[...] robię cały trening w superseriach albo robię normalnie tylko, że okrojoną wersję Wybór padł na superserie i ogólnie źle mi się ćwiczyło, zwłaszcza klate, dramat. Jedyny plus, że mnie strasznie napompowało i gdy wróciłem do szatni to mega mi się humor poprawił Następnie kolejny kop pozytywnych emocji dowiedzieliśmy się, że jedziemy na Finały [...]
[...] 1504 kcal 173 g białka, 50 g węglowodanów, 68 g tłuszczy Ciężki dzień masakrycznie... 5 h snu, dziś w ciągu dnia wypiłem 5 energetyków plus dwie kawy także kofeiny dziś końska dawka I co z tego że na zaliczeniu praktycznym z kinezyterapii robiłem dobrze ćwiczenie dla mojego pacjenta skoro gość mnie oblał... [...]
[...] 1521 kcal 176 g białka, 48 g węglowodanów, 68 g tłuszczy Dziś zdana kineza ale tylko ta dzisiejsza tą co miałem poprawiać dziś jednak jutro poprawiamy, także dzień na plus jutro poprawa zaliczeń z przed tygodnia, bo jeszcze antropologia i finito mam nadzieję, że jutro zakończę maraton Cieszę się bo od jutra Euro a uwielbiam oglądać [...]
[...] wychodzi na to że jak średnia tygodnia wychodzi mi ~2000 kcal to jeszcze trochę jestem w deficycie Dziś mija 10 tydzień reversa. Jak oceniam ten czas? Na pewno forma na plus, siły na treningu jak i ogólnie w ciągu dnia dużo więcej Jestem ciekaw kiedy zacznie iść masa ale w zasadzie jeśli utrzymam obecny wygląd przez okres wakacyjny bez jakiś [...]
[...] sobotnie, w zasadzie różniły się tylko wagą. A więc waga w górę, talia i pas w miejscu, fałda na brzuchu +1 mm, więc oficjalnie IDZIE %-) Tak serio to podbitka fatu na plus, przede wszystkim pod kątem funkcjonowania układu pokarmowego bo można powiedzieć że się wszystko zaczyna normować. Co do kalorii, to teraz według planu w czwartek [...]
[...] tak wolne wychodzenie z vlcd nie ma sensu. Bo co innego jak ktos konczy redu na stosunkowo wysokich kcal a co innego jak ktos zdecydowal sie na bardzo niskie kcal. Jedyny plus to chyba to przesuniecie homeostazy do innego punktu i przyzwyczajenie organizmu do trzymania niskiego body fatu o ile faktycznie da rade to zrobic. Ale czy tego samego [...]
[...] z batonami załatwiłem najprościej jak się dało czyli ww - błonnik %-) Wpadł smak vanilla chocolate fudge bardzo dobry, nie czuć było w nim wanilii ale dla mnie to akurat na plus, środeczek fajny, karmelowy, ciągnący :-D Jutro góra power /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png [...]
[...] bulletproof + banany i podwójna porcja tego pre od BSN. I podwójna porcja działa i to aż za mocno jak dla mnie. Jak na frontach i rdl super, siła i wytrzymałość na plus, koncentracja duża bo nawet jak z kumplami się dawno nie widziałem i praktycznie z nimi słowa podczas treningu nie zamieniłem to o czymś świadczy %-) Ale podczas [...]
[...] Ej no %-) A co za różnica czy się lata z telefonem i mfp czy kartką i ołówkiem ? :D MFP jest wygodniejszy imho. Nie trzeba przecież sugerować się nim w 100%. A dodatkowy plus to taki że policzy też błonnik, sód, cukry itp. ;) Nie sądzisz że używając codziennie MFP w pewnym momencie stajesz się jego niewolnikiem? Co w momencie gdy nie [...]
[...] Do ostatniego posiłku: - ZMA 2 kap - Gymnemma Sylvestre - Wit C 2 g /SFD/2016/11/6/ad1d2351f6214132850e2716320aecb8.jpg Pierwszy tydzień nowego planu, jak najbardziej na plus. Spodziewałem się trzech rzeczy ale tylko jedna z nich miała miejsce %-) - Wzrost siły - nie nastąpił mimo że więcej ww w DNT, a nawet lekki regres w niektórych [...]
Nie wiem jak wyglądały u ciebie te ostatnie dwa tygodnie. Ale jak był spory plus kcal a do tego/w tym sporo Junk food I słodyczy to haki miał być efekt? Grubasem jest się całe życie.Co nie znaczy że trezba wegetowac do końca życia.
[...] pogoda więc bez kosza, ale za to ~1 h spaceru do sklepu po jogurty 0% poszedłem i płyn do prania %-) i wieczorem 45 min rolowania i rozciągania. Micha dziś na bardzo duży plus, szczerze dziś wykonałem malutki kroczek w stronę "normalności" bo jak przychodziła niedziela od pewnego czasu to co prawda pisałem że tam zjadłem trochę słodyczy czy [...]
22.03 Cały dzień praktycznie na uczelni. Zaskoczył mnie dziś kurier bo ze 2 tygodnie temu zgłosiłem się na trnd do testu Monte plus i kompletnie o tym zapomniałem i dziś dostałem starter testera ;-) W zasadzie przeszedł mi ten ból w łopatce więc jutrzejszy trening nie zagrożony :-) Mało zjadłem ale jutro nadrobię %-) [...]
To ja pamiętam ostatnie fotki kiedy była w stanie to co masz w avku plus może 5kg. Grubas zawsze będzie grubasem. I nie mówię to z przekór a bo sam zawsze byłem przykości. Nie otyly ale i daleko było mi aby powiedzieć że jestem fIT. To niestety walka już do końca życia albo na pewno ja długie lata . Bo albo się zmienia przyzwyczajenia lub - i to [...]
To ja pamiętam ostatnie fotki kiedy była w stanie to co masz w avku plus może 5kg. Grubas zawsze będzie grubasem. I nie mówię to z przekór a bo sam zawsze byłem przykości. Nie otyly ale i daleko było mi aby powiedzieć że jestem fIT. To niestety walka już do końca życia albo na pewno ja długie lata . Bo albo się zmienia przyzwyczajenia lub - i to [...]
[...] -GABA -Wit. C 2 g - Probiotyk - Wit. D3+K2 6.06 Czuć spadek mocy bez przedtreningówki, ale w niedzielę nie dojadłem a w poniedziałek już tak więc i siły było więcej, plus nadrobiłem clean z poniedziałku i technicznie bardzo mi się podobało jak to wyglądało no i nowy PR można powiedzieć wszedł ;-) [...]
[...] jedzenia Na pewno się muszę pogodzić z tym, że ja przy delikatnym nadmiarze skóry póki co na masie nie będę wyglądał dobrze Myślę że optymalnie dla mnie przy 4 treningach siłowych 3 treningach ręcznej plus mecz to powinienem jeść te 3000 kcal A jem raz 2400 raz 2800, dlatego też może za wiele nie zbudowałem ani masy ani siły od października.
Snick - odpisując na pytanie z kulinarnego, to cel oczywiście siła i masa, ale poki co średnio to wychodzi ;) zresztą mam oprócz 4 treningów na siłowni, 3 ręcznej, plus mecz i sporo zajęć na uczelni w ciągu dnia. A co do braku formy to zdjęcie z przed miesiąca, ale w sumie tak to wygląda :) [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
