nie masz plecow moim zdaniem. a i zbytnio nie chce oceniac ankiety w profilu ale lekko poleciales z tymi danymi. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-10-13 14:40:18
nie ukladal dokladnej ilosci kcal , jadl intuicyjnie, duzo bialka, malo węgli ps daj zdjecia plecow i nuk Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-07-06 18:22:56
Siema! Mam na imie Kuba mam 26 lat i w zwiazku z nowym zawodem jakim jest smiganie ciezarowka po Europie chcialbym odnowic ten temat. Moje zycie nie ma raczej mozliwosci obyc sie bez sportu. Zawod Tirowca w Polsce w porownaniu do innych zawodow dla ludzi bez znajomosci i szczegolnych umiejetnosci jest zajeciem finansowo calkiem atrakcyjnym. Tylko [...]
[...] bo mam strasznie dluga szyje:) i sie zastanawiam, czy wyciagac podciaganie sztangi wzdlóz tulowia na sam poczatek, czy zostawic tak jak jest" -- czworoboczne to część pleców, wyżej zaproponowałem ci szrugsy, możesz zostawić podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, ale pamiętaj o odpowiednim rozliczeniu serii. Podciąganie działa zarówno na [...]
[...] hantlami ?? 2. Podciąganie szerokim do klatki (brody) idzie dość opornie. Zrobię jedynie 3 powtórzenia, w których ciężko ocenić czy są prawidłowe (czuje jedynie ręce zamiast pleców) i próbuje wykonać jeszcze z trzy negatywne. Może być ?? Chce opanować to ćwiczenie i rozbudować nim plecy, ale jeśli tak źle idzie, to czy w ogóle będą efekty ?
[...] taka laska was przeraża - zagraża wam. Może czulibyście się przy niej mali, wątli, zdominowani..może wyszłoby że ktoś ze swoją 40 cm otłuszczoną łapą i brzuchem większym od pleców, uważający się za pakera, nagle poczułby się mały i słaby? Ogarnijcie się..może lepiej zwiększyć swoją wartość (nawet w sensie czysto sportowym jak wymiary, osiągi, [...]
pasa uzywam bo czuje sie stabilniej i bezpieczniej a dolny odcinek plecow to moj slaby punkt.Jesli robilbym 1-2 serie to bym nie zakladal ale ja robie 8 i pozniej latwo starcic koncentrcje...
Trening do kosza. Trening pleców i nóg to porażka, pomijam już takie perełki jak traktowanie mc jako ćwiczenia na najszersze. Weź jakiegokolwiek gotowca z podwieszonych tematów. Co do diety- za mało tłuszczu i kcal, spowolnisz sobie metabolizm na 2200 w dt.
[...] lub hack przysiady,przysiady z gryfem nie na maszynach, barki:9serii Wyciskanie sztangi sprzed głowy -Wyciskanie sztangi zza głowy dublujesz zostaw jedno z nich,szrugsy do pleców,zamiast linek cos na boczne i tylne aktony czyli unoszenie sztangielek bokiem stojąc i unoszenie sztangielek w opadzie tułowia brzuch:2x ćwicz po treningu rozpiętki [...]
Mike Kefalianos - 5 dni przed - trening pleców http://vimeo.com/110332048 Robert Piotrkowicz - 3 dni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04cda0d7bb394cc79c9aeecb1742d392.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04d8117d36984f6d8ae72336683931a8.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-10-30 10:40:07
[...] będzie wygrać z bokserem pokroju Davida, aczkolwiek Bonin pokazał m.in. w walce z Harrisonem, że stać go na wiele. Z drugiej jednak strony Bonin ma za sobą poważną kontuzję pleców i można odnieść wrażenie, że to już nie ten bokser który o mały włos wygrałby z mistrzem olimpijskim. Wszystko jednka może się zdarzyć, bo to boks właśnie, a tu o [...]
Co do tych spalaczy słyszałem że bierze się je dopiero jak waga nie chce już zejść,ale nie wiem jak to jest z tym dokładnie :) A po miesiącu wątpie że udałoby mi się wyrobić,po 2 tygodniach odczuwam ogromne pulsowanie mięśni całego ciała,najbardziej barków,karku i pleców,ledwo się ruszam;/
http://s1.zmniejszacz.pl/113/plecki__262822.jpg Tu masz moje aktualne zdjęcie pleców,mam 129cm w barkach(jeśli dobrze mierze) i 35 w bicku.Nie wiem czy jest to realne że ty masz 37,5 skoro jak dla mnie jesteś 2x mniejszy ode mnie w barach;) Chyba że to tylko tak wygląda :)
Hej. Co mi sie rzucilo w oczy: 1. Zamien biceps z tricepsem. Biceps po i przed treningiem plecow powinno sie unikac. 2.Masz tylko 4 cwiczenia na nogi(oprocz lydek). Doloz jeszcze jedno cwiczenia na dwojki. 3.Jezeli jestes swiezo po redukcji to moze nie dowalaj tyle ww na poczatek. Moze zacznij od mniejszej ilosci. Zmieniony przez - medox w dniu [...]
To tak: - pompki w tricepsie na koniec - podciaganie 3xMAX proponuje - szrugsy na koniec treningu plecow proponuje dac.. a tak ostatnio sie dowiedzialem od pewnego speca, ze robienie 6 powtorzen przy treningu na mase to bezsens... takze proponuje dac jednak 8 powtorzen zamiast 6 przy paru cwiczeniach. To chyba tyle. Reszta ok.
rozpiętek w leżeniu na plecach nie zrobisz chyba że się na czyms położysz, ręce musisz przekroczyć linie pleców by rozciągać miesień po co biceps z rotacja wewnetrzna i zewnetrzną a potem znowu z zewnętrzną, w sumie nie za bardzo wiem jak ma wyglądac ta rotacja zewnetrzna iwenetrzna, bo ja znam z supinacją [...]
Mam tak samo. Przez dluzszy czas mialam np. problem z wioslowaniem, bo nie czulam w ogole miesni.. Ogolnie nie umialam trenowac plecow %-) ale jakos sie nauczylam i oby teraz urosly, skorom taka swiadoma i nauczona @-) Ja jestem właśnie na etapie uczenia się czuć je :D Oby i moje chciały zacząć rosnąć ;)
Końcówka redukcji
