plus

Ja ja piję tylko i wyłącznie ze względu na ten plus :-)

zgadzam się z manbelfrem-zielona herbata faktycznie zawiera kofeina plus jeszcze teinę jak zwykła herbata. Nie wiem skąd to wzięliście, że podnosi ryzyko zachorwania na raka, ale wiem, że jest właśnie polecana w profilaktyce przeciwrakowej. Dodatkowo zawiera fluor i cenne flawonoidy. Moim zdaniem zielona herbata jest świetna, budzi lepiej niz kawa [...]

Forma konkret, zaskoczyłeś mnie in plus

Czyli startowałeś z chudzielca jak mówisz że 55 kg. Tłuszczu zapewne za dużo nie miałeś. Plus że jestes młody i startowałeś mając 17 czy 16 lat. Masz zdecydowanie najlepsza sylwetkę z forumowych Lafayowców ;)

Austriak Wackernell Christian zalicza 270 kg w plus 120 kg. /SFD/2017/8/13/8e4ee33c1307455a84e085255fc1f702.jpg

Smulter Fredrik zalicza 2 do 1 270 kg i wygrywa kategorie plus 120 kg. /SFD/2017/8/13/57a0e4cc37a2479bba1a0195604e3219.jpg

[...] a teraz są zapasieni to już głupota. Obecni zawodnicy są 10 razy lepiej dorzeźbieni niż ci sprzed 20 lat, a to, że towarzyszy temu jeszcze dużo większa masa to dodatkowy plus. Mi się takie sylwetki podobają. Ponadto wydaje mi się, że trend dalszej rozbudowy masy w najbliższym czasie się nie zmieni. Nawet zawodnicy o pięknych kształtach jak [...]

wdech nosem, wydech ustami, a pomiędzy buzia zamknięta plus oddychaj przeponą a nie klatką oddychaj miarowo, nie za płytko ale i nie za głęboko, nie dopuszczaj do bezdechu bo wtedy łapiesz powietrze w sposób niekontrolowany "wielkimi łykami" i przeziebiasz gardło każdy biegacz ma swoje tempa oddychania - przy wolnym biegu może to być [...]

4 posiłek: gdzie źródło białka... Provit też bym zamienił na jakieś WPC zamiast tego jogurtu wrzuciłbym twaróg 125g, i np. 125g do tego posiłku nr.4 plus trochę tej szynki jakieś 40g. Makaron dwujajeczny zamieniłbym na jakiś razowy ewentualnie durum. Skoro trenujesz o 7 00 rano dobrą opcją byłoby rano spożywać samo białko, a większą pulę węgli [...]

Zmieniłem rozkład kalorii na lekki plus w dni treningowe, a w nie treningowe na poziom 0. Narazie nie zauważyłem żeby mnie podlewało. Zapytam z ciekawości, na jakim poziomie mogę mieć bf na powyższych zdjęciach?

A najlepiej przez cale życie takie aeroby świetnie wplywają na wzocnienie wytrzymalości wzmacniaja ukl krwionosny, plus iwle innych pozytywnych aspektów.

W tej chwili po tych ostatnich tygodniach na 2800kcal można wyciągnąć wstępne wnioski że te 2800kcal to okolice Twojego zera lub minimalny plus, w klatce obwód spadl o 1cm, w udzie wzrósł o 1cm, ale w pasie rośnie i waga rośnie, bardzo powoli bo bardzo powoli, ale jednak rośnie, czyli minimalnie jestes na nadwyżce / ok. Zera, bo 1cm to w granicy [...]

Czyli od razu po wakacjach zrobię na siłę i potem zostawię jakiś czas na mono/jabłczan. Tez właśnie to mnie zastanawiało. Żarcie jest dobre dietę zawsze rozpisuje na kilka kg wprzód. Czyli jeśli teraz waże 85kg, to dieta jest na 90kg, oczywiscie plus jeszcze 500kcal, jak to na masie jest. Jakie 60kg gainera? ;p

Odświeżam. No więc tak Tomasz1405: jestem właśnie po tym treningu, który mi poleciłeś i powiem, że ogólne wrażenia na plus może w jednym ćwiczeniu przesadziłem z obciążeniem, ale na początek chciałem się zorientować. I teraz moje pytanie: czy ten plan jest sprawdzony przez rzeszę ludzi z pożądanymi efektami? Bo u mnie na siłowni goście (jedni z [...]

[...] Sprawy żywienia w dziale odżywianie . 2. pompki i brzuszki po treningu zbędne . 3. bieganie na start też zbędne , ostatecznie to 20 minut po treningu - nie wszystko naraz . 3 dni treningowe trening obwodowy na maszynach - ten który podajesz , plus co najważniejsze odpowiednie odżywianie , chcesz ingerować w skład ciała zacznij od odżywiania ;-)

[...] Koszmar. W ostatniej chwili zdążyłam zbiec do szatni, aby zatrzymać Keśka z piciem i jedzeniem, które miał przygotowane na tą magiczną chwilę zaraz po zakończeniu startu. In plus były puchary, których początkowo miało nie być. W końcu były to Mistrzostwa Polski a nie jakieś zawody o puchar wójta gminy i starosty No i już chyba tradycyjnie [...]

kurde, więc co mam zrobić z gainerem i kreatyną? :) Mam ułożoną dietę na 7 dni, do tego olimp chela-mag i olimp vitamin plus, doteg gainer vital maxa i kreatyna też vital maxa. A takie jeszcze zadam pytanie. Siłownia nie zachamuje mi wzrostu?

Niestety nie da sie jednoczesnie gubic tluszczu i budowac miesnie :-) redukcja=dieta na minus, masa=dieta na plus. Mozesz ewentualnie kupic BCAA zeby zabezpieczyc miesnie przed rozpadem. Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-03-08 17:04:24

Jeśli chodzi o trening walki poleciłbym Ci taki plan.: Rozgrzewka i rozciąganie skakanka walka z cieniem przed lusterm z obciązeniem do 1.5 kg nie więcej Uderzenia na worku ręce plus nogi piłjka refleksówka do tej pory tak cwiczyłem i było ok. raz w tyg sparring

nowe spostrzeżenia na plus i na minus - temperatura ciała podwyższona o ponad pół stopnia, ale z drugiej strony dzisiaj rano po zażyciu dwóch tabletek poszłam spać na godzinę.