prośba o porade...

Siema Panowie... chciałem sie dowiedziec, ponieważ spotkałem sie z dwoma sprzecznymi opiniami kolegów którzy ćwiczą i raczyłem poradzić sie was...

chodzi oo...


ściaganie linki wyciagu dolnego do brzucha (samymi rekoma, bez ruszania tyłowia jak na rys 1)

CZy ściaganie linki wyciagu dolnego do brzucha (z ruchem tułowia jak by sie położyć i płynnie dociągać kierownice do brzucha)

które ćwiczenie jest poprawne wykonane wydaje mi sie że oby dwa, choć bardziej przekonany jestem co do rys "1"
za szybkie odp z GÓRY POZDRAWIAM I DZIEKUJE :)

poprawne są oba sposoby, o ile w 2 cały czas kontrolujesz ciężar i nie wychylasz się zbyt mocno. ja osobiście stosuję sposób drugi. zobacz jak to wygląda w atlasie ćwiczeń.

kumałem kumałem w tym atlasie... czy moge robić sposobem pierwszym z rozsądnym cieżarem, nie mylnom techniką i bez rychów negatywnych?? za szybką odp pozdrawiam:)

NO I DZIEKUJEMMM:)

jest tu ktoś kto odpisze??

Pierwszy sposób jest poprawny.

Drugim sposobem pomagasz sobie dołem pleców więc wtedy też one pracują. Pierwszy sposób to działanie górnej części pleców.

dla początkujących jest chyba lepszym wyborem. (pierwszy)

Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-04 16:38:48

spoko panowie dziekuje zależy mi właśnie na mieśniach tzw łopatkowych:) prostowniki też ale drugi plan:D moim priorytetem sa plecy co nie znaczy ze obijam sie przy innych partiach ciała:) pozdrawiam :)