pleców

Drugim sposobem pomagasz sobie dołem pleców więc wtedy też one pracują. Pierwszy sposób to działanie górnej części pleców.

[...] pół sztangą, niewielki ciężar 50 kg, 3 serie z dropem 50% Przeszliśmy do wiosłowania hantlem jednorącz 6x 48 kg, 15 x 24 kg łącznie 4 takie serie i na koniec góra pleców na maszynie metoda fst 7. Na biceps standardowo tylko 2 ćwiczenia, : Uginanie ramion ze sztangą 6x 45 kg, 15x 20 kg, 4 takie serie łącznie Uginanie ramion hantlami z [...]

Ta kamizelke kuloodporna to chyba za mala mial Przeciez polowe plecow mial odkryte

sam nasser powiedzial ze dorian mial tylko dol plecow lepszy, dorian krowi brzuch, pol bicepsa, zreszta fota wyzej mowi wszystko, dorian nie zaslugiwal na 1 miejsce.

I niech ktoś powie ze nie był najlepszy i nie miał najlepszych pleców .

Mobaba pleców nie miał najlepszych, Dorian - to są dopiero plecy.

Dwa pierwsze zdjecia Doriana to photoshop, slynne zdjecia, powielane w nieskonczonosc. To drugie nieznacznie, ale jednak. To pierwsze nieco bardziej. Ostatnia fotka Colemana rowniez, sam kiedys ja wrzucalem i przypadkiem kiedys trafilem na oryginal. Zaluje ze nie zapisalem na dysku. Wiele, wiele zdjec czolowych ( i nie tylko)zawodnikow jest [...]

Kurde ,moje dwa ulubione zdjęcia pleców Doriana okazaly sie fake :-(

Kurde ,moje dwa ulubione zdjęcia pleców Doriana okazaly sie fake :-( heh, tez sie zdziwilem. myslalem ze Dorian serio byl taki doyebany

poslady to czuje do dzisiaj rockel(dlatego robi tylko fronty), dorian mowil ze jego budowa ciala nie pozwala mu sie wczuc w prace 4glowych w trakcie siadow(zawsze bolala go dolna czesc plecow i raz mial przez to kontuzje), wiec robil tylko hacksiady i siady na smicie Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-05-18 14:29:09

A tej fotki mi tu brakowało....porównanie pleców Doriana i Roniego z Olimpii 95. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d7373f3967048b2b83cf3c0b229eb1a.jpg

Widziałem chyba sporo filmików treningowych różnych zawodników PRO, ale żeby któryś z nich robił na jednym treningu pleców ciągi, wiosło sztangą i półsztangą i to na takich ciężarach to szczerze powiem, że nie widziałem. Jak ktoś ma to może podrzucić linka

Z tego co wiem to ten film jednak był pod "publikę" i nawet doznał tam jakiejś kontuzji pleców bodajże

rzekomy trening pleców Ronnie'go na stronie flex'a: http://www.flexonline.com/training/back/legendary-backs-ronnie-coleman /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53e3488801954f389ff6275220f87ac3.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-04-21 16:24:59

[...] cwiczyl a jednego czego zaluje to tego ze z 360 na plecach zrobil tylko 2 razy bo w sumie lekko mu szlo.:-). to było w najnowszym wydaniu 'MD' - opisując swoją 3 operację pleców: 'Mam teraz w sobie tyle metalowych części, że wykrywacze metalu na lotnisku zaczynają szaleć, gdy przez nie przechodzę. Mimo to niczego nie żałuję. Najwyżej tego, że [...]

[...] teraz trafia z formą. /SFD/2019/5/12/1fec925877fa4b2491019b827a2f84e5.jpg Coleman zachwyca przede wszystkim waskularyzacją i rozmiarem nóg oraz jeszcze większą szerokością pleców niż dotychczas. /SFD/2019/5/12/15868590e3ec4466b63a943c7c2f0a02.jpg /SFD/2019/5/12/f3fd22fd2891450e9f9f228371954c9d.jpg Potrójny sukces - pokonanie rywala z ostatniej [...]

Ja za każdym razem mam dylemat: czy to goat, czy przesadzony mutant. Z jednej strony tak jak pisze wincol - patrząc na foty szczęka opada na widok np. pleców, ale z drugiej ten brzuch, a przez to zachwiane proporcje... Niemniej legenda za życia :)

Obie formy są prawidłowe. Przy nachwycie trochę mocniej działasz na wyższe partie pleców (sztanga idzie trochę wyżej, a łokcie bardziej na zewnątrz). Podobnie można podejść do wiosłowania młotkowo i nachwytem - łokieć ucieknie bardziej na zewnątrz więc bardziej na wyższe partie pleców (tył barków, obłe) atlas K** to kiepski wzór Czemu ???? [...]

[...] plamy na całej tej linii wyglądające jak krwiaki, mam nadzieje że nimi nie są, po ABS również się odbijał kręgosłup ale nie w takim stopniu, jak moge wzmocnić ten odcinek pleców ? Na plecy wykonuje: -martwy ciąg na prostych nogach 12,10,8 -podciąganie szerokim nadchwytem za plecy na drążku 12,10,8 -podciąganie szerokim nadchwytem 10,8 [...]

zauważyłem, że przy rozciąganiu ból ustępuje... jest to ból w dolnej części pleców więc możliwe, że to zwyczajny ból pleców. Mimo to udam się na badanie moczu... Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2012-05-17 11:44:20