plaskie

Przdstawiam tutaj przepisy na konktajle węglowodanowo - białkowe. Proporcje dobieramy wedle uznania ale należy pamietać o umiarze ... Wszystie sładniki miksujemy - najlepiej mixerem Jeżeli w jako składnik pojawia się; ryż - należy go pierw ugotować płatki - należy je zalać wrzątkiem Koktajl nr 1 : płatki owsiane 50g białko 25g mleko 200ml banan [...]

dzisiejsza dietka wyglądała tak: I - 3 jajka, 50g pierś kuraka wędzona, 18g ser, 55g chleb, bieluch 15g II - 60g tuńczyk, 50g makaron brązowy, szpinak 12 kuleczek, jog. naturalny 3 płaskie łyzki, 10g oliwa z oliwek, śliwki i jabłka suszone po 6g III - 125g morszczuk, 25g ryż, kiszony ogórek trening IV - 125g morszczuk, 25g ryż, 3g rodzynki, trochę [...]

przecież oni nie mają nóg heh... płaskie plecy.

to dość normalne, że przy realizacji planu, gdzie grupę robimy więcej niż raz w tyg, te mięśnie będą wypłukane nieco z glikogenu i będą bardziej płaskie. Nie potrzebujesz priorytetów żadnych, bo podstawy siłowe masz jeszcze marne. Porządny plan czyt. kompletny z grupą trenowaną raz w tyg zda egzamin

Synthol Masz mieć płaskie bice, to będziesz miał... Nie jesteś sam

Morsik1991 -tą metodą b. szybko sie przetrenujesz, mięśnie staną jsie małe i płaskie. jedyne co możesz robic to łączenie ćwiczeń w superserie. Thiago2 -wydaje mi sie że twój trening za duzy objętosciowo, lepiej bedzie zrobic mniej serii Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-21 21:02:52 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-21 21:05:23

Ja sobie po prostu podkładam płaskie talerze 10kg - nadają się w sam raz. Jak nie masz takich na siłce, to poszukaj kawałka deski i też bedzie git.

Ale to już pisaliśmy Faktycznie na etykiecie jest błąd. 50 g to dwie płaskie miarki (za R&D)

ja na zimę, to głównie obcas, latem płaskie, taki paradoks ;-) ale w tym roku trekkingowe jakieś muszę przytulić, bo z psem latać będę ;-) zawsze to jakiś motywator na szare jesienno-zimowe dnie...

nie widac tych przysiadow ani po nogach ani po plecach(plaskie max).martwe robisz? jak sie przykladaz to moze faktycznie trudny gen. jakie ciezary i ile powt w siadach i ciagach?

Jako, że nie wypada mi krytykować to tylko napiszę jako dobrą radę, do jonq pracuj nad plecami tak samo intensywnie jak nad łapami bo wyglądaję przedewszystkim na płaskie, jak je trenujesz, że taka kolosalna różnica? Aha panu z łapą na zdjęciu i przedramieniem jak u Heatha dam soga %-). Zmieniony przez - OBELX w dniu 2012-01-16 23:13:53

[...] mniej pow :) generalnie, jak pisalem wczesniej. W kazdym mięsniu sa każde włokna, dla tego warto mieszać ! np klatka 1 wyciskanie sztangielkami skos 4 x 8-10 2 wyciskanie plaskie sztangielkami 4 x 8-10 3 wyciskanie na maszynie siedząć 4 x 10-12 4 rozpiętki na maszynie 4 x ponad 12-15 tak będzie mięsnien pracował całkowicie ! aby znaleść [...]

Łydki wiadomo... ale co się stało z jego mięśniami brzucha? Nie napinał ich po prostu na Flex Pro czy coś innego? Wcześniej były pękate i wystające, a teraz płaskie i niewyraźne.

tak, okragłe płaskie

tak, okragłe płaskie mam taki badziewny stojak na długopisy wraz z budzikiem na dwie takie baterie. 20 zł za sztukę %-)

Nie ma co pokazywac :-) U mnie w rodzinie sa plaskie dupska i duze cycki, moze to i lepiej bo tylek mozna chociaz wyswiczyc. Ale ja po dwoch ciazach w ciagu 2 lat uhm. W kazdym badz razie nie szukam wymowek i walcze ;-)

lauraa96- kiedyś je katowałam, to fakt, ale rozwinęły się wyjątkowo szybko i wręcz nieproporcjonalnie do reszty :D w zależności od okresu w jakim jestem ;P na redukcji, kiedy jestem lżejsza, to sama, a tak z małą pomocą trenera. Wolę podciągać się w ten sposób, bo wiem wtedy, że robie to poprawnie technicznie, niż na upartego samej ale "byle jak, [...]

[...] z tylu 4x6(250) -czworoglowy na maszynie 4x15 -podciaganie na drazku 5x10 -wyciag do klatki 4x12 -wyciag zza karku 4x15 -brzuch 4x25 Trening Wtorkowy -wyciskanie na plaskie 6x10 -skos w gore 5x8 -rozpietki na linkach 4x15 -franuz lezac 3x10+15 -wyciag z gory 4x15 -wyciag jednoracz 4x15 -brzuch 2x50 Trening Srodowy -walizki [...]

Witam trening 03.12.2012 Poniedzialek -wyciskanie na plaskie 6x6 -skos 4x6 -porecz 4x15 -rozpietki w skosie 4x15 -modlitewnik 4x10 -mlotki 4x12 -wyciag 4x15 -brzuch 4x25 Trening 04.12.2012 Wtorek -walizki 4x20m -yok 4x20m -spacer z workiem 4x40m -uderzanie mlotem w opone 4x15 -brzuch 2x50 -rowerek 15min W sobote mam zawody na Slowacji i ten [...]

[...] jeden dzien klata drugi plecy nic zniczym nie laczylem i duzo robielm cwiczen na jeden dzien naprzyklad przy klacie plaska lawka gorna lawka dolna lawka gorne rozpietki plaskie trozpietki ciezar za glowe wyciskanie na waskim uchwycie na palskiej lawce i chyba i wszystko 3 s 12 r na stalym ciezaze nie dozucalem nie zmiejszalem inni [...]