trening w tym tygodniu tylko dwa razy mam taki zapierdyl w pracy przed swietami ze nie dalam rady wiecej{:-( I teraz najgorsze nie wiem jak moglam byc takim ulomem}:-( ale we wczesniejszych treningach wpisywalam zle [...]

[...] na luzie przeciwników i dopychające ich do siatki ze względu na przewagę siły oraz masy, a potem leżące na nich i czekające do decyzji ze względu na kulawe od odwadniania cardio. Mam nadzieję, że to się skończy, gdy wyjdą na jaw długofalowe skutki regularnego odwadniania. Coś czuję, że taki Jon Jones karierę zakończy krótko po trzydziestce.

psyhik Powiem tak trzymaj fason , bo skoro trenujesz dla estetyki ciała nie ma lipy itd... a treningi MMA traktujesz jako cardio to pytaj w dziale TRENING lub kulturystyka a nie w działach poświeconych SW. ps: "moim piorytetem jest siłownia i budowanie suchej masy a treningi SW traktuje jako cardio " %-) powodzenia . ( po treningu to tylko STEJKI) [...]

Wywal to cardio po siłowym, zostaw z 15min aero dla schłodzenia, szkoda mięsa i CUN, a efekt w BF zerowy. Podbiłbym na 2-3tyg kcali trzymał nawet jeśli masa troszke ruszy do góry (logiczne ze wypełnią się rezerwy tag wewnątrzmiesniowych, glicerolu i wody etc, a pozniej przyciął znów

[...] wspomniał mi, że mój kościec jest drobny i mogę mieć takie problemy głównie z kręgosłupem przy wadze 100kg + a właśnie ostatnio było już 102 kg+. Kalorie zeszły do 3tys cardio 3x30min, nad treningiem się zastanawiam jeszcze co będzie najbardziej optymalne narazie leci fbw i nogi odzielnie, jak przejdzie problem z reką myślę nad splitem. [...]

[...] tak nie miał nic do gadania, Nelson został tak zdominowany, że tylko cepami swoimi próbował, jakaś próba kimury, w stójce nie miał nic do powiedzenia, za wolny był mimo, że cardio i waga jak na Nelsona to może i forma życia %-) jak wam się nie podoba styl Cormiera to przynajmniej napiszcie, że nie podobają się wam jego walki a nie, że niby [...]

[...] na jednym treningu) zeby organizm wiedział, że mięsnie ci są potrzebne i nie zaczął ich gubić. Do tego rób dużo aerobów, od niczego ci tak endorfiny nie podskoczą jak od cardio, "głodówka" i spadek sadła też zrobi swoje, bedziessz sie po prostu czuł lepiej. Wiem, że nie to chciałeś usłyszeć, ale gwarantuje ci że to będzie lepsze niż [...]

[...] jednorącz w siadzie na hammerze 3s 10-12 MC 4s 10-12 każdy ruch z ziemi Ściąganie linek wyciągu górnego prostymi rękoma 3s 10-15 ostatnia z drop setem Po wszystkim 20 min cardio na bieżni- kąt nachylenia 12.0, prędkość 7 km/h Zdjęcia z dzisiaj: http://images53.fotosik.pl/120/38ad8dea97977edem.jpg [...]

[...] Linki na wyciągu 3x12 Brzuch 2cw4s Przerwy między seriami, całość zajęła 60 min z groszem ;) Po treningu 100g ryżu, 50g rodzynek, 30g izolatu, 30g fa whey i wskoczyłem na cardio 20 min z tętnem 150 lub więcej. Po powrocie do domu szama: 600g ziemniorów, 200g piersi, 400g szpinaku, 1 kaps omega3..... i byłoo trochę keczupixu :P [...]

[...] Jeżeli chodzi o niedociągnięcia żywieniowe to ok. Nie mam głowy żeby liczyć kalorie. Ogólnie wole więcej się wypocić niż się w to bawić. Niemalże codziennie robie jakieś cardio/areoby. Jeżeli nie idę biegać to nawet przed siłką robie 30-40 min treningu pod kątem SW lub jakas tabate. Miałem nadzieje, że to mnie uchroni przed nadmiernym [...]

Witam Panowie po kilku miesiecznej przerwie , postanowilem odswiezyc temat , jako ze przemyslalem sobie sprawe i wstrzymalem sie z sokiem za to , polecialem dalej z dieta , cardio i cwiczeniem bez soku , mysle ze teraz jestem gotowy na to zeby robic prawdziwa forme , a co sie zmienilo w te kilka miesiecy...zbilem w sumie do okolo 108kg na czczo , [...]

[...] odrazu rzucilam sie na maksymalne ciezary.....ciezej bym juz nie podniosla. Wiem, wiem slabeusz ze mnie......Dzis sobie to rozpisalam porzadnie i nastepny trening bedzie z prpogresem, a i zastanawiam sie czy dzisiaj tez cos pocwiczyc silowo, czy zrobic odpoczynek?? Zakwasy mam jak cholera po wczorajszym.....moze tylko cardio dzis zrobie??

U joya to nie chodzi o saa i ich rodzaj tylko ide o zaklad ze nie ma regularnego jedzenia i diety odpowiedniej Mysle ze 1-16 bold 400-600 1-10 enan 11-17 prop cos w takim stylu z dobra dieta i solidnym treningiem do tego cardio zrobily by ogromna zmiane w sylwetce ale DIETA to podstawa bez niej jest ****.... Wiem po sobie...

W takim razie zacznę masówkę. Zostanę przy Carb Cycling i zrezygnuję z Tabaty. Siłowy 4x tydzień zostanie, cardio po nim 30 min czy 60? czy może cardio 2-3x tydzień, ALE w DNT? :) wiem, ze to temat treningu, ale może upiekę 2 pieczenie na jednym ogniu? ;p

Cardio to trening o wysokiej intensywności,chyba że pomyliłeś go z aerobami.Uważam,że 30 minut po każdym treningu siłowym,to zdecydowanie za dużo w okresie budowania masy.Lepiej krótka tabata w dni treningowe a ewentualne cardio w dni wolne.

[...] ale teraz schowalam sie pod biurko mam cialo rownolegle do podlogi, nogi lekko zgiete - dobrze robie? było tak gorąco, że ledwo GPP dałam radę. na drugi raz włączę cardio z Yourself Fitness i będę ćwiczyć tamto, bo po prostu nie mam siły w taką duchotę miska 1. owsiane, dwa jajka, banan -> placek TRENING 2. białko + pół banana 3. [...]

[...] pozniej sobie pomyslalam, ze kurcze.. moze by warto sprobowac pobic te 22kg ale.. nie udalo sie rekordy lepiej jednak pobijac nieswiadomie ** nie mialam ochoty na zadne cardio, wiec zrobilam sobie mini wytrzymalosciowy na brzuch. najpierw mialam w planach 25 powtorzen w kazdej serii, ale to bylo awykonalne takiego pieczenia w miesniach to [...]

[...] lamenty przyjdzie czas pozniej.. trening PULL - 10 powtorzen front squat * 22 kg/ 22 kg wykroki 19kg/20kg/20kg/ WL 18kg/ 19kg/20kg zarzut + PP 19kg/20kg + 18 minut cardio miska * owsiane, mleko (prosto od krowy :-D), whey, migdaly, pol jablka i pol banana * smietana, salata, kurczak smazony na masle, pomidor * owsiane, jajko, brokuly [...]

[...] trening PUSH - 10 powtórzeń PUSH - po 10 powtorzen 1. front squat 25kg/ 27kg 2. wykroki 22kg/ 23kg 3. WL 20kg/ 22kg/ 23kg 4. zarzut + PP 22kg/ 22kg jakos tak bez zadnego cardio mi sie wczoraj trafilo ;-D miska * bananowy placek owsiany na oleju kokosowym TRENING * whey, jablko * ryz, gulasz, kalafior * schab ze sliwka, migdaly, kalafior * [...]

[...] %-) ), omega-3 dzisiaj mialam ok. 40 minutowy trening, ale nie chce mi sie wszystkiego wypisywac. polaczenie GPP z cwiczeniami ze sztanga, interwalowo, na koniec 12-minutowe cardio. inspiruje sie ostatnio Zuzana, bo jak juz pisalam kiedys- nie mam ostatnio czasu na solidne, godzinne treningi.. zapie.prz w szkole, niedlugo zaliczenia z calego [...]