piłeczka

Ruda Ty wiesz że nie chcę, ale skoro muszę ;-) Jutro/ weekend ogarnę tą sprawę. Mawashi ok, dzięki :-)) Mimo tego, iż chciałam zrezygnować to zmusiłam się i poszłam na basen, przypomniałam sobie, że jednak umiem pływać i nie jest to takie przykre jak myślałam ;-) Badania wykonane, wyniki będą jakoś za 2/3 dni- póki co wiem że kreatynina wyszła [...]

Jak powiedziałam tak zrobiłam grzeję tyłek w domu ;-) Mam nadzieję że to było takie jednodniowe bo dziś właściwie się dobrze czuję, tylko katar lekki mam :-)) Jutro już chyba mogę ćwiczyć? %-) DNT +rozciąganie, ćwiczenie z piłeczką 40 na nogę- jestem na etapie "szukania" bolącego miejsca, baaardzo odpuściło :-) Miska BTW: 110/60/ok.190 1.ziółka [...]

sit ups - to typowo crossfitowy wynalazek - nieważne jak i czym byle szybko i z leżenia do siadu. Ale coś tam zawsze pracuje. A na barki polecam po pierwsze trening rotatorów. Po drugie masowanie góry grzbietu na wałku lub jeszcze lepiej piłeczką do tenisa ziemnego. No i rozciąganie - ale z głową i nie na siłę. Być może też wdało się jakieś drobne [...]

[...] poczułam "ukłucie" w prostowniku, które promieniowało lekko do pośladka, dlatego nie chciałam sobie zrobić krzywdy, a odczuwałam lekki dyskomfort. Porolowałam się później, piłeczka też poszła w użycie, ale niestety nadal mi dokucza lekki dyskomfort. Dobrze, że jutro do fizjo, to mnie naprawi %-) Ale jaram się mega pozostałą częścią planu /-)_ [...]

[...] dokładniejszą moblizacją przed ciągami i dołożenie jakiegoś rozciagania. Przejrzałem sobie moblizacje z książki ,,sprawny jak lampart" ale na lędźwie były tylko ćwiczenia z piłeczkami do rolowania i z innymi sprzetami, których nie mam pod ręką więc dlatego pytan o jakieś ćwiczenia. piłeczka w przegrody w pośladku dobrze się sprawdza przy takim [...]

waga nie ma tu dużo do wyglądu a już na pewno jeśli chodzi o odtłuszczenie niskie, do tego dochodzi gen przy moim wzroście kośćcu to ja 5 lat temu przy wadze 72kg byłem pączuś z odstającym brzuszkiem jak piłeczką miałem nie dodawać bo to tylko zwiastun jedno foto dostałem ale co tam fajne na avatar będzie [...]

Zmeczylem sie, na dzisiaj koniec nudzenia zdjeciami Odpowiadam: mieszkam nie daleko Lodzi, sypie tu niezle. Pileczka stara, niedlugo sprawie sobie nowa, ale ta byla (w sumie caly czas jest) warta swojej dosc niskiej ceny

[...] Żona stłuczony bark oraz głowa i krwiak , mnie trochę poobijało i boli biodro oraz bark . Dobrze że jechaliśmy moim BMW , bo gdyby było mniejsze autko to raczej by się odbiło jak piłeczka ...a nas przepchał bokiem po drodze , kilka metrów . /SFD/2020/9/27/40bfe32ab32140c9b310f312b4cda924.jpg /SFD/2020/9/27/4a9ea21204c249a492f9846594b6e28c.jpg

Grunt to refleks szachisty - tyle lat się bujać i nie zaczaić że sztangusie mają różny obwód gryfa ;) no ale co się dziwić jak ja nie dość że blondynka to jeszcze ciemna. Trening w sumie na spokoju nawet serducho za bardzo nie wariowało i dzięki temu nie było ulewy potu..... za to zmęczenie było ostre- może w końcu się doczekam prawdziwych domsów [...]

[...] Suplementacja: Zapomniałem. Nudny dzień, właściwie nie ma o czym pisać. Za to jutro zapowiada się dość ciekawie. Trening siłowy i piłeczka z kolegami. Nagrałem obiecany przysiad, ale o ile na aparacie było coś widać, to po przerzuceniu na komp jest czarna plama, Jutro nagram po raz drugi. Zapomniałem w [...]

[...] Ciężki dzień... Ostatnie 2 noce spałem łącznie 9h, do tego nie jem zbyt dużo węglowodanów, no i jestem aktywny. Rano zrobiłem żarcie, później siłownia, uczelnia i piłeczka. Jestem nieco zmęczony, ale wizja, że zostały dwa tygodnie motywuje mnie, by wyciągnąć z tego okresu jak najwięcej. Do poniedziałku tylko siłownię zaliczę w sobotę, [...]

Co masz z kolanami? Miałem też problemy - straszne bóle, rok fizjo bo wg fizjo (i myślę że miał rację) pod rzepką zebrały się strupy bo kość ocierała o kość przy zginaniu. Masował kciukiem pod rzepką - ból niemiłosierny aż wymasował wszystko. Odkryłem potem że podobnie mogłem to rozmasować sam piłeczką od tenisa - kładziesz piłeczkę od tenisa na [...]

A byś się zdziwił %-) Pracę domową odrabiam i walczę z piłeczką ;-) zuch dziewczyna :-))

A przy czym Ci te kolana najbardziej bolą?? Akurat przysiad bułgarski to jedno z lepszych ćwiczeń dla osób nawet z problemami z kolanami. Teraz to odczuwam je właśnie przy zgięciach typu bułgary, wykroki przusiad chyba mniej ...hmmm takie ustawienia kiedy nogi są bardziej 'wykroczone' do przodu. Przypuszczam, że właśnie przez złe ustawienie [...]

02.06.2014 8-) DT Trening siłowy: Klatka + triceps 3 serie 12 powtórzeń, tempo 2020 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk w oparciu o ławkę. 12P/12p/12p 2. Wyciskanie klatki na maszynie. 12x15kg 12px17,5kg 12px17,5kg 3. Rozpiętki na maszynie. 12X10kg 12x15kg 12x20kg 4. Pompki tyłem w wersji początkującej. 12P/12p/12p 5. Prostowanie ramienia [...]

Asia kiedys wklejalam u cod, oni maja serie 3 filmikow nt. mobility szyi https://www.youtube.com/watch?v=YFtzkNPvo1c i tu sa podobne cwiczenia i wszystko wytlumaczone. https://www.youtube.com/watch?v=AuFoAaPkrhU Czesc jest z pileczka albo guma, wiec raczej do zrobienia w domu. Chociaz ja kupilam druga pileczke i mam w pracy, a jak cos boli to i [...]

Ok, a czy rozgrzać jakoś dodatkowo, czy tylko rozciągnąć i od razu ćwiczyć z piłeczką?

Ok, a czy rozgrzać jakoś dodatkowo, czy tylko rozciągnąć i od razu ćwiczyć z piłeczką? nie potrzebna specjalna rozgrzewka

Strach i presję wyczuwam @-| No ale faktycznie to mobilizuje do działania.... przynajmniej mnie ;-) Strach przed Rudą jest ze mną od początku };-) DT Następny trening w weekend bo jeszcze w piątek ostatnie (mam nadzieję) badanie mnie czeka i ponoć mam nic po nim nie robić tylko leżeć i odpoczywać. Trening 1.Przysiad z gumą na kolanach+podkładki [...]

Mawashi Staram się jak najlepiej unieść to zadanie treningowe ;-) Bez boleści nie ma wyników.... tak się pocieszam %-) Dziękuję za uzupełnienie wypiski :-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA,błonnik BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory, buraczki [...]