plecak

sam nie wiem, czy ręka nie byłaby lepsza, bo z tego, co czytam, to w niektórych przypadkach trzeba chodzić o kulach /jak rozumiem nie wolno stawać na tej nodze/, a to jest dla mnie jakiś mont everest, choćby przy sytuacji, gdy trzeba wyrzucić śmieci, zrobić zakupy - załadować koszyk w sklepie, plecak, itd

[...] Jack Wolfskin, Salomon. Odradzam Salewy - to już buty specjalistyczne i twarda podeszwa. Zawsze przed wyjściem sprawdźcie pogodę - https://www.mountain-forecast.com/ - w plecaku miej na wszelki wypadek kurtkę/palto przeciwdeszczowe - ja mam palto, da się zarzucić na plecak i nie trzeba wtedy osobnej ochrony na niego. Skarpetki wysokie, żeby [...]

[...] kiedy nie trzeba się zatrzymywać bo nie ma przeszkody i można być ciągle w ruchu. Kolejna rzecz, która wydaje mi się luksusem w porównaniu do OCRów to możliwość zabrania plecaka, jedzenia, picia, telefonu i innych elementów ekwipunku. W OCRach zwykle zabiera się plecak na +20km, ale z jak najmniejszą ilością rzeczy i jak najmniejszy, żeby nie [...]

Na niektórych biegach górskich masz obowiązkowy ekwipunek, który musisz mieć ze sobą. Osobiście polecam kijki, ze względu na to, że przy podejściach idziesz na "4 nogach". Jak masz silne i wytrzymałe ręce, to bardzo pomagają. Z doświadczenia powiem, że lepiej mieć i nie potrzebować, niż potrzebować, a nie mieć. Mój zestaw zawsze był taki: - [...]

Sam wiem jak u mnie wyglądała sytuacja z bieganiem. Plecak 700 PLN Kijki 400 PLN Buty 500 PLN Ciuchy 300 PLN + Wyjazdy by po górach pobiegać. Zbiera się, a u Damiana to jeszcze cała oprawa roweru itp.

Sam wiem jak u mnie wyglądała sytuacja z bieganiem. Plecak 700 PLN Kijki 400 PLN Buty 500 PLN Ciuchy 300 PLN + Wyjazdy by po górach pobiegać. Zbiera się, a u Damiana to jeszcze cała oprawa roweru itp. Ciuchy tylko 300? Sama kurtka to 500-800 zł. Ostatnio kupiłam skarpetki - najdroższe jakie w życiu miałam na nogach %-) choć raczej z niższej [...]

[...] jestem oszczędny, bo jakbym chciał kupić kurtkę Salomona, to ramiona by mi się nie wcisnęły w XXL... bo to ciuchy na ultrasów, którzy w łapce mają 32cm jak są "nabudowani", a nie 40+. Zauważyłem, że zużywam ciuchy drogie i tanie w tym samym czasie, więc nie przepłacam za nie. Największy zwrot z inwestycji zauważyłem w obuwiu, plecaku i kijach.

[...] Tak to kilkaset (chyba wtedy 500 zł) bym stracił. I ja tu mówię tylko o bieganiu gdzie bardzo dobre buty kosztują ok 600 zł. Koszulkę i spodenki każdy ma (no ale już plecak, kijki, czołówka to już niekoniecznie). A rower?! Sam rower to zakup większy niż większość ludzi auta szuka. Strój, buty, serwis, nie licząc jakiegoś szlifa. Trzymam [...]

[...] w tradycyjnej formule nie odczujesz czy masz na sobie założone 100 zł (może z butam 500 - jak ja), czy 3000 zł. W górach już owszem, jak masz zła czołówkę, niewygodny plecak, złamiesz badziewny kijek, to są kredki. Jednak odbiegamy trochę. Suma summarum, wszystko kosztuje coraz więcej. I w przypadku moim są to koszty stosunkowo niewielkie [...]

[...] opatrunek jałowy; 7) naładowany telefon; 8) kurtka przeciwdeszczowa; 9) numer startowy dostarczony przez Organizatora; 10) worek na śmieci dostarczony przez Organizatora; 11) plecak biegowy lub kamizelka; 12) czapka lub chusta; 13) track (plik gpx) wgrany w dowolne urządzenie pozwalające śledzić trasę Czyli trzeba mieć zegarek ;-)

[...] przysiady 6x5x120(ttroche się rozkojarzylem to mnie jedna seria extra wyszła) a i barki w gratisie na elegancko poszły. Jutro jak w nogach będzie cisza rozpocznę 130 i plecak się przeora z leksza. Nic niepokojącego narazie się nie pojawia, to zaczynam wierzyć, że coś z tego będzie. Zatem znaczki, motyle czy inne pedałowanie jeszcze muszą na [...]

[...] jak pompki na kolanach, ale problem z regulacją ciężaru pojawić się może w przypadku opanowania ćwiczenia, bo jedyny sposób dokładania ciężaru w pompkach to ewentualnie plecak z obciążeniem. Można jednak uzupełniać wzajemnie oba ćwiczenia i w ramach rozgrzewki i serii wchodzących wykonać pompki, a później wyciskanie z hantlami. To nasze [...]

Jak nosiłeś plecak w szkole, to jest większosć problemów, u dziewczyn też ro zauważam poprzez noszenie torby plecaka na jednym ramieniu przez co ta strona idzie automatycznie w górę aby się plecak nie zsunał

Na raz te 20 pompek czy w kilku seriach robisz ? Można dać 2 treningi dziennie, 5-6 serii x max, i powoli dokładać na plecy plecak z obciazeniem, np butelka wody.

Ale piękne widoki! I jakie obciążenie na trasie, dziecko i plecak :D

Czyli białą bułę mogę zjeść bez wyrzutów %-) Niby łączny dystans to "tylko" 20km więc nie dużo, ale podzielony i o różnej intensywności. W sumie rozgrzewkę zacznę po 9 a zawody skończę przed 14. Bez jedzenia będzie ciężko. Na piątke wezmę plecak w razie gdbym odrazu musiała biec na trasę jedenastki %-) I na co mi to było %-)

[...] przez dłuższy czas. Ile można jeść codziennie kanapek? Jakbyś ich nie urozmaicał, to prędzej, czy później pieczywo Tobie zbrzydnie. Co sprawia Tobie problem z zabraniem w plecak pojemnika z omletem na słodko, owsianki z owocami, orzechami i nabiałem, czy chociażby posiłku obiadowego? Nawiązując do pieczywa, polecam poczytać więcej informacji [...]

[...] Miałam godzinę do kolejnego startu. Zmieniłam ciuchy na suche, zjadłam kanapkę z serem przegryzając żelem %-) i zaczęłam pakować plecak na kolejne starty. Okazało się, że nie wzięłam zamknięcia do bukłaka, więc plan popijania izotonika w trakcie legł w gruzach. Trzeba pamiętać na przyszłość o [...]

[...] niższym poziomie, jeśli ktoś  byłby pozbawiony snu i/lub poddany obciążeniu fizycznemu. Z praktyki mogę powiedzieć, iż po 20-25 km marszu z obciążeniem w warunkach nocnych (plecak, buty wojskowe, broń długa – karabinek i krótka pistolet) celność w strzelaniu nawet na dystansie 100 m dramatycznie spadała. Tym bardziej, jeśli ktoś ma do dyspozycji [...]

[...] wzrostu tętna na podbiegach i spadku podczas odpoczynku. Zapomniałam też wrzucić zdjęcia. Tak wyglądały moje tyły po biegu, od butów po same plecy %-) nawet tyłek i plecak pochlapane ;-) I ściąga treningowa... Tak to jest jak człowiek stary i pamięć szwankuje %-) /SFD/2021/11/26/48a0abfd3c9940f38ef68cd2af0953de.jpg [...]