[...] to mniej więcej tak: śniadanie, ok 7: jajecznica z 3 jaj ze szczypiorkiem (min. 3łyżki) na smalcu, zalana min. 3 łyżkami oleju lnianego, pół pomidora, liść albo 2 sałaty, 3 plastry żywieckiej II śniadanie12:40: ciemny chleb (6 kromek), sałata, chuda padlina Obiad ok. 17: ser biały+olej lniany, dalej ryż brązowy na półtwardo (lub soczewica) [...]
[...] koniec trochę swingów oburącz. Chyba w końcu załapałem, jak mieć luźne ręce, choć może to przez KB24. Miska: śniadanie: jajecznica z 3 jaj, dużo szczypiorku, poł pomidora, 3 plastry żywieckiej, 3 łyżki oleju lnianego. 2 śniadanie: chleb ciemny, sałata, szynka konserwowa, trochę masła. Jabłko duże. Obiad: trochę białego sera z olejem lnianym. [...]
[...] do punktu wyjścia". Moja mantra. Na koniec wiatraki dla zaawansowanych i turek dla świeżych. Ogólnie git. Miska: godz.7 jajecznica z 3 jaj ze szczypiorem ok.3łyżki, 3 plastry żywieckiej, 2 liście sałaty, 4 łyżki oleju lnianego. 12.40: chleb ciemny słonecznikowy 6 kromek, masło 4 łyżki, szynka konserwowa 3 plastry, sałata 3 liście. 16.15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piers mozesz na patelni na oliwie na smalcu ( szybko sie robi jak dasz małe plastry albo kawałki) mozesz na parze możesz gotować , warzywa do wyboru do koloru ( co ci pasuje i smakuje)Piers zastepuj rybami roznymi ale i wolowina wieprzowina itp .Mozesz tez w panierce raz na czas smażyć - ale nie w bułce a z płatków owsianych . Ja dziś sobie [...]
[...] banan 100gr jogurt 130gr kapusta kwaszona 100gr ketchup 50gr kopytka 250gr kotlety mielone wieprzowe 160gr piers z kurczaka bez skory pieczona 317gr pomidor 126gr szynka surowa plastry 150gr twarog 250gr ide na silke za dwie godz wracam Zmieniony przez - stampi w dniu 2015-11-12 18:29:49 Zmieniony przez - stampi w dniu 2015-11-12 18:30:02
Właśnie pisałam, że znalazłam plastry takich firm jak: Opokan, Pyralgina czy Activplast Termo, Terma Care - mogłyby być takie? Kurcze ze smokiem nie widziałam :-) Namierzyłam i ze smokiem nazywają się Fast Plast :-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-11-13 13:52:22
[...] porcja po przebudzeniu i jedna wieczorem, między posiłkami. Przykładowy plan posiłków 1.Pobudka - Power Drive w 1 L wody 2. Śniadanie - 3 całe jaja - 30 g seru Havarti - 2 plastry chudego indyka -ćwierć papryki - 60 g marchwi - cwierć awokado -zielona herbata - szklanka wody - hot rox - flameout - Bcaa i kreatyna. 3. Lunch - 180 gramów chudej [...]
Od niecalych dwoch tygodni bolaly mnie plecy, stosowalem rozne masci i plastry nic nie pomagalo , pojechalem do kregarza ktory nastawil mi jak stwierdzil wypadniety dysk , po samym zabiegu powiedzial schyl sie , i tak zrobilem bez problemow wiekszych , nie bolalo tak mocno przez kilka pierwszych godzin lecz pozniej i dnia nastepnego czyli dzisiaj [...]
Powiem wam, ze dobry mleczny nie jest zly hehe. Mozna zawalic kazde danie. Nawet w jednym miejscu niektore dania bomba, a niektore porazka. O a ja dzisiaj mialam na 2 sniadanie do roborty tylko bez jablek. Omlety to nawet do samolotu biore. Chociaz pasazerowie galy wywalili jak kiedys plastry karkowki wyciagnelam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będę jadła. Naprawdę mi podeszła, a u mnie w domu się nigdy nie jada takich dań. :P Bedzie trzeba machnąć rodzince pryz okazji, do spróbowania. Polecam wieprzową , pokroić w plastry , mocno smażyć na smalcu i do tego musztarda + ketchup , super pasuje , ewentualnie tez dobra jest jajecznica na wątrobie :D.. Wczoraj smażyłem wątrobe, dziś [...]
[...] białkowo tłuszczowym.Nie robie żadnej tłuszczówki jak to teraz w modzie po prostu jem weglowodany na noc od niedawna a rano jem 5 jaj ,100g boczku i dzis dorzuciłem 2 plastry żółtego sera w formie jajecznicy. Wczoraj na treningu zrobiłem barki z tricepsem. Barki: 1.odwodzenie ramion leżąć na klatka piersiową na ławce skośnej 10kg 4s15powt [...]