Pytanie :D

NogaKoks - jak nie masz nic mądrzejszego do napisania to lepiej nie pisz nic.

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-05-30 15:50:08

Tak jest przeprosiny przyjęte

powiedz jakie partie mięśni najbardziej chciałabyś ćwiczyć, napewno dostaniesz odpowiedź

Pozdrawiam

Tzn.akatsuki najlepiej to wszystkie :D

Ja bym ci radził coś takiego (sam tym będe ćwiczył)

1.Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15 15 10 10
2.Spiecia mięśni brzucha leżąc 30 25 25 25
3.Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem 10KG, lepiej to niż nic) 45 45 40 40
4.Przysiady (obciążenie jak wyżej 10KG) 30 30 30 30
5.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 8 8 8 8
6.Pompki na 3 krZesłach z nogami na najwyższym stoliku 16 16 14 16
8.Arnoldki 20 20 20 20
9.Podnoszenie sztangielek bokiem w góre 15 15 14 14
10.Uginanie przedramion 16 16 15 15
11.Pompki bardzo wasko (10 cm przerwy pomiędzy dłońmi) 12 11 10 11

Priorytetem jest tu brzuch i barki. Powiedz co u ciebie miało by być najważniejsze i spróbuj wykonać jedną obwód tego ćwiczenia i powiedz, ile dasz rade. OK? Czekam.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-05-30 21:02:58

Dziękuję ci bardzo Venc, ale ja vhyba zaczne od treningu dla początkujących Mawashiego. Dzieki wielkie za plan cwiczeń. :d
Pozdrawiam