plus

[...] W końcu idzie :-) 2.Wyciskanie z przed głowy bardzo szeroko siedząc 4x20 3.Unoszenie sztangielekami na przemian w przód 4x20 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 4x15 plus drop 4x15 5.Unoszenie sztangielek w oparciu o ławkę lekki skos 4x15 6.Odwrotny buterfly 4x15 7.Szrugsy 4x15 A poniżej zdjęcie sprzed cardio z Arią, która też jest [...]

[...] seria rozgrzewka i 4 serie progresja 15,12,10,6,8. Skończyłem na 90 kg do karku. 2.Wyciskanie z przed głowy bardzo szeroko siedząc 4x20 3.Unoszenie sztangielekami na przemian w przód 4x20 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 4x15 plus drop 4x15 5.Unoszenie sztangielek w oparciu o ławkę lekki skos 4x15 6.Odwrotny buterfly 4x15 7.Szrugsy 4x15

Od picia wody retencji nie będzie, od chvjowego żarcia juz bardziej. Ale przynajmniej jakość życia na plus

Tak mam voltaren i biorę dodatkowo ibuprofen jest przeciw zapalny plus ta przerwa i powinno być cacy.

Walilem boldka gotowanca 800mg ew i z plusow sylweyka mega twarda i apetyt nie do ogarniecia(u mnie rekukcji nie zrobie a tym) i tyle. Minusy; Koszt- z 6 miechow pasuje bic, niby lagodny a leb mnie bolal po 2-3razy w tyg...i ssmopoczucie tez srednie... Ogolnie wcale to taki lajtowy srodek nie jedy.. Juz nie kupie boldka. To co na boldku osiagniesz [...]

Dziś sama klata 1.Wyciskanie na suwnicy shmita do szyi 1 seria rozgrzewka i 4 serię robocze ( progresja) skos średni. (15,12,10,6 plus 2) Ostatnia seria 137,5 kg 2.Wyciskanie sztangielek 4 x 15,12,10,8 ( min przerwy pomiędzy seriami ) płasko, ostatnia seria 40 kg 3.Rozpiętki ze sztangielkami 4x15,12,10,8 skos minimalny (min przerwy pomiędzy [...]

Przerwy będziemy mieli na uwadze podczas oceny plus z pewnością przeanalizujemy głębokość, żeby wam odjąć trochę tych powtórzeń %-) Co do nagród pocieszenia: może jakiś shaker albo opaska .

[...] to jakoś tak naturalnie pasowała mi dieta mocno redukcyjna. Po powrocie jestem lekko zmęczony i nartami i dietą do wcinam z tydzień przynajmniej na zero albo i na plus. I tak jakoś improwizuję na bieżąco. Aha, obciążenia treningowe + 50% i większa intensywność (szybkość) treningu. Póki co strefa samych zysków, strach pomyśleć co będzie [...]

Zreszta dla mnie to proste,kalorie na plus zeby byly miesnie,masz kalorie na minus to conajwyzej odslonisz te ktore masz W tym przypadku niekoniecznie, tłuszcz może mu zlecieć i trochę mięśnia wpaść..

Krucza ja mam też 173 i 58 kg. I 1600 to jest moje "menu" redukcyjne, 1800 to taki +/- bilans zerowy. Dopiero przy 2200 coś na plus zaczyna iść - ale niewiele. Tylko między nami jest kilka lat różnicy:) Spróbuj chociaż 1800, chociaż pewnie 2 tys byłoby optimum...Zobacz chociaż jeden dzień, może zaskoczysz:) Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

[...] czas wyszedł mi na dobre jeżeli chodzi o sytuacje z tego tematu. Obecnie jem okolice tych 1800 kalorii, nie mam póki co dostępu do wagi, ale coś tam raczej przybyło, więc na plus :D Jeżeli chodzi o obwody to praktycznie bez zmian (a nawet po dodaniu kalorii zleciało o dziwo z pasa ok. 2 cm, teraz jedynie wahania +/- 1cm) Już nie ćwiczę codziennie [...]

Traktuję miskę luźniej, jem te 1800, nie wliczam warzyw. Samopoczucie na plus przez węgle, bo wcześniej jako ich źródło traktowałam nawet warzywa typu pomidor (teraz już nie oczywiście). Tłuszcze też trzymam tak jak mi zalecono. Także bez żadnych problemów do tych 2000 zwiększę :D

No i cóż, waga nie drgnęła, obwody bez zmian, tylko ta kompozycja o której pisałam się zmieniła i sampoczucie, energia na plus. Czy te 2 tysiące to dalej za mało w takim razie? Może zrezygnować na kilka dni z ćwiczeń lub jeszcze dodać kalorii? Dodam, że od wtorku rozpoczynam pracę, fizyczna ale taka umiarkowana, więc ta aktywność w ciągu dnia [...]

[...] i mięśniowo jakby gorzej). Przy śniadaniach BT i większej ilości węgli na wieczór niekoniecznie dobrze się czułam - fakt, że akurat wtedy byłam na niskich kaloriach (<1700; plus nadal ograniczenia składnikowe diety), ale... jakoś źle mi się to kojarzy @-) może niesłusznie. Przeciwciała mam w normie, to nie to. U mnie problemem jest ten [...]

Tak twierdzi moja doktor, plus wyczytane ze źródeł internetowych, piszą że między innymi niskie przeciwciała anty-tpo i anty-tg mogą być objawem innej choroby autoimmuno, albo zwiastować problemy z tarczycą w przyszłości. Jeżeli chcesz źródło to muszę poszukać, ale jeżeli masz odmienna informacje to chętnie przeczytam, staram się mieć otwarty [...]

bziubzius: A no właśnie... I być może jakoś w tym kierunku powinnam pójść :-? Dziękuję za wpis. liona: Tylko że teraz ostatnio nie miałam tego bardzo dokładnie ustalonego, to raz. Dwa, że 10g wydaje mi się granicą błędu :-P (a przy liczeniu mniej więcej to już w ogóle) A przy tym wszystkim to... no cóż, wydaje mi się to jednak za dokładne/ścisłe [...]

Dzisiaj minał 7 tydzien budowania masy i waga pokazała 107kg wiec równo 7kg na plus. Oczywiscie wiadomo, ze jakosciowo wyglada to o wiele gorzej niz przy wadze 100kg jednak tak musi byc... tkanki tluszczowej nie przybylo zbyt wiele gdyz caly czas trzymam diete tylko raz w tygodniu pozwalajac sobie na cheat meala w postaci pizzy... tak to czysta [...]

[...] TIME Przed treningówka Teraz używałem razem z HIGH KICK połączenie rewelacja :-D. Kiedyś już miałem tą przed treningówkę odczucia na początku były różne ale generalnie na plus. Lekka pompa pobudzenie chęć do treningu i jakby odczucie większej siły, wszystko to utrzymuje się przez cały trening, a nawet dłużej. Lekkie mrowienie po betaalaninie [...]

[...] przeterminowany aby było taniej, mety od cholery , omka, i krok programu trenbolon po terminie ale działa, do tego gainery najtańsze , oleje, i cytomel na trawienie, plus 300 jaj -jest promo w bieronce od dziś 30 jaj po 8 zl M woda z kranu czuje po 1 dawce tego wszystkiego moc i popęd ze nie wiem czy nie zrucham dziś mojego psa hehe [...]

[...] hormonalną. Zresztą mam zrobione badania hormonów, na pewno pod koniec próby z dietą wegańską powtórzę je i porównam. A co do suplementacji, owszem szczególnie b12 plus kilka innych rzeczy warto by suplementować, ale nie widzę problemu we wzięciu jednej czy dwóch pigułek, zresztą na diecie zbilansowanej całkiem sporo ich brałem, ogólnie [...]