[...] - 2 miesiące split 3 dniowy - 4 miesiące ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Dawno temu małe nadwyrężenie pleców w odcinku lędźwiowym ALERGIE: tak, pyłki PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]
"poprostu nie potrafie skatowac danej partii odpowiednio na jednym treningu w tyg. Ponadto nie widze przeszkod zeby nie robic jednoczesnie klatki, nog i barkow, bo sil mi nie brakuje i nie widze problemow z regeneracja, bo z treningu na trening rosnie sila itd. Z reszta co ma klata do plecow? :) Jesli chodzi o biceps i triceps sa to male [...]
Przykra sprawa, mojego kolegę kiedyś męczył okropny ból pleców przy jakimkolwiek wysiłku fizycznym, po około pół roku tej nierównej walki udał się do lekarz i okazało się, że ma 2 popękane kręgi (jakieś rysy wyszły mu na kręgach)w okolicy lędźwi. Chłopak musiał zapomnieć o siłce na bardzo długi czas. Pozdrawiam i życzę szybkiego powrotu do zdrowia [...]
laadnie, ale straszny z niego krasnal 170, to jak moja siostra, he... a martwy i przysiady to najlepsze cwiczenia, dlaczego tego nie robi, bez nog nie ma sily i bez plecow!! SOK
Przy fladze bardzo istotne są wszystkie mięśnie pleców... jesli któreś zaszwankują mozna sobie zrobić kuku... ja już dawno flagi nie robiłem i ogólnie nic nie ćwiczyłem i zabrałem się za zrobienie flagi, co prawda zrobiłem ją, ale przy okazji zrobiłem sobie coś w kręgosłup... nadwyrężyłem chyba troszkę... naszczęście dla mnie nic poważnego, [...]
[...] na siłce - jesteś w stanie osiągnąć to szybciej/lżej/etc.. Dlatego też zaznaczyłem, że BTGB to ksiażka o ewolucjach/pozycjach gimnastycznych, a nie o pakowaniu bicka, pleców i całej reszty. Dla przykładu - Trening bez sprzętu jest właśnie o tym. Śmiem przypuszczać, że Lafayem szybciej dopracujesz sylwetkę niż Sommerem. Kwestia jest tego [...]
Dopoki nie trenujesz stricte silowo wykonujac 1-3 powtorzenia w serii nie potrzebujesz pasa do przysiadow czy martwego ciagu. Brak pasa nie nisczy plecow, zla technika owszem. Poza tym jest kilka plusow treningu bez pasa.
[...] domowa - to trzeba zmienić, bo redukcja to nie trening tylko odpowiednio dobrana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Na forum w odpowiednim dziale dowiesz się nieco więcej o żywieniu. Co do treningu to czemu nie ma w ogóle pleców? Na początku treningu zawsze duże partię mięśniowe ( nogi, plecy, klatka ) a potem małe ( barki, triceps, biceps ).
[...] + prostowniki grzbietu 1. Przysiady na suwnicy (pionowej) 4 serie 2. Wyprosty na maszynie 3 serie 3. Wspięcia na palce na suwnicy z podkładką 3 serie 4. Martwy z prostych pleców 3 serie(Niestety z maszynami na dwugłowe cienko) PT - barki + kaptury 1. Wyciskanie siedząc (najczęściej maszyna i uchwyt w osi barków nieraz wolna sztanga w celu [...]
syletka dosc slaba brakuje najwazniejszych elementow a miedzy innymi srodek gory klatki lezy ogolnie caly srodek lezy,barkow to nie ma wcale nie wiem czy ich nie cwiczyles czy robiles 2 cwiczenia,szerokosc plecow to juz naprawde tragedia biceps przodem wyglada bardzo slabo brzuch moze jest okej ale jakis taki bezksztaltny wyniki silowe w miare okej
Gumy przetestowane przy okazji treningu pleców. 1. Ściąganie z góry do klatki 2. Przyciąganie do brzucha siedząc 3. Przyciąganie do brzucha w opadzie tułowia ( ruch podobny do wiosła, jednak gumy wymuszają nieco inny kąt). Wszystkiego wyszło ok. 15 serii, stałe, kontrolowane napięcie wywołuje jak najbardziej pozytywne odczucia. Teraz czas ułożyć [...]
[...] wymusza ćwiczenie dzień po dniu to układ będzie taki: 1.klatka+ superseria na łape 2.plecy 3.barki + superseria na łape, - partia trenowana raz na 6-7 dni (to również zależy od pracy) Dziś szybki trening pleców: Podciąganie na drążku 3s. Ściąganie z góry do klatki 5s. Wiosłowanie siedząc 5s. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-02-23 21:52:01
[...] barkową, kontuzja murowana. Biceps i triceps na osobnych sesjach też porażka!!!! piątek sobota niedziela !!!!! chcesz zakatować prostownik !!!! nie można robić po udach pleców z tego wzgledu że i tu i tu na duży wysiłek narażasz prostownik grzbietu co może doprowadzić do poważnej kontuzji z powikłaniami szczególnie w twojm wieku gdzie [...]
[...] bracia na filmiku nie potrzebowali sterydów aby ,,ruszyć" mięśnie. Skup się na zrzuceniu zbędnego balastu tłuszczu. Pamiętaj, że stosując sterydy organizm zapomina o produkcji własnego testosteronu, a im dłużej się stosuje się sterydy tym później gorzej z produkcją własnego testosteronu. Co do pleców zacznij pływać i podciągać się na drążku.