siemano, wróciłem, co tam? 8-) myślę jak 100 W rozgospodarować, ale chyba placki z jabłkami zrobię. szklanka mąki ma mniej, to jeszcze można poszaleć %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 1s. na lewą i prawą oddzielnie po muszę wyrównać różnice, po 20powt. -Uginanie ramion z supinacją 2s./10powt. Dieta 12:20 -bułka kajzerka -serek owocowy 12:40 -4 placki z jabłkami 15:20 -2x schab -ziemniaki -fasola szparagowa W międzyczasie wpadł baton czekoladowy i 2 ciastka. Pomyślałem sobie że będę wrzucał czasami takie kawałki [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : tyłek, uda, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: to już wyżej jest Co lubisz jeść na śniadanie: mleko i pochodne, naleśniki, placki z jabłkami Co lubisz jeść na obiad : chińszczyzna, makaron z pesto, kurczak, ryba, mięcho Co jako przekąskę : jogurty, koktajle mleczne, sałatki wszelkiego rodzaju Co [...]
Marian - na bank Olympia w Pradze,a wcześniej zobaczymy inżynierka za pasem wiec jak czas pozwoli :) Dzis trochę inspiracji śniadaniowych zdrowe placki z jabłkami :) /SFD/Images/2016/4/13/29e4aa13335748468032fedbd59cbf58.jpg
[...] jestem na hormonach. Wcześniej nie było takiego problemu Co do mojego jadłospisu, np wczoraj : Śniadanie: 2 jaja 45 g płatków owsianych 40 g mleka średnie jabłko - smażę placki z jabłkami bez oliwy. To posiłek przed treningiem Potem zazwyczaj kanapkę z pieczywem pełnoziarnistym, kurczakiem i warzywami, najczęściej jabłko. Tak było wczoraj Na [...]
Z jajek można cuda zrobić, jeśli masz możlwość do bilansu mozesz zrobić placki z jabłkami, / bananami, omlet na słodko z musem z truskawek i bananów, na słono...jak lubisz w KUCHNIA SFD jest wiele przepisów ;-)
Ogólnie odwiedz dział, mozesz i mój dziennik, jest wiele bardzo cennych blogów z naprawdę super przepisami ;-) A placki z jabłkami....tzn racuchy można dać2-3 jaja, mąka ryżowa, jabłko, trochę jogurtu naturalnego i smażyć na oleju kokosowym. A makro ustalasz takie jakie wpadać Ci w Twoje makro ;-)
[...] na dzień dzisiejszy zjadłem : ciezko mi okreslic godziny bo nie zwracałem na nie uwagi dwa udka z kurczaka z sosem czosnkowym , pozniej byłby tosty z serem (3) , placki z jabłkami do nich jakieś 500ml maślanki brzoskwiniowej placków zjadłem około 7/8 , 5 mandarynek , około 250ml kefiru ,kawałek piersi z kurczaka z pieczarkami i serem, [...]
[...] je z woda, ubija na piane, dodaje troche glukozyi platkow owsianych i na patelnie... albo ostatnio dodal jeszcze jedno zoltko jajka i troche startych jablek i mielismy placki z jablkami - - - - - - - - - - - - - - - Przez wieki madrzejszi ustepowali glupszym i dlatego ten zafajdany swiat tak teraz wyglada -== Moderatorka działu Sporty [...]
Piątek: posiłki 2 z 3 - placki z mąki z ciecierzycy z cukinią - spaghetti z mielonym z indyka /SFD/2020/5/24/28f37618b2c1439ba3380019391a4dac.jpg /SFD/2020/5/24/9bce6fa482b34bd8bd80ca8555ae2a0d.jpg Sobota: - młode ziemniaczki z jajkiem, kurczakiem i sosem koperkowym - naleśniki z wpc, jogurtem wysokobiałkowym, jabłkami prażonymi i dżemem - budyń [...]
Witam, Jestem tu nowy. Zapoznałem się z regulaminem. Jak coś zle to przepraszam. Postaram się udzielić najrzetelniejszych informacji. Proszę o poradę. Co zrobić z cycem. Mam 26, 75 kg. Nie liczę bilansu. Uważam ze bardzo jem z głowa. Słodyczy nie jem w ogóle. Gotuje z luba. W tym tyg jedliśmy kasze ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i orzechami. [...]
[...] - 10g w ciagu dnia Bcaa Powder - przed aerobami A.M.G. - przed treningiem Creasteron - po treningu /SFD/Images/2015/12/31/16fdf3c8cc644ed29f9e103ca574c19f.jpg Posiłek nr 1 - placki owsiane z jabłkami , dolny przełożony tutti 0% na górnym polewa z C6 ciasteczko i banan /SFD/Images/2015/12/31/69943ddef26449a79b2feef6f58404aa.jpg Posiłek przed [...]
[...] / 2,8g/kgmc T: ~65g - 0,9g/kgmc WW: ~730g - 10g/kgmc = ~4400kcal w tym ok. 180g-200g węgli prostych 2 posiłki wczoraj i 5 dzisiaj w przedstawiało się to mniej więcej tak: placki owsiane z dżemem i bananem ryż z jabłkami i malinami ryż z budyniem czekoladowym, bananami i malinami makaron z filetem i sosem spaghetti wafle ryżowe z dżemem (tego [...]