piłeczka

Poranny Trening bez sauna dresu, dla odmiany niska intensywność na regenerację Trening bokserski 8 rund 1.Piłeczka tenisowa refleksowa (brak przerwy) 2.Walka z cieniem praca nóg 3.Walka z cieniem boksowanie na wstecznym 4.Piłka refleksowa (double end bag) 5.Piłka refleksowa (double end bag) 6-8.Tarczowanie makarony praca ciągiem 9min Trening [...]

[...] 3. Piers z kurczaka,mieszanka chinska, kapusta pekinka 4. Masło orzechowe 3 łyżeczki 5. 3 słupki ogórka zawinięte w 6 plastrów sopockiej i sałaty Lekki trening 15min rozgrzewki w tym piłeczka refleksowa i walka z cieniem 15min na worku bez przerw (12sekund przyspieszenia i 60s wolno) w miare stabilne tętno 135-147bpm 10min cool down i rozciąganie

Miska http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-02-25 2 DÓŁ SIŁA A Przysiad * 50kg/50kg/50kg/50kg x 5 / 50kg x 4 - w ost. serii zle wystartowałam i nie mogłam się już dobrze ustawić 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - technicznie o wiele lepiej 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - delikatne pieczenie w kolanie, ale przeszło po zakończeniu cw [...]

Nie przepadam ostatnio i za zieloną. Mam nowy ulubiony napój bogów ;-) Kakałłłko Umówiłam się małe rozmasowanie do fizjo i przywracam regularność zabaw z piłeczką (zwłaszcza klata i tric, bo odczuwam). Bartku, zamknę 6 tydzień i zrobię roztrenowanie, bo zmęczenie już jest spore. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-17 15:45:59

Dzieki, rozumiem że przesuwasz się na kolanach za piłeczką? SOG

Ja wykonuje te ćwiczenie oddalony o 50-100 centymetrów od ściany, aby piłeczka się od niej odbiła i wróciła do mnie. Kwestią wprawy jest, aby ona wracała w linii prostej. Na razie, jakby nie wychodziło to zatrzymaj piłeczkę ręką i postaw ja w punkcie początkowym. Zmieniony przez - lonely w dniu 2005-08-29 15:42:59

[...] trening trzeba sobie zasłużyć 3) nie jest tak źle z uściskiem jak mi się wydawało i słabe przedramiona z napięć w przedramionach a nie że takie byle jakie są :D wałek i piłeczka zamówione :D będzie wałkowanie i trening naprawczy rozpisany Będzie reforma :D ale trening nawet fajny jest z tego co czytałam :D tylko najpierw muszę zakminić [...]

[...] Plank 5 sets 20 sec  4 x 30   6. Bodywieght Squat 3x 20 rest 60 sec  - bolesne dla głowy jak w okół leżą sztangi, wolne stojaki a złapać nie wolno...... przyszła podwójna piłeczka więc rozciąganie klaty weszło na wyższy poziom i może niebawem będzie zezwolenie na przysiady ze sztangą :) nowy avatarek dostałam w prezencie od zaprzyjaźnionej [...]

[...] kolanami i kostkami. -uginanie nadgarstków podchwytem (4 x 30-50) -uginanie nadgarstków nachwytem (4 x 30-50) -nawijanie linki z obciążeniem (4 x 2 góra/dół, powoli) (gumowa piłeczka w każdej wolnej chwili) Worek: -uderzenia proste (pięść, dłoń) -uderzenia sierpowe -uderzenia hakiem -uderzenia łokciem -kopniecie przednie -kopnięcie boczne (różne [...]

Troche nie po polsku to ostatnie zdanie, ale chodzilo mi o to ze pileczka dobra i tania Jeszcze jedn zdjecie, to ja w przedszkolu Bedzie niecale 20 lat temu Mine mialem jakby mi sie chcialo ... Nie wazne. Jest tu jeszcze ktos?

[...] Tak wysoka temperatura spowodowała, że właściwie w ogóle nie sikałam w pt po odcięciu wody, w sobotę również. Wszystko trzymałam w sobie. Weszło w nogi, brzuch także był jak piłeczka. Trochę szkoda, że tak się to skończyło. Startem w Sopocie zamykam sezon 2015. Teraz muszę zrobić porządną masę i szykuję się na wiosnę 2016. Oby efekty były owocne [...]

Mi kiedyś bark się zepsuł przy wieszaniu koszuli z wieszakiem do szafy. No i bolało mnie to kilka tygodni później. Taki urok barków które mają niezbyt optymalnie rozmieszczone przyczepy oraz ogólnie nieoptymalną budowę do sportów siłowych. Ja od dziecka np nie mogłem za bardzo rzucać kamieniami czy piłeczką palantową w szkole bo mi od tego [...]

Paula - jakiegos takiego elektrycznego mopa też zakupilam swojego czasu w Biedrze - i kurczę całkiem fajna zabawka. Więc rozumiem etap fascynacji nowym sprzetem. U mnie nawet pies się przekonał i podrzuca swoją piłeczkę prosto pod mopa. Piłeczka się odbija i ten pedzi jak szalony za nią. I tak w kółko. A odkurzacza się boi...

W czasie wczorajszego i dzisiejszego rozciąganiu wyraźnie czułam przyczepy z tyłu kolana (Oczywiście kolana patologicznego - prawego). Saida, gdybyś przypadkiem u mnie była, powiedz jak/czym to mogę rozbić/wyrolować? Piłeczka do tenisa ? Patrząc na rysunek to, albo przyczep półbłoniastego, albo półścięgnistego (centralnie boczna część tyłu [...]

[...] jedziesz szukając miejsc najbardziej bolesnych i tam przytrzymujesz dłużej (tak się da opracować przedramię od wewnętrznej strony. Od zewnętrznej też taka sama nieduża piłeczka i o ścianę albo o mebel. Poza tym jak masz taśmy treningowe - ale takie proste a nie te w pętli - to zwiń ją sobie jak bandaż w rulon. Następnie nawiń bardzo ciasno [...]

Trzymam! ;-) 2016-03-17 DNT Aktywnosc: rower rekreacyjnie 1 godz. + lamparcia mobilizacja Mobilizacja 1 - wlasny wybor: gora plecow Najbardziej mi lezy Daddis Mobility, a dokladnie rolowanie gory plecow: 10 x z rekoma skrzyzowanymi na klacie 10 x z rekoma wyprostowanymi nad glowa z malym spieciem brzucha 10 x kazdy z bokow (bolesne, trzeba [...]

2016-03-19 DNT Aktywnosc: tylko lamparcia mobilizacja Mobilizacja 1 - wlasny wybor: gora plecow Ulubione rolowanie. To juz wejdzie na stale do programu dla mnie. Mobilizacja 2 - wzorzec: wykrok Zrobilam "Reverse ballerina" na stole plus rozciaganie kanapowe. Uwaga techniczna: pod kolano podkladac na podloge karimate maksymalnie zlozona = gruby [...]

Kochani, dziekuje i klaniam sie };-) Wizyta u lekarza. Nalozyly sie 2 rzeczy: mam jakies nieprawidlowe polaczenie tetnicy z zyla w jednym miejscu w mozgu gdzie doszlo do krwawienia na skutek napadu epilepsji czyli padaczki. Czeka mnie jeszcze jedna konsultacja u specjalisty od te nieprawidlowego polaczenia. Natomiast po jednym napadzie za wczesnie [...]

2016-03-25 DNT Piatek Aktywnosc: tylko mobilizacja Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Masaz rolerem i podwojna pileczka. Juz mnie nic nie boli w gorze ciala wiec trudno mi sie tu przylozyc ale jutro bedzie trening w koncu wiec zakladajac, ze zrobie gore cos tam z reguly pozostanie do rozciagniecia/rozmasowania. Mobilizacja 2 - wzorzec: [...]

2016-03-30 DT Sroda Aktywnosc: trening silowy + Nordic Walking + mobilizacje Logistycznie mi dzisiaj pasowalo wykonac trening silowy wiec poszedl: TRENING A - Gora (ostatnio wykonany 2016-03-26 Sobota) Rozgrzewka 1a. Wioslowanie sztanga podchwytem (4 x 10 reps) R:10 x 20kg, R:10 x 22kg, 10 x 24kg, 10 x 26kg, 10 x 28kg, 10 x 30kg - mialam zaczac [...]