plus

[...] Nogi się mniej trzęsły %-). Później standardowe ćwiczenia, a na dobitkę ściąganie a następnie narciarz spowodowały mega odczucia. Dzisiaj czuję jeszcze ricepsy z czwartku plus juz wczorajsze plecy zaczynają dawać znać o sobie. Ale pójdzie doładowanie, regeneracja, reset i w poniedziałek znowu ciężkie dźwiganie :-). pozdro. Zmieniony przez - [...]

[...] 3. 2 x 1+  a jakby założyć tylko 2 treningi WL w tygodniu poniedziałek WL wtorek plecy czwartek nogi piątek WL jakbyś wtedy widział rozkład treningów, wystarczy wywalić 2gi? I pytanie dodatkowe: + oznacza amrap tylko w ostatniej serii? czy tu ten plus co innego oznacza? z góry dzięki :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-01-20 20:54:29

To jeszcze pod ręką Sumamed masz, nie wiem czy bym nie brała. Moze ze 3 dni poobserwuj, a potem zapytaj sie jakiegos lekarza, czy nie dołożyć. od dziś idzie levoxa 500 czyli substancja czynna pierwsza z listy z antybiogramu - lewofloksacyna, plus cały czas maść z zewnątrz za 10 dni kontrola ubije drania w końcu, ale oporna jest gnida

[...] jeżeli ja sobie nie dam siana (szczególnie będąc bardziej nerwowy na redukcji tak jak teraz) to skończy się czerwoną ramką jak rok temu %-) a inna sprawa że czasu też nie mam ostatnio w nadmiarze więc to wyjdzie wszystkim na plus tak to widzę w skrócie (a propos informacji w innym dzienniku ;) ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-06-07 15:39:14

[...] nerwowy na redukcji tak jak teraz) to skończy się czerwoną ramką jak rok temu %-) a inna sprawa że czasu też nie mam ostatnio w nadmiarze więc to wyjdzie wszystkim na plus tak to widzę w skrócie (a propos informacji w innym dzienniku ;) ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-06-07 15:39:14 Tak czytam i się zastanawiam... Co znowu [...]

[...] podporze 20 20 15 + łączona ze skłony boczne 12x25 12x25 /SFD/2019/7/6/b2cc72cffc5d436ba55312334ba66db7.jpg Cardio Orbi 20min już w domu /SFD/2019/7/6/2c180625d493432294581063d5ec7493.jpg plus wykres pulsu złapany z opaski w sportracklive /SFD/2019/7/6/d09dd2aaa4fd4ca58d1f90d9ac5bcbe7.jpg pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-06 07:50:45

Sobota 24.08.2019 DNT Cardio 20 min orbi avgHR 118 plus shopping %-) a jak shopping to cyk "łapy nie ma" ;-D /SFD/2019/8/25/071f4bf967fa4d48a2566eae63089962.jpg wieczorne ładowanko, moje i córki ;) /SFD/2019/8/25/e3eaf93a79b0423fb485c7fe7f30b26e.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-08-25 19:32:14

[...] czerwca urlop na plaży, więc luty-czerwiec redukcja 3. lipiec sierpień - luźniejszy okres bez spiny bo tez wpadnie tydzień lub dwa urlopu, będzie jakieś zero lub delikatny plus 4. wrzesień - minicut lub masa do końca roku skomplikowanych planów nie mam, żadnych konkretnych cyfr nie podaję, bo nawet nie mam ich w głowie, wezmę w ciemno każdy [...]

[...] ale w porównaniu do Białki to tu w ogóle nie ma kolejek - nawet w weekend :-). Wczoraj nie czekałem dłużej niż kilka minut. A dziś stoki puste, kilka grup zorganizowanych plus pojedyncze osoby - podjeżdżało się pod wyciąg zupełnie bez kolejki. Ale żeby nie było tak różowo to deszcz wygonił nas do domu :-(. Ostatni raz na nartach zmokłem z 20+ [...]

[...] bo nie zawsze nogami da się ogarnąć. A boję się zaczepiać o meble żeby czegoś nie rozwalić w domu %-). Trenuję standardowo i rutynowo 4 dni w tygodniu w domu, trzymam michę plus robię doładowania w weekend. Taki trening daje całkiem dobrze w kość bo zegarek pokazuje mi po godzinie treningu zwykle 500-600kcal. Mierzone z pasem piersiowym. [...]

[...] sklepu stacjonarnego, zostałem obejrzany, pomierzony, oceniony został chód na boso i wyszło, że samodiagnoza była postawiona trafnie ;-), dostałem to co chciałem przymierzyć plus kilka od sprzedawcy, ze względu na wąską stopę 44 nawet nie przymierzałem, w 42,5 i 43 była wystarczająca ilość luzu na ostatniej prostej zostały 3 szt brooks [...]

[...] 3s 3a. wiosło ala pendlay hanle + G 3s 3b. ściąganie z góry G 3s 4a. podciąganie podchwyt 2s 4b. uginanie nachwyt G 2s 5a. hantle młotek 2s 5b. uginanie podchwyt G 2s 6. kółko z kolan 3s plus WF z dziećmi ;-) No i wspomniany post wyżej trening. Nóg nie robiłem celowo, żeby dać odpocząć. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 19/05/2020 19:47:58

[...] a mocno pilnowałem żeby było 6:10 ;-) chyba na moją PRO bieżnię będę musiał się udać i sprawdzić ten GPS, a może następnym razem włączę GPS+Galileo ;-D aaa bo bym zapomniał plus dla chińczyka, bo miał jeszcze wybór GPS+Beidou (chińskie satelity ofc %-) ) których jest najwięcej i bije ilością Glonass i Galileo nieraz razem wzięte ;-D w każdym [...]

jak sobie przypomnę bieg tydzień temu i dodam szybsze "wolne" to jakoś nie widzę tego z podbiegami tym bardziej, że wtedy wychodziło coś koło 700-740m po płaskim, a tu sam podbieg ma 400+ %-) chyba że zrobimy niby szybsze podbiegi, a wolne z górki same się niby napędzą plus jakaś nawrotka żeby wyszło 4min ale to i tak będzie rzeźnia %-)

[...] pojechaliśmy z dziećmi do Kruszwicy i Inowrocławia na wycieczkę. Myszy nie widziałem (to znaczy jakieś sztuczne były ;-D ), ale też było spoko. Wpadło w sumie 21600 kroków plus 27 pięter w górę i 29 w dół ;-). Widoczek z "Mysiej wieży" na Gopło /SFD/2020/7/16/434fcad4f9ee4881b78782899d619d57.jpg Tężnie w Inowrocławiu. [...]

To nie Twoja pora definitywnie.... Zupe na obiad sobie podaruj:) Chyba bym próbowała ok. 15 zjeść normalny obiad, a po 18 jakieś grzaneczki z miodem/dzemem plus bananik? Pewnie Turoń lub Viki biegali w takich godzinach to coś podpowiedzą - chociaż odzywianie Turonia a Twoje to inna para kaloszy i brzuchy do innych rzeczy przyzwyczajone.

[...] /SFD/2020/12/21/ff110c302ad14b6e93b86d482b3bc615.jpg /SFD/2020/12/21/0bfcf60e93bd4680a7bb988eab193124.jpg 4 treningi siłowe plus baza w bieganiu. Wszystko zgodnie z planem. W tym tygodniu plan może być dynamiczny, ale wstępnie wygląda to na 2-3 treningi siłowe i 1-2 bieganie. Od momentu jak [...]

[...] Tym razem wziąłem buty do biegania, bo chciałem sprawdzić czy będzie różnica. Minus to taki że musiałem nosić dwie pary butów. Plus - w zasadzie to same plusy. W ogóle nie ma porównania ze zwykłymi butami treningowymi jakie stosuję do siłowego. W butach treningowych bolały mnie piszczele, kolano się oddzywało i ogólnie jakoś [...]

RANO: Glukoza (30g) odpusc Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo) Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka) POSIŁEK I Olimp ALA 200 (1 kapsułka) Olimp Omega-3 (1 kapsułka) POSIŁEK III Olimp ALA 200 (1 kapsułka) POSIŁEK V Olimp ALA 200 (1 kapsułka) Olimp Omega-3 (2 kapsułki) PRZED SNEM: Nutrend ZMA (1 kapsułka) DZIEŃ TRENINGOWY: [...]

[...] i martwy tylko zalezy czasem 3 czasem 2 serie .. szczerz sie boje to robic i sporo mniejsze obciazenie niz bym mogl. nogi .. suwnica 3 x10 łydki tez na takiej suwnicy .. plus jeszcze jedno barki i triceps wyciskanie sztangi zza karku siedzac 4x8 wyciskanie hantli siedzac wznosy ramion do konta 90stopni.. nie wiem jak to cwiczenie ise nazywa [...]