Plan do oceny..

No to miło tylko z drążkiem będzie problem chyba ani razu nie jestem w stanie się podciągnać nachwytem szerokim ;/ można to zastąpić jakimś innym ćwiczeniem?

cycu4

Podciaganie podchwytem , jezeli nie dajesz rady , podkładasz sobie ławeczke pod nogi i pomagasz nogami, takiego ćwiczenia nie da sie zastapić.

Oki, myślę że ogarnę dzięki za pomoc!
wracam za 4-6 tyg jak mówisz, mam nadzieję cięższy

Odświeżam.
No więc tak Tomasz1405: jestem właśnie po tym treningu, który mi poleciłeś i powiem, że ogólne wrażenia na plus może w jednym ćwiczeniu przesadziłem z obciążeniem, ale na początek chciałem się zorientować. I teraz moje pytanie: czy ten plan jest sprawdzony przez rzeszę ludzi z pożądanymi efektami? Bo u mnie na siłowni goście (jedni z fundamentem, drudzy.. bez )dosyć sceptycznie do niego podchodzili i teraz nie wiem czy nie przejmować się nimi i robić swoje?

aha drążek nie taki straszny
nadal błagam o odpowiedź - kogokolwiek

Zmieniony przez - cycu4 w dniu 2011-09-01 22:07:09

Plan sprawdzony :)

ułóż dietę i za jakiś czas zobaczysz efekty

I w każdym z pierwszych 5 ćwiczeń wykonuje po 4 serie ( 15, 15, 15 i 12 - 15)? A co jeśli nie ma możliwości założenia dokładnie 75% CD? Np w military press chciałbym skończyć na 25kg, to by wypadało: 1 seria, 12,5kg w drugiej, w trzeciej 18,75 no i w ostatniej te 25?

Zmieniony przez - cycu4 w dniu 2011-09-02 12:36:45

"Bo u mnie na siłowni goście (jedni z fundamentem, drudzy.. bez )dosyć sceptycznie do niego podchodzili i teraz nie wiem czy nie przejmować się nimi i robić swoje"

Rób swoje i nie patrz sie na ludzi którzy swoje pojecie czerpia z kolorowych bezuzytecznych gazetach które znów skałaniaj sie ku manipulacji marketingowej.

PS: przepraszam że nie odpisywałem ale mi powiadomienia nie dochodza.

Tak zamierzam! mam nadzieję, że im gały powychodzą jak zobaczą efekty
Czyli dobrze rozpisałem to procentowo?

bedzie ale pamientaj że nie ważny jest tyle cieżar nałozony co technika wykonania danego ćwiczenia.

patrz na istruktaże ogladaj analizuj i staraj sie wykonac jak najlepiej dane ćwiczenie

No o to mi chodziło :) jeszcze raz dziękuję i przepraszam za 'oczywiste' pytania :D