platki

TINA91, zanim się wejdzie do czegoś nowego, trzeba trochę o tym poczytać, popatrzeć, prześledzić... tu już nie pierwsza osoba ci pisze definicję zbilansowanego posiłku, a ty nadal babole wstawiasz pt. zupa pomidorowa czy jajecznica na maśle, czy posiłek nr 3. Szynkę wywal, chyba , że jest domowej produkcji, zamiast wafli wstaw chleb żytni/ [...]

[...] w planie jeszcze basen Wioslo jednoracz -widze spory progres ,jeszcze nie tak dawno ciezko mi bylo zrobic serie z 15 kg a dzisiaj 17,5 bardzo ladnie poszlo Miska 2 jaja,platki owsiane,migdaly wolowina,jablko,buraki,pomidor,cebula-po treningu losos swiezy,marchew,jablko,jogurt domowy wolowina,groszek [...]

Co sądzicie o takim sheaku jak: 4 banany+3x jogurt naturalny+ kilka truskawek+płatki owsiane? Oczywiście łącznie wychodzi tego spora ilość której z reguły wystarcza mi na jakieś 2-3 treningi.

Ale białko liczyłem, razem z tym białkiem w gainerze (nie takie złe znowu) i z białkiem z innych produktów, jak ryż, mleko, płatki owsiane. Jak podliczę samo mięso, serwatkę, tyńczy/twaróg - czyli produkty które jem konkretnie dla białka - to tego białka wyjdzie trochę mniej.

Pistacje sie skonczyły więc dziś czysciutko, nic nie kusiło, ale nadal na oko : * płatki jaglane, mus, jajo * chuda wołowinka, ziemniaczki, oliwa * łosoś wędzony, wołowinka, tortilla bezglut, troszke majonezu

Cześć. Był kiedyś przepis na placuszki z płatków owsianych górskich i jajek. Na śniadanie. Może mi ktoś napisać sprawdzone proporcje? Dla placków z 2-3 jajek? I co prócz płatków i jajek dodać? Ile czasu smażyć? I na czym. Płatki trzeba moczyć? Robić duży placek na całą patelnie czy np. kilka małych? Zmieniony przez - koob w dniu 2015-06-19 [...]

Co wolisz cały czy małe, musisz patzreć jaka konsystencja, jeden bedzie miał jaja xl inny mki, płatki namocz wcześniej i odsącz, 100g płatków 3 jaja i mleka. Jak żadkie bo płątki zbyt mokre dodaj wiórek kokosowych, zórawina, rodzynki co ubisz, owoce świeże do środka lub na wierzch. Ile smażyć, każdy ma inną kuchenkę, patelnie, inną moc ustawioną, [...]

Piątek:DT :19.06.2015 Aktywność cardio : interwał 15min + 3min wejścia i zejścia brzuch : spięcia x3 - wznosy nóg x3 Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+banan+jaja x3 2) bułki żytnie 140g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g 3) wafle ryżowe 100g+masło orzechowe 10g+WPC 15g 4) pierś z kurczaka 100g+ryż biały 100g+masło z nerkowca 20g 5) twarog chudy [...]

19.06.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 200g arbuz 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 85g mąka żytnia, 50g twaróg półtłusty, 60g jajko, szpinak, rzodkiewka http://i62.tinypic.com/ztjgid.jpg 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt [...]

CZWÓRKI http://iv.pl/images/26550445775949778190.jpg Przysiad 12/10/8 Fronty 12/10/8 Hack squat 12/10/10 Wyprosty obunóż 3x12 zakres 0-90 Wykroki chodzone 3x15 Syzyfki 2x15 kolana wąsko Przywodziciele 2x20 Odwodziciele 2x15 Core ABS CARDIO po treningu 20min stepper DIETA 1. 3 jaja po 68g, 30g owsiane, 30g ser żółty, cebula, szynka [...]

myslalem ze grzesiek kepa pomaga Należę do Black & Whitei raz kiedyś trener Kępa pomaga mi w pozowanu, tak to prowadzi mnie mój chłopak ;) Dziś słabiutki trening, wczoraj dopadła mnie @ i ledwo żyje, na treningu non stop w głowie się kręciło i ogólnie nie dobrze, wszystko robiłam od niechcenia i aby zrobić... Niestety bywają i takie dni, mówi się [...]

Dzisiaj kolejny turbo trening ;) 34 minuty i plecy zrobione: podciąganie, mc , wioslowanie, face pull , szrugsy. Posiłki też w biegu , a raczej w drodze samochodem (dużo spraw do załatwienia). Płatki jaglane błyskawiczne plus bialko Activlab truskawka. Weszło równie szybko. Rewelacja :) [...]

ostatnio trochę czytałam i zgłebiałam swoją wiedzę nt. zdrowego odżywiania. analizując moją dietę, doszłam do takich wniosków : 1) moje posiłki nie są zbilansowane, powinnam mieć zawsze mniej wiecej po równo BWT, ALE bardzo trudno sie tego rzymać, zwłaszcza jak mam ochotę na słodkie danie, wtedy zazwyczaj jest problem z białkiem albo tłuszczem i [...]

tak się zastanawiam, bo jak wiadomo nie każdego żołądek toleruje owies, a płatki żytnie, czy jęczmienne na tej samej "zasadzie" działają - chyba wiecie o co mi chodzi z tym tolerowaniem

tak się zastanawiam, bo jak wiadomo nie każdego żołądek toleruje owies, a płatki żytnie, czy jęczmienne na tej samej "zasadzie" działają - chyba wiecie o co mi chodzi z tym tolerowaniem Kwestia sprawdzenia po prostu na sobie, chodzi głównie o frakcje błonnika, który nie zawsze jest dobrze znoszony pytanie kolejne to kupiłem masło orzechowe Sante, [...]

a co gazy masz :D ? jest szansa :-)) jeśli owszem to płatki owsiane są winne problemów polecam też jaglane płatki są " łagodniejsze "

No płatki, bo jak nie jem to nie mam, a jak jem to mam. A po jajkach - w sumie białkach też są gazy? Bo tego i tego to u mnie schodzi sporo. a od wątróbki też mogą być gazy, nie chodzi o taką do jedzenia tylko tą moją prywatną którą mam w sobie%-), W sensie jak by coś było z nią nie tak to czy to też jest powód?? Zmieniony przez - zioekt w dniu [...]

Sobotnie śniadanko. Omlet : cukinia+2 jajka+kasza jaglana+15 g Wheya+ starrte rozsmarowane jabłko+cynamon i płatki migdałowe dla wyrzeżbienia datySFD/Images/2015/7/24/9fcbee733e9a4112ac4fe2c0298ec971.gif /SFD/Images/2015/6/20/ae5b98c15e904349a2cc854ed8fb2bc2.jpg

Sobotnie śniadanko. Omlet : cukinia+2 jajka+kasza jaglana+15 g Wheya+ starte rozsmarowane jabłko+cynamon i płatki migdałowe /SFD/Images/2015/6/20/405050d0b97d41eab59f57471a34cc02.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-06-20 08:35:54

[...] jem coś innego ale jem okolo 450 ww 140 bialka 50 tłuszczy w dni treningowe a w dni nietreningowe ok 350 ww 120 bialka i 50-60 tłuszczy jem naprawde zdrowo na sniadanie np platki jajka i i owoca nieraz daje mleko w szkole bułki grahamki z serem białym półtłustym przedtreningiem ryz kurczak i warzywa po treningu 2 banany a za 1h 200g makaronu [...]