plecy okragło

Witam. Ćwiczę od niecałych 3 miesięcy na siłowni. Przez pierwszy miesiąc nie miałem pojęcia co i jak i robiłem wszystko po trochu, za każdym razem dowiadując się od ludzi co robię źle, albo co powinienem spróbować (nowe ćwiczenie). Po miesiącu krzątania się po siłowni i robienia wszystkiego po trochu, kolejne dwa miesiące wyglądają następująco: [...]

może ktoś napisać lub wrzucic obrazki ćwiczeń rozciągających plecy (w atlasie są tylko 3 )? Prosiłbym o ćwiczenia zdrowe dal pleców ;D bo słyszałem że częste robienie skłonów pogłebia srzywienie-kifoze... Czy Rozciąganie pleców pomaga pozbyć się wad takich jak plcy okrągło wklsłe ?? Zmieniony przez - MitoS1606 w dniu 2007-12-13 14:05:05

[...] kontroluje to co jem czy jest ses cwiczyc co drugi dzien nap klatka z tric drugi dzien basen nastepny dzien barki biceps nastepny dzien basen lub bieganie i nastepny dzien plecy i nogi i tak na okraglo zaznaczam ze mam duzo czasu na regeneracje i przy tym chcialbym wziasc jakies suple ale za bardzo nie wiem co czy mogli byscie mi doradzic co i [...]

Witam, Od 3 meisięcy ćwiczę z hantlami w domu, oto rozkład ćwiczen: pon biceps+triceps wto - sro plecy+nogi czw - pia klata-ramiona sob nie (zaczynam od pocztku tzn biceps+tricep) I tak co drugi dzien cwicze na okrągło. Dodam, że codziennie robie dodatkowo 3x55 pompek na hantlach w różnych ustawieniach i abs by Manny Pacquiao. wszystkie cwiczenia [...]

[...] od prawej po klatce i do lewej ( takie koła z piłką). Pytanie jest jak nazywa się ten trick, oto opis: podkręcasz piłkę i puszczasz ją po rękach, przechodzi przez kark(plecy) i turla się po drugiej ręce... i takie kółka, freestylerzy robią to na okrągło. Jak się te trick nazywa i znacie może jakiś tuturial(filmik?) albo macie jakieś rady?:)

Czesc, jestem nowym użytkownikiem. Trenuję na siłowni od 4 miesięcy, do tej pory miałem plan 3 dniowy ; poniedzialek klata biceps, sroda plecy triceps przedramie, piatek barki nogi kaptury. aktualnie pracuję systemem ; 2 dni, i dwa dni wolne, i tak na okraglo. I tu nasuwa się pytanie; jak rozłożyć dni treningowe? dwa dni cwiczyc i dni w pracy [...]

Witam! Mam 15 lat i wadę postawy(okrągło-wklęsłe plecy). Chciałbym wiedzieć czy przez ćwiczenie mięśni grzbietu można by doprowadzić do uzyskania poprawnej postawy, czy choćby odrobinę poprawić kształt się moich pleców.

czy "zwyczajnym" zwracaniem uwagi na moja prosta postawe moge w pełni zniwelowac wypukłe plecy(nie duzo) czy musze sie poddacćwiczeniom? Bo jak anrazie moja mama powiedziąła mi , że znacznie poprawiłem postawę9na okragło staralem sie siedziec i stac prosto)

[...] Zamiana musi być uzasadniona oraz całość planu sensownie ułożona, jeśli masz jakieś przeciwwskazania to trzeba ten zamiennik dobrać tak aby nie pogłębił problemu. Mam wadę postawy plecy okrągło-wklęsłe, nie chciałbym uszkodzić sobie kręgosłupa ani pogorszyć mocniej swojej postawy, jeśli wykonam mc technicznie poprawnie wszystko powinno być ok ?

[...] A, bo skoliozę to ma co drugi osiemnastolatek podobno i w tym wieku skoliozę (niedużą) można naprostować ćwiczeniami. ja kiedyś (jako małe dziecko) miałem skoliozę i plecy okrągło-wklęsłe (kifoza piersiowa + lordoza lędźwiowa). Skoliozę i kifozę wyleczyłem sam ćwiczeniami (są tylko minimalne, prawie niewidoczne) - płaszczyzna lewo-prawo [...]

Do Bielska-Białej nie jest aż tak daleko. Z Warszawy masz bezpośrednie połączenie Intercity przez Katowice - niecałe 4 godziny podróży. Odnośnie innych wad postawy - uważam, że te związane z miednicą i lędźwiami są najgorsze do korygowania. Plecy okrągło-wklęsłe to raczej dla rehabilitanta zdecydowanie mniejszy problem.

PLECY OKRĄGŁO - WKLĘŚŁE -to wada, w której występują równocześnie cechy charakterystyczne dla pleców okrągłych i wklęsłych

Dziś zrobiłam trening dla połamańców :-) Dodatkowo zrobiłam ćwiczenia na skoliozę z tego tematu http://www.sfd.pl/-t533731.html, jutro planuję zrobić na plecy okrągło - wklęsłe i tak na zmianę, raz skolioza a następnego dnia plecy okrągło - wklęsłe. Już dawno temu znalazłam te ćwiczenia, ale nie miałam motywacji... Czy tak może być ? Dziś [...]

Z twojego zdjęcia mogę wywnioskować ze masz następująca wadę Plecy okrągło-wklęsłe Wada ta ma miejsce przy równoczesnej pogłębionej kifozie piersiowej i lordozie lędźwiowej. W tym przypadku można mówić niejako o dwóch wadach kręgosłupa w płaszczyźnie strzałkowej w tył i w przód, czyli okrągłych plecach i wklęsłych plecach. W kształtowaniu nawyku [...]

[...] lędźwiowym – mięśni brzucha, pośladkowych, • półścięgnistego, półbłoniastego, dwugłowego uda . Radze dostosować sie do tego co pisze u góry. Sam mam plecy okrągło- wklęsłe. Wg mnie najlepszym rozwiazaniem jeśli chodzi o trenig jest fbw 3 razy w tygodniu z uzwglednieniem tych zalecen. Trenig może być inny, lecz sądze ze [...]

[...] sobie odpuszczam. Czasami po boksuje sobie w worek z całkiem dużym wykrokiem. A oto moja skolioza : http://imageshack.us/photo/my-images/84 ... lioza.png/ i plecy okrągło wklęsłe : http://imageshack.us/photo/my-images/20 ... wklse.png/ Muszę powiedzieć , że skolioza, plecy okrągło wklęsłe i wada wzroku to jedne z [...]

[...] pewno do niego powrócę... 4.Moje możliwości czasowe (mam własną siłownie więc luz, z 2 godz. na dzień treningowy), a sprzęt pewnie opisany w 1 poście 5.Przeciwsazania: mam plecy okrągło-wklęsłe, ale martwy ciąg chcę robić! Chude kości w nadgarstku mam 15 cm, to młodziaki mają po 16-17 cm w wieku 14 lat. Zmieniony przez - micr0n w dniu [...]

tu masz zestwy ćwiczeń korekcyjnych. Trening core sprawdzie się napewno w wypadku hiperlordozy. Masz tą i tą wadę? Plecy okrągło-wklęśłe?

[...] i odstawanie łopatek od klatki piersiowej. Plecy okrągłe mogą być wynikiem wad wrodzonych w obrębie układu mięśniowego lub kostnego, częściej jednak obserwuje się plecy okrągłe nabyte. Wśród przyczyn pleców okrągłych nabytych można wyróżnić: - dystonię mięśniową, - czynniki psychiczne ( kifoza wstydliwa ), - nieskorygowane wady wzroku, [...]

[...] I teraz pytanie: Moim celem jest zmniejszenie tkanki tluszczowej i zwiekszenie miesniowej, ( jestem typowym przypadkiem skinny fat). Jestem krzywa ( skolioza, plecy okraglo- wklesle co powoduje wystajacy brzuch) i ogolnie mimo tylu lat cwiczen jakos nie widac oczekiwanych efektow. Potrzebuje rady zarowno co do diety jak i [...]