[...] można powiedzieć, że będziesz legendą tego forum Skończ już się tłumaczyć, a swój kolejny post na forum napisz jak sprawa ucichnie... a tym bardziej nie zakładaj tematu w najbliższym czasie. Ale jest jeden plus tej sprawy... jest się z czego pośmiać, bez takich ludzi było by nudno. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-08-20 15:45:05
Możesz śmiało zakładać, możesz założyć typowego Bloga w dziale jaki Ci pasuje plus dodatkowo np temat w galerii gdzie będziesz np wrzucał tylko zdjęcia.W podpisie wrzucisz sobie linki do swoich tematów na pewno więcej osób będzie oglądało dwa tematu w dwóch dzialach.
[...] sie oczywiscie do pewnego stopnia, pociesze ci ze nie bedzie taka sama jak przed porodem Ruch zawsze sobie mozesz spacery z dzieckiem uskuteczniac jak spi zawsze to duzy plus, solidny spacer z wozkiem. a na brzuch to wiesz, cwiczenia, razem z odcinkiem ledzwiowym (nie zapominaj o nim gdy cwiczysz brzuch, trzeba choc jedno cwiczenie zrobic) [...]
[...] RAMION ZE SZTANGĄ (-) NA MODLITEWNIKU 3 x 10/10/8 Odczucia: Bardzo dobra pompa, mięśnie nie dość że były bardzo napuchnięte to miałem duże zapasy siły także duży plus, więc przerwa środowa dobrze mi zrobiła. Foto obecnej formy: brak Odpowiedzi: nie za dużo tych tych ćwiczeń na plecy? Aż 24 serie Zacznijmy że "SZRUGSY " tego jakby nie [...]
[...] odczuję dzisiejszy trening, bardzo dobra pompa już od pierwszego ćwiczenia gdzie szczerze to wyciskanie ostatnio nie odczuwałem jakieś oszałamiającej pompy. Brzuch też duży plus pierwszy raz czułem tak mięśnie, można powiedzieć że odczuwałem jakby mi jakieś kamienie tam włożył szczególnie gdy się nachylałem. Foto obecnej formy: brak Odpowiedzi: [...]
[...] SZTANGIELKAMI STOJĄC (młotek) 4 x 10/10/10 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ (-) NA MODLITEWNIKU 4 x 10/10/8 Odczucia: Trening bardzo pozytywny, siła była dość spora, pompa rozrywała mi ręce czyli duży plus hehe :-) nie mam żadnych uwag co do dzisiejszego dnia wszystko przebiegło zgodnie z planem %-) Foto/Filmik: Filmiki z treningu Odpowiedzi: brak
[...] się, obserwowałem ale niestety nie miałem na tyle czasu aby coś wam napisać. Obecnie nie będę pisał codziennie, natomiast będę raz w tygodniu omawiał cały mój trening plus dieta i to wszystko co było, ale nie będę tylko pisał postaram się też powiedzieć kilka zdań do kamery i filmik wrzucę razem z krótkim tekstowym wstępem. Co się działo [...]
[...] - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s po powrocie do domu zrobiłem jeszcze to: http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU elegancko poczułem brzuch. na koniec stretching wszystkie cwiczenia z atlasu kulturystyka.pl ogólnie dzien na plus Do ain303 - napewno poszukam tego tematu;)
[...] skonczy.... W zamian za dłuższe planki może coś dietetycznego i smacznego ugotuje:) pomysł bardzo dobry, jakby udało się zachęcić rodzinę do zdrowego odżywiania to duży plus ALE widzę po swoim domu jak ciężko go zrealizować :-D u mnie w zasadzie żona z dziećmi jedzą oddzielnie, a max jest to jeden wspólny posiłek, czasami jest tak pół na pół [...]
[...] cos wsadzic miedzy 1ke i 2ke, cokolwiek na zab. A po treningu to juz bedzie pozno i z reguly cienki jestem do jedzenia o tej porze, wiec najlepiej malo, nie wiem, bialko w prochu plus zelki np %-) tylko wheya musze najpierw kupic, a tak przy okazji widzieliscie, ze scitec robi wheya dla roslinozercow? Swiat stanal na glowie - pora umierac ;-D
Dziewczyny, wy sobie tu zartow ze starego ramola nie robcie ;-) Trenerka slodka ale ostra - co drugi reps mi nie zaliczala. A za wyszarpanie stowki zadnej pochwaly. Uczyc sie nie bede bo mi sie nie chce, to byl jednorazowy wyskok PowerKebul w zwiazku z tematem u Kebula. Wole moje ciagi i siady - bo tu jest szyk i elegancja a nie sila plus cyrk ;-D
Ajazy jeszcze nie wydrukowałem Twoich wiec rzuciłem okiem na to co mam. Na dzień dobry cos tu cuchnie u tego waszego Jima. Ciężar razy powtórzenia razy 0.333 plus ciężar daje szacowany 1RM. Ta jacha, 10szka ze stówka i 1RM to 433, nie wydaje mnie się. Wyjasniaj czym prędzej bo rzucę tym w kąt szufladkując jako banialuki. Ps jedyne wytłumaczenie [...]
[...] miodzio, odczucie 110ki w poprzednim cyklu GM: 15x20,15x40,10x60,10x60 Wyprosty pęcin 4 serie max Uginania pęcin 4 serie max Wspięcia na palce na jednej nodze 3 x do palenia plus kilka Ginekolog odwodzenie 3 x 19-15x stos (film nawet ma ale nuda to nie wstawiam) Barki z leksza Zołnierz 15x20,15x30,12x40 Przenoszenie na bok z zatrzymaniami [...]
[...] znika. Może Kokosanka miała rację, po prostu nie jest mi pisane bycie szczawikiem ;-) A wracając do tematu michy bym nie ruszał bo mnie pięknie pasuje wraz z profitami(para plus regeneracja) ale zacząłbym orbitreka w DNT. Co myślisz? Ps. Pot w moim wypadku jest najgorszym wyznacznikiem, ilość jest odwrotnie proporcjonalna do długości przerw [...]
[...] aby rosnąć oprócz treningu i odpowiedniej diety potrzebują też czasu na odpoczynek... ogólnie widze, że troche Ci podstaw brakuje, poczytaj sobie info z atlasu ćwiczeń plus podwieszone artykuły z sfd bo takim treningiem to się prędzej wykończysz niż rozbudujesz. I tak jak pisałem wcześniej obczaj sobie jak wyglądają plany dla ludzi z Twoim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chłopie ja bym się cieszył%-) w wieku 14 lat kupowałem sobie alkohol i fajki bez dowodu bo wyglądałem na plus 18. Teraz 29 na karku i dają mi ponad 30 luźno i czasem źle się z tym czuje%-) moja baba ten sam wiek a jeszcze nie dawno pytali ja o dowód w sklepie i bardzo się z tego powodu cieszyła bo te 10 lat jej odjeli%-)
Jasne nie mam zamiaru nikogo nawracac lub szkolic , napisalem ze tak ja zrobilem i efekty byl bardzo dobry . Dieta byla dobrana do wieku trybu pracy i celu a celem bylo pozbycie sie wody i fatu . Po 3tygodniach spadlo 6kg dieta z lekka nadwyzka kaloryczna plus odpowiednie suple i witaminy . Ale kazdy robi jak chce ale wrazie co moge .
Jedyny plus taki, że wyszła na opinie publiczną prawdziwa twarz pzpnu. Hetman już zapowiedział, że kibice nie będą obojętni na to i jeśli Ruch nie zagra w OE nie skończy się na pismach petycjach. Chyba właśnie teraz jest jedyna szansa żeby zniszczyć pzpn
Właśnie najlepiej jak wrzucisz wszystkie wyliczenia według wzoru, wtedy łatwiej będzie ewentualnie korygować. Uwaga, wrzucam wyliczenia. Sprawdzałem je kilkukrotnie - jeśli potrzeba jakiejś korekty, to będę dozgonnie wdzięczny, jeśli ktoś poprawi te cyferki :) BMR BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 9.99 x 92 kg + [...]
*Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow*
