plan dla poczatkujacych

Ułóz sobie plan i najlepszym bedzie to FBW. Poczytaj tematy podwieszone na ten temat, uloz go i wklej na forum, a z pewnościa ktos go oceni, ewntualnie skoryguje. Nastepnie idz do działu "Odżywianie" i uloz sobie najprostsza diete dla poczatkujacych. Na starcie nie potrzeba jakis wyszukanych diet, zeby moc rosnac i nabierac masy. Wazne [...]

Właśnie. Teii to co napisałeś to nie fbw tylko split. Fbw jest najlepsze dla początkujących. Skoro chcesz ciężki plan to przeczytaj to http://bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm ! Na wystające łopatki podobno dobre jest przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej.

plan do dupy, gdzie nogi? rozpisz to normalnie bo nic nie rozumiem z tego jesli nie umiesz sobie napisac planu lub jestes zupelnie zielony skorzystaj z ktoegos dla poczatkujacych Michaila ... sa podwieszone chyba nie da sie przeoczyc...

od dzialu "trening dla poczatkujacych"-niech ci sprawdza plan treningowy! tutej wklej swoja diete, jak nie masz to ułuz i daj do poprawy! biez w lape KIF i poczytaj, w necie tez znajdziesz tylko troche checi!

Nie czytanie ze zrozumieniem też powinno być karane chłostą. Taki plan wpadł mi ręce, nie ja go układałem, dostałem go z zaznaczeniem że to nie dla początkujących, stąd moje pytanie w tym dziale.

[...] trening, a nie ćwiczyłeś wcześniej siłowo(prawda?), to polecam Mawashiego dla początkujących który znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html , bardzo dobry plan wyrabiający podstawy do dalszego treningu co do diety, poczytaj podwieszony w dziale odżywianie. Powodzenia ;) Zmieniony przez - Kris. w dniu 2014-11-19 21:01:59

hej jade równo choc na razie 3 razy na siłe a potem zaczynam sie bujać.... znalazłem pare propozycji i nie wiem co o tym myślec : Jeśli jesteś początkującym musisz zacząć treningi od małej ilości podciągnięć. Oto plan ćwiczeń dla początkujących: system 1-2-3-4-5-4-3-2-1..... przerwy po ok 2 min i potem 5 podciągnięc minuta przerwy i znowu

jak taki okres czasu to weź sobie standardowy plan FBW dla poczatkujacych i tyle nie ma co kombinować bo czasu mało

[...] sposób, żeby wykonać zakładaną ilość powtórzeń, dobrze pod kątem technicznym i z lekkim zapasem kilku powtórzeń. Ogólnie sugeruję w dziale trening dla początkujących założyć nowy temat, wrzucić dokładnie wypełniony formularz ankiety działu i swój plan treningowy do analizy. Warto jest zoabczyć jak to wygląda i ewentualnie poprawić możliwe błędy.

Jak masz wciąż taki sam plan od 7 miesięcy, to nie dziwię się, że mało Ci to daje. Organizm potrzebuje zmian, gdyż stosunkowo b.szybko adaptuje się do tego, co z nim 'wyczyniasz'. eeeee.... zwlaszcza dla poczatkujacych eeeee ....

edek, patrząc na Twój profil wnioskuje że Twoja wiedza na temat suplementacji i treningu jest znikoma. Dlatego autorowi tematu radzę ułożyć plan i dać go do poprawy w dziale Trening dla początkujących.

zerknij http://192.168.8.1/html/quicksetup.html?randid=2470567573?updataredirect=kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/

Ale nic o Tobie nie wiadomo. Prosze o zarejestrowanie sie na forum, zalozenie tematu w odpowiednim dziale "Trening dla poczatkujacych/zaawansowanych". Proszę bardziej szczegołowo opisać problem, jak miał by cały plan wyglądać i oczywiście wstawic uzupełnioną ankietę działu z danymi antropometrycznymi, stażem itd.

W podwieszonych tematach jest trening dla początkujących. Wklej tutaj plan i podaj jakie ćwiczenia jesteś w stanie zrobić, a których nie i wtedy pomyślimy nad jakąś zmianą.

Daruj imo sobie te programy,jak nie masz dostępu do siłowni to udaj się do dział trening w domowych warunkach i tam Ci pomogą ułożyć porządny plan. A tak swoją drogą,to tego typu pytania raczej do działu trening dla początkujących/trening w domowych warunkach ;-)

[...] "Popelnilem duzo bledow(?)' na poczatku bralem kreatyne , co jest zabronione dla poczatkujacych(ale mi o dziwo pomoglo:P) i jakies weglowadany z olimpu.Jesli chodzi o Ciebie to zrob sobie plan diety i treningu na poczatek i pocwicz pare miesiacy(2-3) pozniej kup jakies odzywki(najlepiej jakby uzupelnialy braki w diecie ) i kreatyne.

2 lata i 32 w bicepsie? więc pewnie zły trening i złe odżywianie. Odwiedź dział odżywianie, trening dla początkujących, ułóż porządny plan, dietę. Poczytaj posty podwieszone, a w razie jakichkolwiek pytań, wypełnij ankietę, załóż odpowiedni temat i ktoś Ci na pewno pomoże.

Może być ten, plan z trzema tylko ćwiczeniami nie jest jedynym dla początkujących.

Dziękuję ci bardzo Venc, ale ja vhyba zaczne od treningu dla początkujących Mawashiego. Dzieki wielkie za plan cwiczeń. :d Pozdrawiam

gdzie sa plecy i nogi? staz 4lata a nie ma zadnych podstaw? idz do dzialu dla poczatkujacych i zacznij czytac wszystkie posty podwieszone.plan co rozpisales bezsensowny.