Ok zanotowałam, obciążenie do wznosów. Kurcze, ale nawet po tym treningu bez obciążenia czuję dobrze nogi i poślady nawet :-) Wczoraj była treningowe nic. Miałam pokręcić cardio, ale znów taki ból głowy mnie trzymał. Podejrzewam, że to może coś z zatokami, nos mam zatkany nieustannie. Miska czysta, ale coś pozapominałam co i jak jadłam, więc już [...]
[...] poznam tego stanu. A jednak. Jak byłem w szatni to radar już zaczął mnie namierzać węsząc jakąś afere. Wyspowiadałem się grzecznie gdzie jestem, żeby nie stracić szansy na planki dynamiczne wieczorem :-D Odliczając przebieranie i prysznic dobre 2.5h godziny treningu to nie dla mniejednak, tym bardziej, że od dwóch dni znowu były kłopoty z [...]
[...] obcinki - zawsze może paść niespodziewane pytanie kontrolne od żony "co przed chwilą powiedziałam" i lepiej nie ryzykować brakiem odpowiedzi bo i ze spaceru nici a i na planki szanse maleją ;-D. Ps. widok wysportowanej kobiety pochylającej się na prostych nogach po hantel/talerz jest niewątpliwie najlepszym lekarstwem na testosteron :-> Ps2. [...]
Gdybyś nie rzucał tak ciężarami to mógłbyś trenować rano. a planki robić wieczorem. Ale ja mam garaz wolno stojacy, podobno glosno sie zbieram do wyjscia z domu ;-)
[...] idealnie sie u mnie sprawdzają. Wykonuje je w czasie drzemki Malucha i wieczory dzięki temu mam dla siebie ;-) Największą trudność sprawiają mi ćwiczenia w podporze: planki, pompki. Mam dość słabą górę. Wrzucam obiecane zdjęcia porównawcze. Nie będzie w tym tygodniu pomiarów, bo nie mam ze sobą centymetra, ale myślę, ze na pewno nie jest [...]
E tam, pomiesza od razu w głowie :D Garfieldka poszłam za Twoją radą i od dzisiaj zwiększyłam tłuszcze i ucięłam węgle. Ciężko jest mi się przekonać do jedzenia warzyw rano, bo odkąd pamiętam jem słodkie śniadania i dają mi one kopa na dzień dobry, ale spróbuję. Dzisiaj moje śniadanie było również moim posiłkiem przedtreningowym, więc [...]
Ja po dwoch wizytach u fizjo dostalem zestaw na brzuch bo centralka leży%-) dead bug planki lekko zmodyfikowane i świadoma praca nie pamietam nazwy meisnia (ale to ten co jak kaszlemy napina sie w podbrzuszu mocno) galareta, trudności z wyizolowaniem i zaaktywowaniem tego co trzeba do pracy;-) Marian pewnie chodziło o miesien poprzeczny, u mnie [...]
[...] treningu nie wkleję, ale są to w dużej mierze ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, z gumą, opuszczania na drążku, pompki z wolną fazą opuszczania, rdl na jednej nodze, planki rożnego typu - taki miks, że potem mam problem z powieszeniem prania, tak mi drżą ręce. Jutro planuję siłownię plus wieczorem krótki bieg, a w niedzielę długie [...]
witam w niedziele, udalo mi sie rano pobiegac 30 min. Licze ze rowniez uda mi sie zrobic trening, na brzuszek dorzucilam jeszcze planki i zwyklego i side, w wolnych chwilach scyzoryk. Juz nie licze przed biegiem rozciagania i po biegach tez. Rano zawsze na poczatek dnia z dzicmi robimy hopsztosy, to juz nasz rytual Dieta caly czas bez zmian, [...]
[...] jestem w stanie myśleć. Wiem pierwszy trening po przerwie mnie zorał, teraz jakiś choróbsko ale zastanawiam się czy nie zrobić sobie po prostu dodatkowego dnia brzuchowego i planki pike i inne takie zrobić osobno? 1a. ciężko cały czas, jeśli zrobię do samej ziemi to już sie nie podniosę dlatego robię nie do końca. 1b. oczywiscie z gumą, zieloną [...]
[...] dziś strasznie ciężko 3 truhters robię ze sztanga i sapię jak parowóz ,bo siad robię do ziemi i robię wyrzut w górę lekki progres 4 unoszenie ramion w bok tu bez zmian 5 planki ru robię jeden plank z unoszeniem nóg ,a drugi standardowy Areo nie zrobiłam jestem bardzo zmęczona i nie mam czasu .Ćwiczenia też jak robie to raczej nie robię [...]
[...] ,a czasem dojadam bo posiłkiem zaplanowanym sie nie nasycam. Treningi 1 raz w tyg typowo siłowy i na razie ze względu na bolący bark bardziej na nogi plecy oraz z cc planki . Jak na razie mam w misce około 1700 kal i jest to nie wystarczajace chyba że moja głowa sobie wmawia że jak jeśc to jeść :-? Przy tych kaloriach waga i obwody nie [...]