plus

Lepszy kolor jest elektro plus wit c

Tomb, co do kg to myśle ze 1, 1,5kg na miesiąc. Co do kalorii to w treningowe plus minus 2900 a w nietreningowe ze 2600 2700, ale bez szaleństw z liczeniem co do kalorii :)

Sosna, dziękuję , u Ciebie też szama elegancka no i forma :) Trochę było przestoju, ale cisnę cały czas. Przyszły tydzień foty bedą na 200%, Obecnie nie posiadam żadnych supli /witamin nic. Siła fajnie poszła w gorę w MC i wyciskaniu na klatkę. Nie będę szczegółowo pisał każdego dnia bo bym się nie wyrobił do późnego wieczora, a o 20:30 [...]

też czasem wciągam z fileta, szynnki, ew piratki lidlowskie, te mają neinajgorszy skład(rw teorii:-D) Za tatara plus!

Bardzo ładna estetyczna sylwetka.Widać przemianę na duży plus.Następnym razem poproszę fotki z nogami,żeby można było kompleksowo ocenić sylwetkę:)Ciśniesz dalej!!!Gdybyś był ładnie opalony,a jest teraz okazja to mięśnie byłyby dużo lepiej widoczne przy tego typu fotkach.Pomyśl o tym.

Mam na 99% stara wersje :D pompa dobra mimo iz cwicze 5x5, skok siły zaje..., wytrzymałosc na plus az musze trzymac sie w ryzach zeby nie cwiczyc dluzej i dluzej jedyny minus to smak i 1000mysli na sekunde jest z niego straszny czachołamacz Mam pytanie czy w tez mieliscie takie małe brazowe drobinki w całej objetości puszki? pzdr

[...] burpee niepozornie to wyglada chyba za duże obciążenia sobie dałam jak na pierwsze raz, i też nie zdąrzyłam czasowo zrobić 4x3 obw. jak idę na póżniejsze godziny to mam ten plus ze rezerwuję sobie salę do fitnesu-zamykam sie i mogę swobonie ćwiczyć "padnij powstań" beż krępacji, ale dziś zupełnie nie wyczułam czasu, i za póżno jednak [...]

A tak wogóle wogóle to najwspanialszy byłby wspólny meeting-trening, z Ladies i naszymi Szefowymi....o jaaaaa!!!!jak sobie pomyśle...co by to było pot, krew i łzy, plus zgrzytanie zębów ale byłby czad

[...] wszystko sprawdzać, były: 5 jajek 80g makreli z puszki 100g śledzia orzeszki ziemne królik-najpyszniejsze mięsko! kawałek suszonego kabanosa kilka małych rodzynek trochę przecholowane z pewnością będzie, ale ten plus, że minimum węgli dzisiaj! Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-04-23 22:29:14 Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-04-23 22:35:20

ja mam ten plus,że obwody-zamykam się i robię sobie sama na sali od fitnesu-powdziwiam te dziewczyny, które robią to przy tzw. widowni, choć wtedy pewnie nawet podświadomie mobilizacja jest większa, gdy ktoś patrzy ja dziś miałam podejscie do siłowni, ale odpuściłam, nie wiem czy do wieczora dotrę-choć bardzo chcę, ale czuję sie żołądkowo bardzo [...]

[...] obserwować prężne ciała ( co niektórych%-)) ćwiczących, no i jest muzyka-jakoś to mimo wszystko leci, a tu wlepić sie mogłam w białą ścianę przed nosem}:-( ale jest jeden plus, którego nie ma na mojej siłce-maszyna "do nauki" podciągania, ta ze wspomaganiem-dla mnie super sprawa-na koniec nie omieszkałam sobie na niej popróbować8-) miska: [...]

[...] (30min po treningu) 19:30 - 30g białko + 500ml mleko 0,5% B:46g W:23,5 T:2,5g (daj białko z wodą) - 3xJabłko B:1,8g W:36g T:2g WON , daj mięso, piers kuraka, wołowine plus ryż biały (po treningu możesz dać WW proste B: 48g(jeśli białko w proszku zaliczamy do zwierzęcych to 36g pochodzenia zwierzęcego) W:60g T: 5g kcal: 477 5. Posilek [...]

[...] - 100g Oliwa -15 Warzywa Posiłek IV - 16:00 Ryż brązowy - 100g Kurczak - 40g warzywa mała ilość 423kcal - BTW 9/10/73 Posiłek V - zaraz po treningu jogurt naturalny plus banan 257kcal - 15/8/46 Posiłek VI - posiłek do 1h po treningu Ryż brązowy - 100g Kurczak - 100g 393kcal - BTW 22/3/68 Posiłek 7 21:30-22:00 Ser twarogowy [...]

[...] dla osób zaczynających przygodę z suplementami na redukcji Bardzo dobra dla osób mających przerwę w mocniejszych spalaczach/termogenikach a dalej prowadzących redukcję (tu--->ja) Dobra dla pozostałych Ogólnie na plus, miłe zaskoczenie dawką vs ceną oraz smakiem i konsystencją. Polecam. Zmieniony przez - Olimpia_P w dniu 2011-05-04 21:31:01

[...] i wieczorem, więc jestem przygotowany na skok wagi w najbliższych dniach. Poza tym trening wcześnie rano, przed pracą. Mocne wiosła i ciągi. Szybki, mocny trening. Na duży plus. Ciężar względem tygodnia zeszłego do góry i wg założeń w głownych bojach dołożone min. 5kg. PLECY - 1 trening pleców 1. Narciarz (wstępne zmeczenie) 4x 12-10powt 2. [...]

[...] każdym boju max ot dodać min. 5kg. Jak dobrze pójdzie to obejdzie się do 110kg bez mini cuta, który teoretycznie miałbyć dawno, ale sylwetka chłonie wszystko i mieli pięknie plus apetyt szaleje ;) Dzisiaj na warsztat plecy, czyli ciężkie wiosła i martwy. 1. Krzyżowanie linek 3x 15-8powt 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie wstępne + 1seria [...]

[...] delikatna impreza, bo znajomi wpadli, więc i troche alkoo się przytuliło i czuć już te masę, bo coś nie łapała bomba :) Niedziela spacerowo z psiakiem i dziewczyną, plus wypad na zakupy, bo zbliża się wyjazd do Wietnamu mojej i multum rzeczy do ogarniecia ma. Dzisiaj cardio 15min Waga 106kg ;p Plecy - Treening na petardzie. Dołożone [...]

[...] siłownie. Sylwetka taki kocur i wzór do ciężkiej pracy. Napędza to podwójnie w tym okresie masowym. Lecieliśmy planem Piotrka: Push: Łydki 3x12 Odwrotne rozpiętki 3x12 plus rozgrzewka na rozpiętki butterfly 3x15-12 Wyciskanie hantli na skosie 2 wstępne i 3x10-8/50kg Wyciskanie ławka płaska 1xwstepna i 4x12-8 Dipy 2x12-15 Rozpiętki [...]

Cześć! Waga 105kg Wczoraj off. Dzisiaj na tapete plecy drugi trening :) Od przyszłego tygodnia wjeżdża nowy plan treningowy, nadal priorytetem są plecy, plus duży nacisk na barki - jako oddzielny trening tym razem.

[...] patrzy na takiego kosmite i sam się nakręca :) Dzisiaj: Waga 105,1 Cardio 10' schodki Makro niezmiennie - 300b/60t/600ww + 20eaa/10arginina/10kreatyna/20glutamina Dzisiaj pierwszy trening z nowego planu i wypadają plecy plus jedno ćwiczenie na biceps. Poniżej foto po treningu ramion :P /SFD/2023/4/24/b625aa2b02994558936cb0cb4f51454e.jpg