SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan na mase i sile

Czy chodziło Ci o: "plan na masy i sile"?

  • [...] to konieczność odpowiedniego zredukowania ciężaru roboczego. Objętość w treningu bicepsa i tricepsa jest tu celowo niewielka, bo to nie jest naszym celem. W tego rodzaju planie należy wybrać, czy chcemy poprawiać przysiady, wyciskanie, wiosłowanie czy podciąganie na drążku. Nie da się skutecznie utrzymywać progresji we wszystkich ćwiczeniach.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2024-03-05 11:39:17
  • [...] jaki się podnosi przy ćwiczeniach. Po prostu ciało fajnie reaguje i szybko robi postępy. Za dużo myślisz, za mało działasz Ciągle zastanawiasz się nad tym, który plan wybrać, jaka dieta będzie najlepsza? Nie zaczynasz, dopóki nie znajdziesz tego jedynego, najlepszego rozwiązania? Przestań w takim razie, bo nigdy nie zaczniesz. Twój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10305 Data: 2019-05-08 12:10:36
  • Czy jesteś z tych osób, które już dawno zapomniały, jak wygląda ich karnet na siłownię, a torba treningowa wylądowała na dnie szafy? Brak czasu? Za daleko na siłownię? Każdemu się zdarza na chwilę odpuścić i nie ma w tym nic złego, jeśli dzień wolnego nie zamieni się w miesiąc. Sprawdź p9 znaków ostrzegawczych, być może dotyczą i Ciebie i czas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10779 Data: 2019-05-15 08:41:22
  • Ból kolan osób starszych zazwyczaj powiązany jest z chorobą zwyrodnieniową, która zaczyna się po 50 roku życia. Niewłaściwie eksploatowane stawy dają o sobie znać dużo wcześniej, co przejawia się z trudnościami w wykonywaniu pełnego zakresu ruchu, sztywnością stawu, uczuciem ciężkości czy obrzękami.  Dlaczego trening siłowy jest ważny? Naukowcy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6475 Data: 2018-12-28 14:15:17
  • [...] na zmiany w treningu! Jednak najpierw przede wszystkim czas na mały odpoczynek. Jeśli intensywnie trenujesz, z treningu na trening zwiększasz intensywność, umieść w swoim planie czas na deload, czyli planowane roztrenowanie. Jeśli od dłuższego czasu cierpisz na brak energii i zmęczenie, poświęć kilka dni na odpoczynek i regenerację. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14320 Data: 2019-04-18 09:35:35
  • [...] by móc się na nich skupić. Oczywiście możesz wyznaczyć sobie większy cel, ale wówczas podziel go na mniejsze, tak by czuć smak zwycięstwa na poszczególnych etapach. Brak planu treningowego Żeby schudnąć, zbudować masę mięśniową, poprawić siłę mięśni musisz regularnie trenować. I to sensownie. Do tego jest Ci potrzebny plan. Chodzenie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2022-11-09 13:41:52
  • Wybór takiego rodzaju pracy może mieć różne przyczyny. Część osób po prostu nudzą już klasyczne boje i przygodę ze street workout i kalisteniką itd. traktują jako odskocznię od „siłówki”. Zdarza się, że nie masz dostępu do siłowni lub z różnych względów wybierasz taki rodzaj treningu. Co zapamiętać? Trening z ciężarem własnego ciała dobrze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2020-09-16 16:28:48
  • Testosteron jest hormonem kojarzonym z męskością. Jest jednym z najbardziej anabolicznych hormonów, czyli takich, które przyczyniają się do szybkiej rozbudowy naszej masy mięśniowej. Testosteron oprócz tego, że wspomaga rozbudowę naszych mięśni, przyczynia się również do utraty tkanki tłuszczowej, poprawy nastroju czy zwiększenia pewności siebie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14712 Data: 2018-01-28 09:40:04
  • Każdy miewa gorsze dni. Nawet ci najbardziej zmotywowani mogą mieć czasami problem ze wstaniem z wygodnego, ciepłego łóżka. Jest na to jednak kilka sposobów, bo przecież zależy nam na regularnej aktywności. Jeśli ciągle będziemy sobie odpuszczać, to po pierwsze — nie osiągniemy celu, a po drugie - "zjedzą nas" wyrzuty sumienia. Pamiętaj o tym, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2019-10-08 12:38:52
  • Wydawać by się mogło, że standardowe ćwiczenia na bicepsy z użyciem sztangi lub hantli to jedne z lepszych rozwiązań, jeżeli chodzi o trening mięśni dwugłowych ramion. Są również ćwiczenia, które pozwalają na kształtowanie ramion i jednocześnie wspomagają funkcjonalność naszego ciała.   Co w przypadku, gdy nie mamy liny? W przypadku, gdy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3829 Data: 2020-02-20 14:52:42
  • 4 dniowy plan na masę i siłę do korekty.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Bedzie H-Drol CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak Bialko/Gainer/Bcaa w malych ilosciach CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Witam was! Czy taki plan treningowy jest dobry ? Celem jest czysta masa i siła. Dieta jest, suplementy takze Moje aktualne wymiary po poltora miesiecznej przerwie to; Wzrost 176.5 Waga 78 - [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4157 Data: 2011-01-15 16:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase i siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Już wcześniej wstawiałem tu plan ale poddałem go drobnym modyfikacją i uprzednio nie uzyskałem satysfakcjonującej odpowiedzi. Główny problem stanowi dokończenie planu na nogi ćwiczenia takie jak przysiad, wykroki i suwnica odpadają na 100% przez problemy z kolanem(bóle w kolanie po odnowionej starej kontuzji). Czy jest coś czym mógłbym je [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2011-11-09 21:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase i siłe.... ocencie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sądzicie o tym planie na mase i siłe ? dzis zaczelem pierwszy trening i jakoś tak dziwnie... Jest to plan z pewnego czasopisma i tylko cwiczenia na brzuch zmiienilem bo tamte wedlug mie byly za słabe :) Z góry dzieki za opinie... ***poniedziałek Klatka Piersiowa (trening lekki): --- Wyciskanie sztangi leżąc - 4 serie zwykłe po 8 powt. (każda na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4977 Data: 2007-04-10 12:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zacząłem jeśc do pełna i dużo,jak najwięcej mogę.Kiedys to tylko aby wrzucic byle co do żołądka i poszedł.. Kupiłem dymatize xpand 925g. ale on na cykl nie wystarczy planuje dokupic 300g krety z vitalmaxa.Czy tylko tyle wystaczy ? Oto mój plan,układał mi go kumpel z silowni,który ćwiczy 3 lata. DZIEŃ I - PONIEDZIAŁEK [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2009-02-19 20:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase i siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcę abyście ocenili mój plan który wprowadzę od 31 października : PONIEDZIAŁEK KLATKA - Wl 4s 10/8/6/4 - wyciskanie skos góta 3s 10/8/8 - wyciskanie hantli złaczonych mlotkowo 3s 10/10/10 - rozpiętki 3s 10/10/10 PRZÓD/BOK BARKÓW - arnoldki 4s 10/10/10/8 - unoszenie ramion bokiem 3s 10/10/8 Brzuch - spięcia brzucha 3s 3xmax - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2011-10-16 12:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase i siłe do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym się dowiedzieć czy taki plan się nadaję na masse i siłę :) Chce zacząć brać Nitrobolon II + MATRIX X5 PROTEIN 2,2 kg + OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60szt + Vitalmax - CREATIN 900g kreatyna i do tego Dieta na masse Chce robić splita a nie fbw Poniedziałek -Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi leżąc: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2009-11-11 13:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę i siłę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przedstawię wam mój plan treningowy i prosiłbym bardzo o jakieś wskazówki poprawki ewentualne. :) Poniedziałek: Klatka, biceps. na ławce skośnej głową w dół (kąt 30 stopni) - wyciskanie sztangi w średnim uchwycie, 4 serie po 8-10 powtórzeń leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowę, 4 serie 6-8 powtórzeń, duży ciężar. na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2012-03-10 14:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase i siłe do poprawy/oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nóg leżąc, wspięcia. Tak tylko żeby go ćwiczyć, bo ostro wezme się za niego dopiero gdy będę robil rzeźbe jakoś od marca/kwietnia. Proszę o pomoc w poprawieniu tego planu, ćwiczę na siłowni własnej w piwnicy, mam tam do dyspozycji wyłącznie hantle, sztangi etc.czyli ćwiczenia z wolnymi ciężarami co wydaje mi się odpowiednie przy robieniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2010-11-26 12:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase i siłe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. ćwicze 6 miesięcy i w końcu postanowiłem ułożyć plan treningowy. Chciałbym żebyście go ocenili. (z góry sory za nieprofesjonalne słownictwo) Ilośc powtórzeń: duże partie mięsni: 16/12/10/8 małe 12/10/8 Wtorek Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 3s 3.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-03-21 15:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy plan na mase i siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    więc tak ćwiczę poniedziałek środę i w piątek. W poniedziałek ćwiczę klatkę piersiową więc zaczynam od wyciskania na płaskiej i skośnej ławeczce serie (12,10,8,6) potem rozpiętki na skośnej i płaskiej ławeczce serie (12,10,8,6)no i na koniec ostanie ćwiczenie na motyle czy coś takiego. W środę ćwiczę biceps i triceps zaczynam o bicepsu staje biorę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2008-10-13 10:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)