platki

1. Zakładając, że jestem na redukcji i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy jest to dobre wyjście? Czy może lepsze to shake białkowy od razu po treningu a 10-30 min po shake'u ten posiłek co napisałem (wiele [...]

Wiek : 19 Waga : 43 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : ok. 80 cm -lipa.. Obwód pod biustem : 66 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 60 cm Obwód na wysokości pępka : 64 cm Obwód bioder (3): 76 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 cm Obwód łydki : 30 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie tyje W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

25.08 niedziela dzień 21 (35) (zostało 5t+1t) DNT Podsumowanie tygodnia: http://imageshack.com/scaled/large/42/wjhw.jpg Taki rozkład treningów mi pasuje :-) W przyszłym tygodniu będzie podobnie, wydłużam tylko aero. MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - płatki owsiane, jajo, indyk, śmietana - ryż, mielone (indyk, [...]

witam, przedstawię Wam sposób na zaj**iście dobre placki. Tak wiem wiem, że było tego już trochę, jednak tak się zachwycam nad smakiem moich, że stwierdziłem, iż się z Wami tym podzielę :D. SKŁADNIKI na plus minus 17 placuszków: 1. Jajka - 4 sztuki 2. Twaróg półtłusty - 190 gram 3. Płatki owsiane - 70 gram 4. Banan - 120 gram 5. Migdały - 20 gram [...]

Cześć wszystkim, przez wakacje nie trzymałem zbytnio diety ale trening był. Starałem się jeść dużo żeby była nadwyżka kaloryczna.. Chciałem żebyście zobaczyli moją diete. Kupiłem na początku wakacji białko Trec Whey 100 i Green Magnitude, białka nie brałem dużo bo by nic nie dawalo bez diety pewnie, stacka bralem w dni trenignowe;) a wiec to jest [...]

Ciasteczka owsiane Ciasteczka są bardzo proste w wykonaniu. Zacznijmy od odważenia składników i oddzielenia białek jaj od żółtek. Do miski wbijamy oddzielone białka i jedno żółtko. Następnie masę jajeczną mieszamy dokładnie z odżywką białkową dodajemy płatki owsiane i powtórnie wszystko dokładnie mieszamy (jeśli ciacha mają być w wersji kakaowej [...]

maka owsiana to zmielone platki owsiane po prostu czy gdzies kupujesz po prostu makę?

mam pytanie czy płatki kukrydziane są dobrym uzupełnieniem diety? bo owsiane wcale mi nie wchodzą ;/

rano 5;00-5;20 : platki owsiane z mlekiem badz kanapki z serem zoltym jakas wedlina pomidorem ogorkiem itp drugie sniadanie 9;00-10;00 : bulki z takim kupnym miesem do hamburgerow lub normalny obiad typu; ziemniaki, kotlet schabowy, salatka / makaron z sosem miesnym / fasolka po brytonsku / ryz z sosem miesnym + pulpety / pierogi ruskie / fastfood [...]

mam pytanie czy płatki kukrydziane są dobrym uzupełnieniem diety? bo owsiane wcale mi nie wchodzą ;/ a co z owsianymi jest nie tak?

Witam Ćwiczę od dawna, lecz od miesiąca na poważnie. Zacząłem stosować dietę, wręcz pochłaniam duże ilości jedzenia, zmieniłem swój plan treningowy łącząc duże z małymi grupami mięśni. Po miesiącu zauważyłem duży wzrost mięśni pleców, klatki piersiowej, lecz w ręce niewielki spadek. Wcześniej ćwiczyłem trójgłowy z dwugłowym w jeden dzień oraz [...]

Witam Ćwiczę od dawna, lecz od miesiąca na poważnie. Zacząłem stosować dietę, wręcz pochłaniam duże ilości jedzenia, zmieniłem swój plan treningowy łącząc duże z małymi grupami mięśni. Po miesiącu zauważyłem duży wzrost mięśni pleców, klatki piersiowej, lecz w ręce niewielki spadek. Wcześniej ćwiczyłem trójgłowy z dwugłowym w jeden dzień oraz [...]

wiek 18 wzrost 190 waga 70 proszę ocenić moją diętę jestem EKTO . kcal podbiję gainer . 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 [...]

NIEDZIELA (25 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 1 MISKA- BTW: 120/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a23533a002f7462ead74a9eeee4ade04.png POZA MISKĄ NAPOJE: kawa Illy Mokka,herbata biała China White Snow Buds, herbata zielona z pigwą Big Active (Skład: herbata zielona, owoc ananasa kandyzowany, owoc pigwy, płatki kwiatu nagietka, aromat), [...]

Drogie Ladies, a także drodzy panowie tu zaglądający-czas zacząć nowy rzeźnicki cykl%-) Akcja G.I Jane \-) Imię: Ania Wzrost: 153 cm Wiek: 29 lat Biczyk: Marta-Martucca Marto Twój szeregowiec melduje się na start! 8-) Cele: -przetrwać cały cykl w zdrowiu i bez kontuzji -wykonać wszystkie treningi na 100% swoich możliwości -podciągnąć się choć [...]

Pisze z tel, wiec przepraszam za bledy z gory. ostatnio później wracam i dlatego tak pisze późno, albo wcale. wczoraj niestety miałam bardzo niemile przeżycie, dlatego szukałam chyba pocieszenia w jedzeniu o.O reasumując zjadłam płatki czekoladowe z jogurtem naturalnym, o zgrozo duza ilość i trochę czekolady. Dzisiaj: S: 9 łyżek płatków [...]

Czy obliczając zapotrzebowanie na btw na kg masy ciała białko wliczać z produktów typu: makaron, ryż, płatki owsiane?

ZALEGŁE WPISY: 21.08.2013 Dzień wolny od siłowni. Jedynie aeroby na czczo 35 minut + w połowie dnia burpees 8x15 powt. Przed aero 20g BCaa. Obcialem tego dnia wegle do 144g, białko 258g, tluszcz 119g DIETA 1. Owsianka z orzechami i whey C-6: Platki owsiane 55g + orzechy nerkowca 25g + migdaly 20g + Whey C-6 55g http://i42.tinypic.com/2rxxu84.jpg [...]

ZALEGŁE WPISY: 21.08.2013 Dzień wolny od siłowni. Jedynie aeroby na czczo 35 minut + w połowie dnia burpees 8x15 powt. Przed aero 20g BCaa. Obcialem tego dnia wegle do 144g, białko 258g, tluszcz 119g DIETA 1. Owsianka z orzechami i whey C-6: Platki owsiane 55g + orzechy nerkowca 25g + migdaly 20g + Whey C-6 55g [...]

Tren to nie nandrolon. Moim zdaniem nadaje się nawet lepiej niż ten gram testa, który teraz bijesz. Tren nie aromatyzuje a co za tym idzie nie powoduje retencji takiej jak test i co dalej za tym idzie zwiększenia wagi, które może przełożyć się na spadek wydolności, szybkości, zmniejszenie zakresu ruchów itp. Co do posiłku to nie widzę problemu, [...]