plus

[...] zaczyna powoli ustępować no i mam nadzieje, że od poniedziałku wrócę już do treningów: delikatnie siłka mimo zaleceń lekarza, który radził jeszcze ponad miesięczna przerwę plus postaram się zacząć biegać bo już nawet buciki kupiłem :-) No i mam nadzieję, że wkrótce wyczerpie swój limit niefartu i zacznę od marca lecieć na pełnych obrotach i [...]

16+2 16 powtórzeń plus 2 do każdej następnej serii czyli np. 16 18 20 22 24 :)

Witam zmiana na baaardzo duzy plus,wiadomo nic tak nie motywuje jak widoczne zmiany.Może zainteresujesz się systemem żywienia IF??dla twoich celów było by to dobre posunięcie.

[...] miał jako newbie 130-140 BPM bo daleko mu do twojego wybiegania albo nawet już mojego. ja teraz 140 BMP mam np przy 10,5 km/h co miesiąc temu było nierealne. Kolo pas wyszczuplający ma jeszcze jeden plus - zwiększa pocenie w rejonie w którym organizm naturalnie się nie poci tj. brzuch. nawet prosi to noszą więc coś w tym musi być. powodzenia

dzisaj dla porzadku ..wklajam ale wiadomo bylo ze ...tak bedzie ..u mnie dzialania musza isc kompleksowo dieta plus cwiczenia....kiedy jeden z elementow wypada .... stoje albo tak sie bujam w kolko .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c4cf52fc7e34a75ae0bcb47e541cdac.jpg dzisiaj raczej nie ale jutro wracam do swiata cwiczacych :-))8-) okazalo sie ze po [...]

w skokach też robią zbrojenia sprzętowe i przeszpiegi, tam gdzie jest taka walka o wysoką stawkę zawsze będą jakieś niesnaski i konflikty, plus ludzie, którzy to oglądają i tak widzą tylko to co kreują media i pewnie nakręcają niektóre konflikty. A prawda jaka jest to tylko wiedzą Ci, którzy są w środku

[...] owsiane z kawa, slodzikiem cynamonem 2. 75gr ryzu , 180 gram kurczaka 3. 75gr ryżu, kakaoo i 40 gram Whey C-6 o smaku ciastko z kremem 4. 75 gr ryżu i 180 gr kurczaka plus ogórek 5. 75 ryżu 180 gram kurczaka polane keczupem 6.180 gram miesa, surowka z kapusty i lyzka lanianego oleju [...]

Witam, Szukam ćwiczenia na tylny akton barków. Chodzi mi o zamiennik dla ćw. w opadze tułowia siedząc unoszenie hantli na bok. face pull, flarowe podciąganie sztangi, podciąganie sztangi do klatki, plus ćwiczenia na wyciągu górnym

tutaj całkowicie zdaj się na Flexa on wina przerabiał w każdej postaci i kombinacji%-) A całkiem na poważnie to zadałes pytanie które powinno cię eliminować z dopingu,kcal na minus rzeźba/wycinka kcal na plus masa tutaj nie ma żadnych ukrytych tajemnic

Ciężko powiedzieć, bo każdy używałem przy innych rodzajach treningów, Oxy Ellite była potliwość, ale może dlatego że wtedy ciągle chodziłem na aeroby/fitness, plus spadek na wadze też był, ale mogło to być równie dobrze tylko odwodnienie. Man Scorch był najstabilniejszy tzn. nie było mega rzutów energii, a potem spadków. Na pewno każdy jakoś tam [...]

Fakt, przesadziłem xD Wg. obliczeń mam 17%, więc na zmianę trening siłowy jednego dnia i następnego same aeroby plus porządna dieta (niestety jestem ektomorfikiem) powinny dać efekty po kilku miesiącach, nie?

to zalezy od predyspozycji juz ale wiadomo podstawy czysta dieta,cynk juz dajesz,ten aloes tez nie jest zlym pomysłem,mydło odpowiednie do twarzy,plus ew jakaś solarka lekko.Poza tym jest teraz sporo kosmetyków do twarzy na takie dolegliwości.

Może być FBW.Na pewno to nie będzie krok w tył,bo Twoim celem będzie jedynie podtrzymanie masy mięśniowej. Jeśli marzy Ci się budowa siły-nie schodź drastycznie kcal. Bilans na zero lub lekki plus.

mozna tylko w pierwszej części nie nastawiaj się na masę tylko bardziej w stronę recompu kcal na lekki plus i tyle,kręc aero i tyle

[...] niż na "mojej" siłce ;-] Po tym, jak Piotr sprawdził wykonywane przeze mnie ćwiczenia, przeszłam do właściwego treningu, to i owo musiałam poprawić, ale ogólnie na plus i podobno nie jest ze mną aż tak źle (uff). Co do struktury ciała - na razie mam dodać aeroby po siłowych, pozostając na zerowym bilansie, więc spróbuję 2*tyg. biegania [...]

Ja już po. Barki weszły pięknie, a siła nadal na plus. To npp dobry środek

Karpik przy takich rzeczach jak ty lecisz, czasie aero plus takim sauna suicie łatwo o przegrzanie organizmu, nie polecam wcale. Dobrze idzie bez tego :) Ew. bluze założyć i długie spodnie zamiast tego jak chcesz się przekonać jak cię bd wygrzewać.

[...] 16:00 Gainer ? 45g | 11,5gB, 25,5gW, 0,35gT | 145 kcal Orzechy włoskie ? 10g | 1,6gB, 1,8gW, 6,3gT | 65 kcal Oliwa z oliwek - 10ml | 0gB, 0,2gW, 10gT | 88 kcal Olimp-vitamin-plus - 1 kaps. | 13gB, 27,5gW, 16,6gT | 298 kcal Posiłek przed treningowy 17:30 Ryż brązowy albo biały/ makaron/ kasza gryczana - 100g około -> | 7gB, 80gW, 1gT | 345 kcal [...]

śniadanie: Owsianka z mlekiem plus owoce. śniadanie II: 2 kanapki z twarogiem, lub serem topionym. Obiad: filet z ryby, ryż, zielona fasolka szparagowa. Podwieczorek: koktajl z 2 bananów, 200 g jogurtu naturalnego, 3 białek jajka, szklanki mleka. Kolacja: serek wiejski, kanapki z szynką i serem lub omlet. ;)

Dużo białka w porcji, smak waniliowy, rozpuszczalność duży plus ! Polecam bez dwóch zdań :)