platki

Płatki planuje przed zmiksowaniem zalać wrzątkiem i odczekać jakieś 5 minut pod przykryciem. Dopiero wówczas do miksera. A oliwa z oliwek i na rano i wieczór pasuje do tego ???.

Właściwie to po co konkretnie płatki owsiane poddawać obróbce termicznej? Ja nigdy tego nie robię i nic mi nie jest . Zawsze wychodziłem z założenia, że im coś mniej przetworzone, tym bardziej wartościowe.. Zmieniony przez - backstage w dniu 2011-06-15 16:36:17

moge np pomiedzy posilkami dodac płatki kukurydziane?

Wypełnij ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

można dodać do diety czy tylko te płatki migdałów ? :)

faftaq myśle że tak nie mam jakieś tam diety np.do tej pory zjadłem płatki i 2 jajka słodką bułke z mlekiem a zaraz zarzuce musli z jajkami myśle że aminki mogły by być jakims uzupełnieniem do wszystkiego bardziej myśle że ku pełnemu wachlażowi,ale można by było to ewentualnie rozgraniczyć Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-12-21 11:44:13

1. płatki owsiane/100g/, musli/50g/, mleko/500ml/, do tego dodatki np. rodzynki, orzechy itp, 2. chleb pełnoziarnisty/200-300g/, chuda wędlina, twaróg- jaikieś 100-125g/ 3. ryż/100g/, chude mięso/kurczak, wołowina, albo tuńczyk, czasem nawet jem z jajkiem/, jakaś sałatka, 4. ziemniaki, mięso chude, sałatki- to chyba na obiad, 5. makaron/100g/, [...]

Ryż czarny następnie brąz, paraboiled makaron z przenicy durum. Makarony są lepsze niż ryż, zawierają więcej żelaza i jeszcze jednego składnika, niestety mi z głowy uciekł. platki owsiane również są bardzo dobre. banany jednego bym dodał sobie, dla urozmaicenia,smaku, apetytu ale ostrożnie. kasza gryczana oraz jęczmienna są ok.

raz mit, a dwa zmiksuj platki same na pyl albo z woda, dodaj np starte jablko, troche cynamonu, rodzynki + teflon i masz fajny placek owsiany.

oprócz normalnego posiłku mięso + np ryż + warzywa, można przecież zmielić płatki owsiane i dodać do tego odżywki białkowej i trochę oliwy.Po zagnieceniu wychodzi baton lub "krem" zależnie od dodanej wody. Lepsze węgle i sam sterujesz proporcjami makroskładników

Jestem na mecie i kupiłem wysokobiałkową, więc polecam Ci też. Zaopatrz sie jednak w dextrose, gdyz dopiero niedawno odczułem solidne braki cukru... Na dwie godziny przed siłownią wszamałem obiad (na to rozbiłem mete) i potem płatki poł godziny przed siłownią (znowu byłem głodny, a one miały duzo węgla ). Gdy wracałem z siłowni prawie zasłabłem. [...]

[...] miałem 180g samego mięcha. wyrzuć te sery hochlanda, jakies mortadele i inne wynalazki. radzę ci ulozyc od nowa. podpowiem . Jaja , sery twrogowe, wiejskie, oliwa z oliwek, orzechy banany, ryz brązowy , duzo mięcha, platki owsiane itd. wybieraj duzo zdrowsze rzeczy. dodaje ze nie jestem ekspertem ale troche posiedziałem przy ukladaniu swojej:)

ja jadałem brązowy(czesciej) i biały. jak już miałem dosyć zamieniałem na makaron . jaja gotowane? płatki owsiane zakup, banany zajadaj to wszystko masz węgle. ryby, piers z kury. za duzo masz pieczywa moim zdaniem. wydaje mi sie ze na tej diecie suchej masy nie zrobisz. DObrze dobrana dieta to 80% sukcesu.

To mogę zamienić te płatki owsiane na śniadanie zamiast tego pieczywa , a później to w sql tylko kanapki bo ciężko coś tam zjeść innego. Mięso no to obiad wiadomo , ewentualnie na kolacje mogę jeszcze. No i też makaron nie raz też zamiast ryżu zamieniam. Więc jeśli wprowadzę te poprawni będzie ok ? + dorzucę owoce.

Posiłek pierwszy: - Mleko 2% - Płatki owsiane Posiłek tuńczyk: - Chleb ciemny - Margaryna roślinna Posiłek trzeci: - Chleb ciemny - Polędwica z indyka - Margaryna roślinna Posiłek czwarty: - Ryż biały - Pierś z kurczaka gotowana lub pieczona Posiłek piąty: - Makaron - Ser biały taki ;p

1. Mleko: Białko: 12,8g Węglowodany przyswajalne: 20,7 g Tłuszcz: 12,8 g Płatki owsiane: Białko w 100 g: 14,00 g Węglowodany w 100 g: 56,00 g Tłuszcz w 100 g: 6,70 g 2. CHleb: Białko w 100 g: 10,00 g Węglowodany w 100 g: 37,30 g Tłuszcz w 100 g: 3,30 g Tuńczyk: Białko w 100 g: 23,00 g Węglowodany w 100 g: 0,00 g Tłuszcz w 100 g: 0,50 g Margaryna [...]

1 posiłek: - płatki owsiane z mlekiem. - warzywo. --> Gdzie masz zdrowe tłuszcze i źródło białka? 2 posiłek: - sałatka warzywna ze śmietaną ->>>>>>>> jak niżej 3 posiłek: - obiad - zależy co mama zrobi. ->>>> O mój Boże... Co do gainera to nie znam skłądu wiec trudno sie wypowiedzieć. [...]

przykładowa 100gram płatków owsianych + 5litra albo litr mleka 0,0% albo 0,5% ja osobiście wole 0.5 ma wiecej witamin i robie z litrem kostka sera białego chudego + 100 gram makaronu pierś z kurczaka albo z indyka albo jakaś chuda rypka 300gram +100gram ryż albo kasza 50gram kotlecików sojowycz = ryż albo jakaś kasza albo soczewica puszka [...]

hahaha bardzo smieszne miało być 81:):)<LOL> .Śniadanie ok. 8.00 *serek biały 50gram *płatki owsiane 50 gram *jajko kurze 100 gram *tran 2 kapsułki 2śniadanie ok. 11.00 kanapki *ser biały ok. 50 gram *chleb zwykly 3 porządne skiby ok. 100 gram IIIśniadanie ok. 14.00 to samo co na 2 sniadanie 4.obiad ok. 17.00 *kasza woreczek lub mniej [...]

------ 7:00 ---- Zupa śniadaniowa (płatki owsiane, kasza jaglana, rodzynki, orzechy) 3jaja 10:30 ----- 3kromki razowca Serek wiejski 12:30 ----- Jak dokupię białko to będzie 15:00 ----- Ryz Kurczak/indyk/wołowina Trening ------- Po treningu białko 18:00 ----- Ryż kurczak/indyk/ wołowina 20:00 ----- Tuńczyk 22:00 ----- Twaróg Do każdego posiłku [...]