placki

Marta, w okolicach pępka zawsze się coś znajdzie, jeszcze 2 cm i będę jak z lipca 2012 \-) Dziś mam za to placki ziemniaczane /-)_ Wrong, dostałam audiobooka w gratisie do syropu na kaszel %-) Taka niby polska Bridget Jones, kariera, faceci, a potem dziecko i już tylko o dziecku. Niemniej zaczyna mi się podobać imię Julek |-)

Nie doczytałem sorry, ale mechanizm urazu który właśnie podałaś jest bardzo typowy dla zerwania więzadeł, zatem zastanów się czy nie warto iść do lekarza i zrobić choć by usg. Decyzja należy do Ciebie. Mogę tylko podpowiedzieć żebyś unikała rozgrzewania stawu skokowego (maści ben-gay itp.) i nie wykonywała okluzyjnych (szczelne owijanie folią [...]

[...] chyba ze masz fundusze). Z ryzem to samo nie ma sensu jesc 3 razy dziennie brazowego, chcesz jesc 21 workow ryzu na tydzien? Zamiast niego kasze, ryz bialy, makarony, platki owsiane itd. Urozmaicic musisz owoce i warzywa. No i pametaj zeby nie jesc tego samego, dla odmiany nalesniki, jakies placki np z platkami owsianymi, jajecznica, omlet itd...

18 marca 2013 Dzień 8 (Tydzień 2) DT Nogi 1. Przysiad tylni. 3x8-10 (10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 8x50kg/8x60kg/8x50kg]/8x60kg (10x20kgx2)8x30kg/8x30kg/8x35kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 8x22,5kg/8x25kg/8x30kg [...]

[...] witD, witC, kwas foliowy, omega3 Warzywa: kapusta kiszona, kapusta pekińska, rzodkiewki, buraki, pomidor w puszce, ogórki kiszone Miska: 1. Śniadaniowy tort bananowy - placki owsiane przekładane bananem, śmietaną i cynamonem. TRENING 2. Banan, mięso z kaszą (to była szynka wieprzowa ale mało tłusta wpisałam jako schab) 3. Skubanie w lodówce [...]

[...] btw, zazdraszczam osoby która pomaga na siłowni, u mnie masakra, niby siedzi jakiś gostek zawsze ale żeby pomóc... to on nigdy nic nie wie... koksy tyż jakies w siebie zapatrzone ;-) Serenita dzieki za pomysł na jutrzejsze śniadanie, jakoś mi to do łepetyny nie wpadło, a placki przeca znam }:-( Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-03-20 20:33:36

[...] na wywarze z kawałka piersi kurczaka, nie wiedziałam jak policzyć to policzyłam jako 20g kuraka (woda z warzywami + ten wywar, w którym żadne oka tłuszczu nie pływały) 3) placki (mąka owsiana, jajo), truskawki, olej kokosowy 4) chleb żytni, ser biały półtłusty, jaja, masło [...]

chyba amfetamina a nie};-) Ja jutro robie placki pyerdole%-)

Ok, czyli na razie brać 40g Carbo i 30g białka po treningu, a przed ile ? I jak to będzie z BCAA, ile czego ? :D I ostatnie pytanie, czy w DT kiedy jem placki owsiane z jajkami, mogę do tego wypić szklankę kakao ? Zmieniony przez - Kacper-k48 w dniu 2013-04-07 11:47:56

7 kwietnia 2013 Dzień 28 (Tydzień 4) DNT rozciąganie W końcu WIOSENNY wpis ;-) Dziś DNT, rodzinnie. Spacer do sklepu, krzątanina w sklepie/domu. Po południu łyżwy. //Dieta Napoje: Woda mineralna, kawa, zelona herbata, czarna herbata Warzywa: Kapusta kiszona, ogórki kiszone, kapusta pekińska, sałata lodowa, rzodkiew biała, ogórek zielony Miska: 1. [...]

[...] naturalny z odżywka białkowa, płatkami owsianymi i migdałami przedtreningowy i potreningowy (potreningowy ok. 22:30): kurczak z ryżem brązowym i curry w ciągu dnia w pracy: placki owsiane z prochem, odrobiną żurawiny suszonej i wiórkami kokosowymi + kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1, herbata zielona x1, cynk i magnez przed snem + kiszone [...]

no i na pewno nikt ci tu nie każe jeść ryżu z kurczakiem i warzywa, można skomponować takie posiłki, że są małe i bogate w kalorie jak chociażby placki owsiane

[...] że można się opanować i nie wpierniczyć całej kukurydzy łyżeczką naraz, a dać dwie łyżeczki i się nią delektować bo idealnie dopełnia całość. :) Ja też sama robię placki, w sumie biorę przepis etrali na naleśniki (str. 28), daję co prawda mniej wody i dodaję sodę oczyszczoną, no i robię takie grubaski :D Postaram się wrzucić na dniach [...]

mimo choroby staram się zebrać w sobie i zrobić trening, jak tylko młodzież zasypia rzucam wszystko i wyciągam sprzęt. Miska z dzisiaj (wczorajsze nie zjedzone placki z kolacji przeniosłam na dzisiaj) i trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d89f3d8565dc46f09d08f19cb91793ef.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44686eca515549bda35aed753e73cac6.jpg Zmieniony przez [...]

Bardzo ładnie MC Oj Szefowa nawet nie wie jak mnie to te słowa ucieszyły :-D. To spróbuję z 52,5kg nast razem. - siła rośnie %-) choć technika nadal do poprawy - wg mnie muszę bardziej prosto trzymać plecy i wypiąć klatę barki ok, ale pracy od groma przed tobą jeszcze za rok :-)) Czas zasuwa jak szalony na szczęście :-}. Będę wpadał ! :-) [...]

[...] cackać %-) miska 2697kcal, 125g (19%) białko, 112g (37%) tłuszcze, 313g (46%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkami, szynką szwarcwaldzką, camembertem trening 2., 3. placki gryczane z bananem i malinami na oleju kokosowym 4. żołądki drobiowe, ryż parboiled, ogórki gruntowe 5., 6. łosoś z cukinią, ryżem i masłem + do picia: yerba mate, [...]

[...] na klatę - szczególnie jak opuszczałem sztangę i była ona przy samej klatce, wtedy najbardziej. Ja tam nic nie mówię, bo widzę, że z Pablo podobnie bardzo jadamy };-) placki, pizza, kurczak 2 razy, owsianeczki. Jest git :-)) Lubimy jeść };-) Będę się starał codziennie coś nowego pokazać :D Na dzisiaj mam coś eleganckiego przygotowane ale [...]

[...] zjedz banana ale "normalnego". Poza tym posiłek z samych owoców jest posiłkiem niepełnowartościowym. Zrób sobie owsiankę na wodzie z dodatkiem banana, jabłka, orzechów albo placki owsiane z jabłkiem - pyszne, dobre. Tak - gotowcom mówimy nie. I dotyczy to tez kupnych wędlin, pasztecików i innych takich. Jako źródło białka najlepiej [...]

[...] 2690kcal, 112g (17%) białko, 123g (41%) tłuszcze, 300g (45%) węglowodany 1. omlet: jajka, mozarella, cukinia, papryka, pomidory suszone, masło, razowiec trening 2., 3. placki gryczano-jaglane z bananem, owocami goji, migdałami 4. gulasz z łopatki, ryż parboiled, grillowana cukinia 5. naleśniki gryczane, szynka wieprzowa pieczona, papryka, [...]

[...] fasolki po bretońsku. Czasem humus jako farsz do naleśników. Jedyne co mi wychodzi w miarę ok, z tych bardziej "zaawansowanych" potraw strączkowych to ciasto fasolowe i te placki zapiekane... ale fakt placuszki się kruszą. Im mniej przetworzone tym łatwiejsze do ogarnięcia a ja leniwa jestem;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-29 [...]