plynne sniadanie

Niniejszy poradnik ma charakter rozbudowanego, kompleksowego kompendium wiedzy na temat białka. Proteiny zostały w nim omówione w bardzo szerokim kontekście, jednak największy nacisk położono na ich rolę w budowaniu masy i siły mięśniowej, a także odchudzaniu. Zapoznając się z treścią poradnika, dowiesz się, w jaki sposób białko wspiera anabolizm [...]

W pierwszej części choć powierzchownie przedstawiłem mechanizmy, które stoją za dezinformacją. Ludzie o wiele chętniej uwierzą w proste przekazy, które zawierają kłamstwa, niż w skomplikowaną prawdę. Dlatego ludzie dokonują ciągle złych wyborów żywieniowych, kierują się uprzedzeniami, mitami i propagandą. Swój udział w pogłębianiu zamieszania mają [...]

Przez całą zimę wszystko nastawione było na osiągnięcie celu, jakim było powiększenie masy mięśniowej. Udało się to osiągnąć. Na koniec sezonu masowego, przy podobnym poziomie tkanki tłuszczowej, waga wskazywała więcej. Do góry poszły również rekordy w poszczególnych ćwiczeniach.  Jeśli Twoje wakacje wymagają dużej zmiany stref czasowych, przez [...]

Czas płynie, a ludzie ciągle powielają te same mity i kłamstwa. Źródła mitu o surowych jajkach są różne, niestety duży wpływ na zachowania ludzi mają filmy. Bardzo dużo zamętu wprowadziła seria filmów „Rocky”. Jest to tak samo realistyczny film, jak seria „Rambo”. Podsumowanie To, że filmy z Hollywood powielają patologiczne zachowania, wcale nie [...]

IRONMAN zawody dla twardzieli Ponieważ nie mam jak aktualizować wiedzy, gdyż sytuacja w mieście nie jest za ciekawa (czyt. Powódź), postanowiłem napisać art. dotyczący odżywiania w czasie zawodów Ironman. Oczywiście można wzorować się nim jeśli ktoś będzie, uczestniczył w dłuższych biegach typu „bieg rzeźnika", „katorżnika", czy wszelakiego [...]

Cześć, Proszę o pomoc w kwestii generaliów związanych z odżywianiem i treningiem. Lista faktów i okoliczności. 1. 41lat, 190cm, 85kg 2. główny cel treningowy: sylwetka fit, nie kulturystyczna bo nie lubię, zrzucenie brzucha, nagroda: sześciopak 3. trening 3 razy w tygodniu od 9mcy. trener osobisty, misięcznie wydaje ładną pensyjkę na to, [...]

witam, Nie dawno ułożyłem sobie nową, szczegółową dietę na masę (obecna waga 80kg)- wcześniej też miałem jakieś wytyczne co do jedzenia określonych dań o różnych porach dnia co dawało małe efekty, ale nie można było tego nazwać dietą. Dziś wstaje godz.9 i na śniadanie jajecznica z 2 jajek + pół bułki z masłem i 2 plastrami sera żółtego, do tego [...]

[...] diety, o wprowadzenie do dziennego jedzenia posilkow w postaci gainera lub białka poniewaz nie mam w pracy mozliwosci jedzenia kiedy chce. Czy takie cos ma sens? Czy posiłki plynne dac tak jak na przykladzie np o 9 w pracy, czy dodać drugi posilek w plynie ? Z cwiczeniami problemow byc nie powinno, poki co radzilem sobie na wolnych ciezarach na [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku/blogu pt. ALTERNATIVE STYLE! Zacznę od informacji permanentnych czyli, 1984 rocznik, a trenuje od przełomu marca/kwietnia 2008. Co mnie zmotywowało do treningu na siłowni? Wygląd mojej sylwetki i waga jaką miałem. Zanim zacząłem ćwiczyć paliłem i rekreacyjnie uprawiałem różne sporty między innymi sporty walki. [...]

siemka mam proble a mianowicie nie potrafie rozpisać dla sie bie diety ; I posiłek płatki owsiane + mleko + ser twarogowy + CM:P II posiłek no i tu nie wiem co, bo jestem w szkole?? ale może: CM:P + kukurydza + jakieś ważywa III posiłek ten trzeci posiłek to albo w szkole albo w domu jak w szkole: CM:p + no i naprawde nie wiem co ale może [...]

Witam!Ostatnio miałem przyjemność ćwiczyć na siłowni z instruktorem kulturystyki,no niestety u mnie na siłowni to rzadkość..Robił kurs pod okiem trenera Polskiej kadry kulturystów,który również jest sędzią zawodów..Pod jego okiem trenuje jeden z byłych strong menów Papaj który obecnie jest kulturystą.Wyżej wspomniany instruktor wprowadził jak dla [...]

To jest bez sensu. Już i tak dzieci mają obniżoną odporność przez izolację, teraz jest właśnie pogrom przez to że nagle łapią kilka różnych infekcji na raz. Oby ten cyrk się skończył, Młody za rok idzie do szkoły i nie wyobrażam sobie zdalnego nauczania. A zmieniając temat, dziś pojawiła się data Chudego - 13-14.08 Czyli poza lokalnymi OCR [...]

Gratulacje Viki! Czekamy na relację i podziel się doświadczeniem odnośnie jedzenia, jak to rozegrałaś?;-) Tomasz dzięki :-) Z jedzeniem poległam. Na śniadanie trochę wczorajszego koktajlu, ale tam za wiele kcal nie było, sama woda %-) do tego izotonik z miodem i eaa. Muszę opracować jakieś dobre, płynne śniadanie ;-) po pierwszym biegu jak [...]

A czemu uważasz że płynne śniadanie jest źle? Wczoraj zmiksowalem kefir, owsiane, banan, odżywkę i cały dzień było spoko miałem energię nawet na koniec dnia dziś rano zjadłem 3kromki razowe bez masła, 3 jajka, i warzywa ale jednak mi nie podeszlo, brak Energi i chęci. Ogólnie na śniadanie ogólnie nie lubię dużo jeść dlatego na śniadanie płynne [...]

https://i.imgur.com/sKLMGbE.png Pobudka po 8.00. Płynne śniadanie i ogarnianie trochę pracy w domu. Potem po pączki dla Żony i na wyścig. Miłe zaskoczenie bo „protokół” zdał efekt, rano na wadze 70.8kg (2 dni wcześniej 72.3kg). Przed wyjściem mocne espresso. Po wyścigu do domku, zostało mi jeszcze core do zrobienia to zakręciłem 40min rolki, a tak [...]

ok, włąsnie pisałam, że jeśli jajka to składnik potrawy, to ok - bo to nie jakieś uchybienie tylko "komplikowanie sobie życia". Dla mnie płynne śniadanie jest nieakceptowalne. I tak jak pisałam kefir jest ok. U mnie śniadaniowym standardem są jajka. I osobiście poszłabym w 2 takie same posiłki "obiadowe" bo to także logistycznie wygodniejsze - [...]

Zrób sobie płynne śniadanie np.WPC+mleko(najlepiej gorące,żeby zneutralizować substancje antyodżywcze z owsianych)+owsiane+rodzynki-to miksujesz i wypijasz

jesli rano musi byc płynne sniadanie to juz lepiej zmielone paltki owsiane z bialkiem, orzechami/oliwą i owocami warzywa staraj się do kazdego posilku (wiadomo do owsianki mogą byc owoce) rozpisz diete porządnie podajac obliczenia, będziemy poprawiać

12 to wcześnie :)? płynne żarcie to zmiksowane w blenderze : maślanka, płatki owsiane, oliwa , jajeczka (produkty standardowo przeznaczone na śniadanie). Wale takie co dzień i jest pięknie , jeszcze truskawkowy smak maślanki i płatki zmielone w młynku do kawy co by się breja nie robiła poprawiają doznania smakowe . Powodzenia

Witam Wybaczcie że wcześniej nie mogłem włączyć się do dyskusji - czas świąteczny... Jak to zwykle bywa w moich wypowiedziach poruszę temat z różnych stron do własnego przemyślenia Otóż pierwsza i najważniejsza rzecz ostrzeżeń itp Zarówno tycząca się nie spożywania produktów przez kobiety w ciąży - matki w okresie karmienia - małe dzieci do lat x [...]